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Les plantes adaptogènes

25 mai 20217min de lecture

Un peu d’histoire 

Bien qu’elles soient utilisées depuis des milliers d'années dans le monde entier, notamment dans les médecines traditionnelles, les premières recherches sur les bienfaits des plantes adaptogènes n’ont été menées que dans les années 40 par une équipe de chercheurs russes. En effet, dans un contexte de guerre mondiale, le gouvernement de l’Union Soviétique décide de lancer ces recherches afin de trouver des toniques naturels qui augmenteraient le potentiel de ses élites. C’est le docteur russe Nicolaï Lazarev qui crée en 1947 le concept d’adaptogène. Jusque dans les années 1980, plus de 1 000 études sur 3 plantes adaptogènes sont publiées. Et grâce à l’intensification des recherches, les adaptogènes sont aujourd’hui utilisés par les médecines orientales dans le cadre de thérapies douces

Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?

Le chercheur russe Nicolaï Lazarev définit le concept d’adaptogène comme « une substance pharmacologique capable d’induire dans un organisme, un état de résistance augmentée non spécifique, permettant de contrebalancer les signaux de stress et de s’adapter à un effort exceptionnel. » Les adaptogènes sont donc des plantes, baies et champignons qui aident le corps à retrouver son équilibre et à s'adapter aux différents types de stress auxquels il peut être confronté au quotidien. À cette définition s’ajoutent trois critères permettant de qualifier une plante d’adaptogène : 

  • Elle augmente la résistance globale de l'organisme de manière non spécifique, c’est-à-dire qu’elle améliore de manière générale et durable la résistance du corps à tous types de stress.
  • Elle possède une action normalisatrice soit un effet régulateur et équilibrant sur l'organisme et son action est stable tout au long de la journée, à l’inverse des excitants comme la caféine.
  • Elle montre une absence de toxicité sur l’organisme et n’engendre donc pas d'effets secondaires ni de dépendance.

Les bienfaits des plantes adaptogènes

De nos jours, les plantes adaptogènes sont de plus en plus utilisées et ce grâce aux nouveaux modes de consommation et au regain de popularité pour les médecines traditionnelles. Elles joueraient un rôle de régulateur sur le métabolisme humain permettant ainsi d’augmenter la capacité de l’organisme à s’adapter à certains facteurs environnementaux tels que la fatigue ou le stress. Les plantes adaptogènes peuvent être particulièrement efficaces pour lutter contre toute forme de stress, aigu comme chronique, et, de ce fait, rééquilibrer l’organisme. En plus de ces propriétés anti-stress, la richesse en vitamines, oligoéléments et acides-aminés, procure à ces plantes des vertus toniques et énergisantes. Elles constituent un très bon moyen de tonifier son corps et gagner en énergie en cas de fatigue. Les adaptogènes peuvent être utilisés aussi bien pour limiter les complications d’une maladie et renforcer l’état général de la personne touchée, que pour prévenir les effets liés au stress ou à la fatigue par exemple. Ainsi, ils contribuent à favoriser la santé générale, sans traiter pour autant des maladies spécifiques. Tous les adaptogènes ont un profil unique et des propriétés qui leur appartiennent. Certains sont davantage considérés comme des stimulants, d’autres comme des calmants, tandis que d’autres sont considérés comme des antioxydants. On vous présente ici neuf plantes adaptogènes connues pour leurs bénéfices sur la santé. 

9 plantes adaptogènes reconnues pour leurs bienfaits

Le Ginseng, pour booster ses performances sportives

Le ginseng (Panax Ginseng) est utilisé depuis des millénaires dans la médecine chinoise comme une plante pouvant tout soigner. Ses racines sont utilisées pour leur richesse en ginsénosides et en micronutriments. Il est réputé pour ses effets stimulants et son action tonique générale sur les performances physiques et mentales. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il réduit également les douleurs musculaires et favorise une meilleure récupération. Si vous avez envie de booster vos performances sportives, vous pourrez retrouver cette plante dans votre cure personnalisée.

Le Maca, pour améliorer ses performances sexuelles

Le maca (Lepidium meyenii), appelée ginseng péruvien, est une plante originaire des Andes péruviennes utilisée depuis des milliers d’années pour son tubercule riche en alcaloïdes, flavonoïdes et nutriments. Grâce à ses propriétés stimulantes et énergisantes, il permet de revitaliser l’organisme en lui redonnant de l’énergie et ainsi d’améliorer sa résistance physique. Il aide à lutter contre la fatigue et a des effets positifs sur l’humeur et la fertilité. Le maca est également connu pour ses effets aphrodisiaques.

Le Griffonia, pour un sommeil réparateur 

Le griffonia (Griffonia simplicifolia) est un arbuste qui pousse naturellement dans les régions forestières de l’Afrique tropicale. Leurs bienfaits proviennent des graines, très concentrées en 5-HTTP. Cet acide aminé se transforme en sérotonine, le précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Le griffonia est surtout reconnu pour ses bienfaits sur le début de la nuit, c’est-à-dire pour limiter les insomnies et permettre un endormissement serein. C’est pourquoi nous l’avons sélectionné et ajouté à nos Gummies Sommeil. Cette plante peut également se trouver dans votre cure personnalisée si vous avez besoin de trouver un sommeil plus sain et réparateur.  

La Rhodiole, pour apporter tonus et vitalité au corps

La rhodiole (Rhodiola rosea) est une plante originaire de Sibérie qui pousse à plus de 4000 mètres d’altitude. Elle est connue sous le nom de racine d’or en référence à ses nombreuses vertus thérapeutiques. C’est une plante utilisée pour ses racines qui lui confèrent des propriétés tonifiantes, énergisantes et relaxantes. C’est pourquoi elle est idéale en période de stress et fatigue mentale pour favoriser la détente, améliorer l’humeur et stimuler les fonctions cognitives. Vous pourrez la retrouver dans votre cure personnalisée si vous désirez être plus énergique en boostant votre vitalité.

Le Basilic Sacré, pour être plus apaisé au quotidien

Le basilic sacré (Ocimum tenuiflorum) est considéré comme la reine des plantes dans la médecine ayurvédique et est d’ailleurs connu sous le nom de Tulsi, ce qui signifie l’incomparable. Ses effets sur la santé proviennent de ses feuilles, riches en huiles essentielles et triterpènes. C’est une herbe calmante qui permettrait de réduire l’anxiété et le stress et de réguler l’humeur. Elle permettrait également d’optimiser le système immunitaire grâce à ses propriétés antivirales et antibactériennes. Vous pourrez le retrouver dans nos Gummies Stress ainsi que dans votre cure personnalisée si vous voulez réduire votre stress au quotidien. 

L’Éleuthérocoque, pour développer sa mémoire

L’eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), connue sous le nom de ginseng russe, est un arbuste dont les racines étaient traditionnellement utilisées dans la médecine chinoise pour leur richesse en éleuthérosides, molécules permettant d’accroître la longévité. De nos jours, elles sont utilisées pour leurs vertus revitalisantes et toniques, notamment en cas de fatigue physique. Elles permettraient d’augmenter les performances physiques et intellectuelles. Si vous avez des problèmes de concentration et de mémoire, vous pourrez retrouver cette plante dans votre cure personnalisée.

L’Echinacée, pour des défenses naturelles renforcées

L’échinacée (Echinacea) était une plante très utilisée par les Amérindiens. Ils utilisaient chaque partie de la plante pour divers maux et notamment contre les infections des voies respiratoires et les morsures de serpent. Ce sont ses racines qui lui confèrent toutes ses propriétés. Elle est utilisée pour stimuler le système immunitaire et protéger les défenses naturelles de l’organisme. Elle est également connue pour être un antibiotique naturel et aider en cas d'infections respiratoires. Vous pourrez la retrouver dans votre cure personnalisée si vous souhaitez booster votre immunité.

Le Reishi, pour un système immunitaire fortifié

Le Reishi (Ganoderma lingzhi) est un champignon riche en substances actives telles que les polysaccharides, bêta-glucanes et triterpènes. Il est connu dans la médecine traditionnelle chinoise sous le nom de Lingzhi et c’est l’un des champignons les plus anciens utilisés en thérapeutique considérés comme « l’herbe de la puissance spirituelle ». Il permettrait de rééquilibrer et détoxifier l’organisme en soutenant les systèmes immunitaire et hormonal, tout en apaisant l’esprit et en luttant contre le stress.

L’Ashwagandha, pour réduire le stress et l’anxiété 

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante dont les racines sont utilisées pour leurs bienfaits et leur richesse en substances actives (alcaloïdes, antioxydants et acides aminés). Très utilisée dans la médecine ayurvédique, c’est une plante qui favoriserait la jeunesse et la longévité. Elle permettrait de renforcer l’organisme et l’aider à récupérer tant sur le plan psychique que physique.  En effet, elle est célèbre pour sa capacité à réduire l’anxiété et le stress et à soulager les troubles de sommeil.

Nous vous avons fait le portrait de neuf plantes adaptogènes aux bienfaits bien connus mais il en existe d’autres. Vous pourrez notamment retrouver des plantes adaptogènes anti-stress comme la Mélisse et le Cordyceps dans la routine co-créée avec vous et YouMakeFashion.

Solène Senejko

Assistante marketing nutrition

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