6 aliments pour lutter contre les grippes hivernales

6 aliments pour lutter contre les grippes hivernales

Les saisons froides mettent à l’épreuve notre système immunitaire et augmentent les probabilité d’attraper un rhume ou une grippe. Et s’il existe une multitude de médicaments qui contribuent à en soulager les symptômes, ils n’aident pas pour autant l'organisme à faire face à l'infection. Il est donc intéressant de se pencher sur les remèdes naturels qui, au contraire, stimulent notre système immunitaire et facilitent le processus de guérison. 

 

 

Voici nos 6 aliments immuno-stimulants préférés :


L'ail

 

L'ail stimule le système immunitaire et est un puissant agent antibactérien, antiviral et antifongique, grâce à l'un de ses composants : l'allicine. Il est capable d'augmenter la production de globules blancs, la première ligne de défense de l'organisme contre les agents pathogènes. Il est également riche en vitamine C et B6 et constitue une bonne source de minéraux tels que le manganèse, le calcium, le phosphore et le sélénium.

 

 

Le gingembre

 

Il contient des substances antivirales, il lutte contre les maux de gorge, l’inflammation des muqueuses et la toux. Il existe plusieurs manières d’utiliser le gingembre afin de combattre un mauvais rhume. La méthode la plus simple est de consommer du gingembre sous forme de tisane.

En pratique : laissez infuser 10g de gingembre frais en morceaux pendant 8 minutes.

 

 

Le citron

 

Il est chargé en vitamine C, qui est connue pour soutenir les défenses naturelles de l'organisme. Le jus de citron (et de citron vert) diminuerait la force du virus du rhume et de la grippe dans l'organisme et réduirait le flegme. 

En pratique : ajoutez du jus de citron à votre thé ou faites une limonade chaude ou froide avec du miel.

 

 

Le thé vert

 

Il est connu pour avoir de nombreuses propriétés antioxydantes et anti virales. Sa teneur en polyphénols contribue à renforcer nos défenses immunitaires et à assurer la protection des globules blancs contre les radicaux libres responsables de leur endommagement. 

En pratique : si vous présentez les symptômes du rhume ou de la grippe (ou si vous les sentez venir), buvez 3 à 4 tasses de thé vert par jour pour soutenir votre organisme et l’aider à éliminer les agents pathogènes.

 

 

Les aliments fermentés

 

Ils sont des probiotiques naturels et contribuent à garder une flore intestinale diversifiée et en bonne santé. Or, un grand nombre de nos cellules immunitaires se situent dans l’intestin. Les probiotiques jouent donc un rôle majeur de défense contre les infections, virus et autres agents pathogènes.

En pratique : consommez régulièrement du kéfir, de la choucroute, du kimchi ou du kombucha ;)

 

 

Le thym 

 

Le thym a une action antispasmodique sur les voies respiratoires qui en fait un antitussif efficace. 

Inhalé sous forme d’huile essentielle, il possède une action expectorante efficace qui provoque une fluidification des sécrétions bronchiques et favorise leur élimination.

En pratique : vous pouvez le prendre en infusion ou utiliser un diffuseur pour inhaler son huile essentielle dès les premiers signes d'un rhume ou d'une grippe.