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Bien-être

Halte à la gastro : prévention et remède

6min de lecture

L’hiver s’installe et cette fois encore, la gastro-entérite n’a pas épargné les foyers. Peut-on encore y échapper ?

Vomissements, diarrhées aigües, fièvre, maux de ventre : quand elle s’invite à la maison, c’est panique à bord. Voici quelques conseils simples pour s’en prémunir ou la congédier naturellement.

 

 

Petit rappel : 

La gastro-entérite est une inflammation du système digestif causée par un virus et dans une moindre mesure, par une bactérie ou un parasite présent dans l’eau et les aliments. 

Barre ou portes de métro, poignées de portes, monnaie, robinets, joujoux ou salle d’attente des médecins en sont les principaux vecteurs.

 

 

Comment l’a-t-on attrapée ? 

On y sera d’autant plus exposé si notre organisme est encrassé et notre système immunitaire affaibli.

Nos chères fêtes de fin d’année n’y sont pas étrangères : excès de table, un foie chargé d’alcool et de chocolat mais aussi la fatigue d’après-fêtes, un petit coup de stress dû aux grèves et la promiscuité dans les transports, hop on fait tourner ! 

 

 

La question naturo qu’il faut vous poser :

Les anti-vomitifs et anti-diarrhéiques habituels permettent de stopper les symptômes : OK. Mais partez du principe que votre corps est intelligent et que s’il cherche à tout prix une porte de sortie, c’est qu’il y a une raison. Alors on bouche les issues ou on l’accompagne dans la bataille ? 

 

 

Comment stopper les vomissements de gastro ?

Cette sensation on la connaît ! Les nausées, ce « mal de cœur » parfois accompagné de haut-le-cœur, et les vomissements sont des symptômes extrêmement désagréables et propices à une gastro-entérite. Savez-vous que le vomissement est un réflexe, qui débute par une salivation excessive et le plus souvent par une sensation de nausée. Par la suite, des contractions du système digestif entraînent cette expulsion forcée du contenu de l’estomac par la bouche.

Les vomissements sont contrôlés au niveau du cerveau par le « centre du vomissement » dans le bulbe rachidien. L’action de vomir est permise par des contractions violentes de la musculature abdominale et du diaphragme. La première chose à faire c’est se réhydrater : boire de petites quantités d’eau tout au long de la journée.

Voici quelques remèdes de grand-mère pour arrêter les vomissements. Ils vous permettront un soulagement instantané : 

  • Le gingembre : prenez un morceau de racine de gingembre et mâchez-le pour soulager les vomissements. Le gingembre est un antiémétique naturel efficace pour stopper les nausées et les vomissements.
  • Les feuilles de menthe : plutôt que des tisanes toutes prêtes contre les vomissements, préparez-vous une tasse de thé à la menthe ! C'est un anti-vomitif naturel et efficace.
  • La cannelle est connue pour être un remède efficace contre les vomissements et les nausées.
  • Les clous de girofle sont réputés pour leurs propriétés antiseptiques qui ont un effet positif sur le système digestif.

 

 

Quel remède naturel contre la gastro ?

LE CHARBON VÉGÉTAL : LE PREMIER RÉFLEXE D’ÉPURATION

Il est obtenu à partir de bois de bouleau ou de coques de noix de coco. On le dit « activé » quand il a été calciné de façon à développer un réseau de petits pièges à molécules indésirables, un vrai champ de mines pour les envahisseurs.

Il absorbe toutes les molécules toxiques et les évacue vers l’extérieur : virus, bactérie, toxines des intestins, par ici la sortie ! 

Quand le prendre ? : En cas de besoin, pour les troubles intestinaux, 1 à 3 cuillères à café en poudre, à mélanger dans un verre d’eau. 

Petite astuce pour éviter les dents noires, buvez-le avec une paille. Il existe aussi sous forme de gélules.

ATTENTION : prenez toujours à distance de la pilule ou des médicaments (environ 2heures) car il absorbe tout.

L’EXTRAIT DE PÉPIN DE PAMPLEMOUSSE : L’ANTIBIOTIQUE NATUREL

Naturellement riche en bioflavonoïdes et en vitamine C, il a des effets bénéfiques sur les défenses naturelles, favorise la résistance de l’organisme et aide à combattre les refroidissements. Plusieurs études ont mis en évidence son efficacité contre 800 souches de bactéries et de virus. Idéal donc contre la gastro-entérite sans affecter votre flore intestinale.

Quand le prendre ? : En cas de besoin, 15 gouttes dans un verre d’eau matin, midi et soir.

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. 

L’INFUSION DE BAIES DE MYRTILLE SÉCHÉES : POUR ASSAINIR L’INTESTIN

Ces fruits, riches en tanins, sont traditionnellement utilisés contre la diarrhée.

Quand le prendre ? : Dès les premiers signes de diarrhée, 1 cuillère à café de fruits par tasse d’eau. Boire 2 à 3 tasses par jour jusqu’à amélioration.

LA MÉLISSE : L’ANTISPASMODIQUE

Prise en tisane, elle soulagera les crampes intestinales. Faire infuser 1 cuillère à café pour une tasse d’eau pendant 10 minutes à couvert, à renouveler 3 fois par jour.

LES HUILES ESSENTIELLES À LA RESCOUSSE 

Les anti-infectieuses avec un focus intestinal : 

  • La Cannelle : l’Attila de la bactérie
  • L’origan compact : « l’antibiotique » naturel.
  • Le basilic exotique : l’antispasmodique digestif.
  • La menthe poivrée : la stimulante hépatique et digestive.

Prenez conseil auprès d’un professionnel pour un suivi adapté. Déconseillé aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes.

ALIMENTATION ET CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES

En première intention, on met son système digestif au repos ! 

Du bouillon de légumes salé et de l’eau de riz par petites quantités pour éviter la déshydratation puis, à amélioration, choisissez des aliments qui ralentissent le transit : bananes, compote de coing, pomme, riz.

Sans oublier beaucoup de repos, pour récupérer plus facilement.

 

 

Que manger pendant une gastro ?

Lors d’une gastro, il est primordial de vous alimenter le plus normalement possible. En effet, s’alimenter aide la paroi de l’intestin à guérir plus rapidement et vous permet surtout de reprendre des forces. Contrairement à ce que l’on pense, ne pas manger pourrait prolonger la diarrhée.

Voici quelques aliments à privilégier : 

  • les pâtes alimentaires
  • le riz
  • les viandes maigres avec très peu de matières grasses
  • le poisson cuit avec très peu de matières grasses
  • les légumes cuits
  • les céréales non sucrées
  • le pain

Aliments et boissons à éviter : 

  • les jus de fruits qui contiennent beaucoup de sucre
  • les boissons gazeuses
  • les boissons contenant de la caféine
  • les bouillons et soupes en sachet ou en conserve
  • les aliments frits ou gras 
  • les bonbons, le chocolat
  • les aliments épicés

Et si on y pensait avant de l’attraper ? 

Les objectifs prioritaires sont simples : on chouchoute son système immunitaire et sa flore intestinale (microbiote). Comment ? 

  • Avant tout, on se lave les mains plusieurs fois par jour. Vous le savez mais l’appliquez-vous suffisamment ? 
  • On adopte une alimentation variée, de saison, colorée et biologique de préférence.
  • On évite l’acidité des excitants (alcool, tabac, café et boissons gazeuses).
  • On mange en fonction de ses capacités digestives et on mastique ! 

Il est possible également de faire une cure de probiotiques ou de propolis pour renforcer notreorganisme. Demandez conseil à un professionnel car tous ne se valent pas.

Marjorie Caudal

Naturopathe

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