5 aliments pour un bon transit intestinal

5 aliments pour un bon transit intestinal

Vous souffrez régulièrement d’inconfort au niveau du ventre causé par des maux de ventre et des ballonnements, des irrégularités dans vos selles ? Cela peut être le signe que votre transit intestinal connaît quelques dysfonctionnements. Ces derniers peuvent avoir des causes très variées dont il faut rechercher l'origine (associations alimentaires douteuses, déséquilibre de la flore intestinale, intolérances alimentaires etc). Angélique a sélectionné 5 aliments qui pourraient vous aider à réguler votre transit.

 

  

1. Les graines de lin 

Les graines de lin facilitent le transit intestinal et vous permettront de soulager votre inconfort. C’est un aliment qui renferme des fibres. En effet, 2g de graines de lin comportent en moyenne une cuillerée de fibres.

Elles représentent une réelle solution pour les personnes ayant des troubles intestinaux. Les graines de lin sont aussi très facilement associables avec de multiples aliments de tous les jours.

 

2. Les pommes

Si vous êtes friands de fruits, sachez que les pommes favorisent le transit intestinal. En effet, elles contiennent un nombre important de minéraux et de nutriments et offrent l’opportunité de sauvegarder le bon fonctionnement de l’organisme toute la journée. Grâce à la forte contenance en fibres solubles communément appelée pectine, les pommes représentent votre meilleur allié pour retrouver votre équilibre intestinal. 

 

3. Les raisins secs 

Les raisins secs sont riches en matière de fibres. Cela s’explique par le simple fait qu’un seul raisin renferme 1g de fibres. Par conséquent, vous pouvez les consommer pour améliorer votre digestion. Ils vous permettront de soulager maux de ventre très efficacement. Les raisins secs contiennent aussi des sucres comme le sorbitol et le fructane. Ces derniers, interviennent comme des laxatifs naturels. 

 

4. Les oranges

Les oranges produisent spécifiquement de la vitamine C. Nombreux sont ceux qui ignorent qu’elles renferment aussi beaucoup de fibres. Pour tirer profit de ses fibres, il est important que vous évitiez de consommer les oranges sous la forme de jus. Il vous revient de manger le fruit naturel entier. Attention elles sont également très acides donc à éviter sur un estomac vide.

 

5. Les yaourts 

Ceux qui consomment fréquemment du yaourt peuvent le confirmer. Le yaourt fait partie intégrante des aliments qui rendent très simple le transit intestinal. La bactérie probiotique lactobacille que le yaourt renferme est responsable de la facilitation des mouvements intestinaux. Ainsi, c’est une très bonne alternative pour les personnes qui rencontrent souvent ce genre de problèmes. Si vous digérez mal le lait de vache, il existe des yaourt au lait de chèvre ou de brebis plus digestes.


En fonction de vos besoins et de vos préférences, les vertus de ces cinq aliments peuvent être la solution pour remédier à vos troubles intestinaux. Découvrez vos besoins en répondant à notre questionnaire.  
  
  

 

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