Avec l’âge, notre peau est mise à rude épreuve : elle perd en hydratation, fermeté et les premières rides s’installent. Bien qu’on aimerait tous y échapper, le vieillissement cellulaire est un phénomène parfaitement naturel et est influencé par plusieurs facteurs comme notre génétique, notre mode de vie ou encore notre alimentation.
À partir de 30 ans, notre stock de collagène et d’élastine, deux constituants essentiels de notre peau, notamment à l’origine de son élasticité et son hydratation, commence à diminuer. Les premières ridules vont alors apparaître pour laisser place, au fil des années, à des rides plus marquées, une perte d’éclat et des tâches pigmentaires (ou taches brunes).
S’il n’existe pas encore de solution miracle pour stopper le vieillissement, il est tout à fait possible de le ralentir et de l’optimiser : c’est ce qu’on appelle le better-aging, ou comment “bien vieillir”. Une bonne alimentation avec un apport suffisant en protéines, vitamines et acides gras essentiels, couplée à une bonne hydratation, intérieure comme extérieure, vous permettront de garder votre éclat de jeunesse plus longtemps.
L’utilisation d’actifs anti-âge en cosmétique et nutricosmétique est également préconisée pour aider à prévenir et limiter les signes de l’âge en apportant hydratation, élasticité et protection à la peau. Souvent vantés pour leurs vertus “miracle”, quels sont les meilleurs actifs à adopter pour une routine anti-âge redoutablement efficace ? On vous explique tout !
L’acide hyaluronique
Produit naturellement par notre corps, l’acide hyaluronique (AH) est impliqué dans de nombreuses fonctions notamment dans le maintien de l’hydratation de notre peau tout en contribuant à son élasticité. Sa capacité à contenir jusqu’à 10 000 fois son poids en eau fait qu’elle est l’une des molécules hydratantes les plus reconnues.
Notre stock d’acide hyaluronique diminuant au cours du temps, il devient alors un ingrédient incontournable en cosmétique et nutricosmétique pour son effet hydratant et rajeunissant. Il en existe sous plusieurs tailles, en fonction de leur poids moléculaire, chacune ayant des propriétés intéressantes pour notre peau : sous sa forme pure, l’AH est une molécule de haut poids moléculaire, il va alors rester à la surface et créer un film protecteur et hydratant sur la peau. A contrario, il en existe aussi à bas poids moléculaire, qu’on appelle “sels d’acide hyaluronique”, et qui va pénétrer dans la peau pour un effet repulpant et hydratant tout en atténuant les rides visibles.
Pour un effet optimal, il est intéressant de diversifier les formes d’AH : un apport cutané de 0,2 à 0,5% est à privilégier pour des effets sur l’hydratation et une action anti-rides. En nutricosmétique, il reviendrait à consommer entre 120 et 240 mg d’AH pour une efficacité équivalente.
Les rétinoïdes
Dérivés de la vitamine A, leurs bienfaits anti-âge sur la peau ont été prouvés de nombreuses fois. Leur principale action repose sur la stimulation de la production de collagène qui va aider à renforcer la barrière cutanée pour apporter élasticité et fermeté tout en limitant la perte de stock de collagène lié à l’âge. Les rétinoïdes sont également indiqués en cas d’hyperpigmentation puisqu’ils vont stimuler le renouvellement des cellules cutanées et ainsi d’aider à diminuer les tâches visibles sur la peau.
Son utilisation nécessite une grande surveillance car ce sont des actifs photosensibilisants. Leur utilisation doit donc se faire exclusivement le soir pour ne pas abîmer la barrière cutanée. En parallèle, vous pouvez l’intégrer dans votre routine quotidienne avec une crème solaire et des soins hydratants adaptés.
Pour limiter de possibles effets secondaires liés aux rétinoïdes, des alternatives végétales ont vu le jour, notamment le bakuchiol, une molécule très connue pour ses propriétés curatives sur la peau. Son intérêt ? Il n’est ni irritant, ni photosensibilisant et ne présente aucune contre-indication. Le bakuchiol est alors une solution anti-âge pour tous les types de peaux, même sensibles.
Le collagène
Faut-il encore le présenter ? Actif incontournable en cosmétique, et plus particulièrement en nutricosmétique sous forme de compléments en poudre ou gélules, il fait partie de la structure de notre peau et est à l’origine de sa fermeté et de son élasticité. Malheureusement, son stock est limité et sa production ralentie fait qu’il ne se renouvelle pas assez rapidement. La peau va alors se détendre petit à petit laissant place aux rides et à une peau plus fine.
Au cours des dernières années, le collagène a largement été étudié, notamment pour son efficacité contre les signes de l’âge. Contrairement à ce qui était avancé il y a encore quelques années, nous n’avons pas besoin de consommer 5, voire 10g, de collagène par jour pour observer des résultats. En effet, l’efficacité du collagène va dépendre du type, de sa forme (hydrolysée ou non) et de son origine. Prenons l’exemple du collagène issu de membrane de coquille d’œuf qui montre des résultats plus que satisfaisants à des doses moindres (300 mg), cela s’explique par la présence naturelle de collagène, élastine et acide hyaluronique dans la membrane, formant une synergie plus efficace que s’ils avaient été ajoutés séparément.
La vitamine C
En s’exposant au soleil, la peau subit des attaques extérieures pouvant faire, rapidement, apparaître des rides et des tâches brunes.
Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine C stimule la production de collagène et régule la synthèse de mélanine, responsable des taches pigmentaires. Elle aide ainsi à diminuer la profondeur des rides, maintenir l’hydratation et la fermeté de la peau tout en limitant le vieillissement prématuré liée à l’exposition au soleil. En association avec la vitamine E, son effet antioxydant est amplifié.
Bien sûr, la vitamine C est très présente dans certains fruits et légumes ce qui en fait une source très intéressante et facile à intégrer à son alimentation. Il est aussi possible d’en apporter en nutricosmétique, à hauteur de 100 mg par jour ou encore en cosmétique, le plus souvent sous forme d’acide ascorbique, sa forme pure. Il existe également d’autres formes de vitamine C mais celles-ci n'égalent pas l’efficacité de l’acide ascorbique. Malgré son instabilité, c’est l’actif incontournable pour la beauté de la peau. Privilégiez son utilisation le matin en complément d’un SPF pour éviter son oxydation.
Les AHA
L’acide lactique et glycolique sont des AHA, ou plus simplement des dérivés d’acides de fruits. Il sont très utilisés pour leurs bienfaits sur la production de mélanine et la régénération des cellules cutanées.
En effet, ils accélèrent l’exfoliation cutanée et le renouvellement des cellules, favorisant ainsi la production de collagène et d’acide hyaluronique pour un joli teint uniforme. Vous pouvez les intégrer dans vos soins quotidiens, matin et soir, à hauteur de 10% pour lisser et uniformiser votre peau.
