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Bien-être

Les 8 clés de la pensée positive

6min de lecture

La pensée positive est une attitude mentale et émotionnelle qui va se concentrer sur le bon côté de la vie et en attendre des résultats positifs. Venue des États-Unis, cette philosophie permet de changer sa vision du monde, des autres, et de soi-même. Il ne s'agit pas d'une méthode abstraite qui promet le bonheur éternel avec une simple citation mais au contraire, c'est un véritable mode de vie.

En se basant sur des émotions agréables, les phrases positives permettent d’atteindre un meilleur bien-être général, elles rendraient également plus performant et augmenteraient les chances de réussite dans la vie professionnelle et personnelle et développent l'opportunité et le courage. Au contraire, une personne dont les pensées sont souvent négatives va voir son découragement augmenter plus vite mais aussi ses erreurs. Il va atteindre difficilement les objectifs qu’elle s’est fixés et sera plus pessimiste en ne voyant que ses problèmes, ses peurs et son échec.

La pensée négative va freiner la réussite et favoriser les états dépressifs. En 2002, une étude américaine menée auprès de 660 personnes, a montré que l’optimisme et les phrases positives permettaient de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Des chercheurs ont comparé les réponses données par les participants en 1975 lors d’une enquête sur le vieillissement et toutes les personnes qui avaient une belle perception du vieillissement ont vécu en moyenne 7,5 années de plus que les personnes qui se sont montrées plus pessimistes. 

Pour adopter la philosophie, de nombreuses astuces existent. En effet, pour cultiver les phrases positives, il faut opter pour une attitude engagée couplée à des designs spirituels à succès qui permettent de développer les inspirations et ainsi être maître de son bonheur. Elles peuvent transformer vos schémas cérébraux négatifs, modifier votre perception du monde et cultiver en vous l’optimisme. Les principales clés se trouvent dans cet article 100% good vibes.

 

1. Les objectifs de la pensée positive 

Ils sont nombreux :

- Vous aider à relativiser et à garder le moral

- Ne pas dépenser votre énergie dans du stress inutilement et gagner en sérénité

- Entretenir la bienveillance et l'amour envers vous-même et les autres

- Lutter contre les ruminations et les pensées parasites

- Ne plus être dans l’anticipation anxieuse des événements

- Ne pas se laisser déborder

- Diminuer son stress et être moins triste

- Mieux dormir

- Être mieux dans son corps et dans son esprit en gardant le moral

- Ouvrir son cœur

 

 

 2. Les 8 clés de la pensée positive 

Tout d’abord, cette philosophie se base sur 3 principes fondamentaux :        

L’autosuggestion : il faut apprendre à créer ses émotions positives : par exemple, face à une situation difficile, on peut se dire « je vais atteindre mes objectifs », « je peux le faire facilement » ou « je crois en mes capacités. » 

L’émotion. Il faut essayer de ressentir des émotions heureuses (joie, satisfaction, humour, amitié, amour…) pendant la formulation permet de renforcer les pensées positives. 

La conviction. Il faut se convaincre de la véracité des formulations ce qui facilite l’intégration du bonheur. Il faut croire en ce que l’on dit ou pense, tout comme un acteur rentre dans la peau de son personnage et convainc le public.

Après avoir assimiler ces 3 principes fondamentaux, d’autres astuces entre en compte : 

1/ On parle à la première personne 

Dire « Je » permet de s’engager davantage, éviter les « il faut », « on doit » etc.

2/ On parle au présent

En effet, les phrases construites dans une forme positive et formulées au présent de l’indicatif doivent être préférées aux phrases à connotation négative et formulées au futur simple. Il s’agit ensuite de répéter régulièrement ces phrases positives afin de les intégrer, petit à petit, au subconscient. Les ruminations du passé et les anticipations anxieuses du futur étant à limiter, cultiver l’instant et parler au moment présent s’avère être le meilleur moyen de rester positif sauf si vous attendez un grand bonheur ou souhaitez vous remémorer un souvenir du passé.

 

3/ On dort suffisamment

Une récente étude menée à l’Université de Binghamton auprès d’une centaine d’étudiants a montré qu’un sommeil suffisant et de qualité favoriserait la bonne humeur et chasserait, à l’inverse, les pensées négatives répétitives. Les résultats de cette enquête ont démontré que les participants avec une meilleure qualité de sommeil et qui se couchaient régulièrement plus tôt étaient moins sujets aux pensées noires et donc moins anxieux que ceux chez qui le sommeil s’avérait insuffisant et de mauvaise qualité.

 

4/ On intègre une notion de progression si nécessaire

On ne peut tout réussir tout de suite, les projets se construisent, félicitez vous de chaque étape franchie et de l'évolution positive « peu à peu », « de jour en jour ».

 

5/ On fréquente des personnes positives

La pensée heureuse est une philosophie contagieuse, pour la développer, il est donc important de bien vous entourer. Adopter la pensée positive passe aussi par cela: faire un tri dans ses connaissances. Faites ce choix en douceur et petit à petit… Ne coupez pas les ponts avec vos proches “toxiques”. Mais prenez du recul, acceptez de les voir un peu moins souvent, et donnez-leur le bon exemple chaque fois que vous les voyez.

 

6/ On visualise

Ce n’est pas seulement voir autrement le présent, c’est aussi agir sur le futur toi. Les designs spirituels heureux en imaginant l'action future permettent de mieux se projeter dans un état positif et d’accroître la sensation de détente. Essayez de vous immerger simplement pendant 10 minutes dans la peau de votre Moi futur ayant atteint cet objectif.

 

7/ On se réjouit avec gratitude

Toujours remercier la vie pour un résultat acquis, ouvrir son cœur avec bienveillance. Essayer chaque jour de remercier votre journée pour 4/5 actions que vous avez faites vous permettra d'être satisfait de vous et de commencer le lendemain sur un chemin heureux et positif avec le sourire. 

 

8/ On ajoute une clause morale si nécessaire

On peut ajouter à une phrase de motivation, à un proverbe ou une citation

une clause morale de type « si cela est juste pour moi », « si cette grâce me convient ».

 

Exercice feel good 💪:

Face à un miroir on sourit et on se répète une belle phrase, un mantra ou des citations positives à voix haute trois fois par jour.

La répétition orale peut se faire sur 3 tonalités différentes : voix sourde, basse ou forte. 

Et pour cela on vous donne quelques exemple de nos meilleures citations (on aime assez la dernière ;)) 

 

-"Tous les jours, à tous point de vue, je vais de mieux en mieux" 🙈

 

- "Je fais de ma vie un rêve et de mes rêves une réalité" 🌈 Saint Exupéry

 

- "Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends" 🤓 Nelson Mandela

 

- "La folie est la seule chose que je ne regretterai jamais" ⚡ Oscar Wilde

Andréa Denolle

Nutritional Therapist

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