Articulations & os : comment rester souple et solide ?

Articulations & os : comment rester souple et solide ?

La plupart des maladies articulaires et des os ont pour point commun un excès d’acidité. Pour neutraliser celle-ci notre organisme va chercher des minéraux dans sa première réserve : notre squelette. Ce dernier finit par être totalement dépourvu de minéraux et se fragilise. Les problèmes d’ostéoporose surviennent généralement chez les grands consommateurs de fromage. Oui je sais… La vérité fait mal ! 



Quelle eau boire pour des articulations en bonne santé ? 


Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, de bonne qualité et peu minéralisée. Les eaux trop minéralisées comme la Contrex ou l’Hepar fatiguent les reins qui sont déjà épuisés par l’élimination des acides du corps. L’eau du robinet calcaire est également à proscrire. Si vous ne souhaitez pas acheter de l’eau en bouteille, vous pouvez simplement acheter un bâton de charbon végétal à glisser dans votre carafe afin de purifier votre eau et de la redynamiser. 



Quelle alimentation pour des articulations en bonne santé ? 


Limitez tous les aliments : 

  • Acides comme les fruits verts non-mûrs, les agrumes, le cassis, le kiwi, la rhubarbe, la tomate, les épinards cuits… 

  • Acidifiants comme les aliments raffinés et blanc, le sucre, le sel, les sucreries, les excitants, la viande rouge, les produits laitiers, la charcuterie.

Réduisez les produits laitiers et les céréales à gluten (blé, seigle, avoine, orge, épeautre). Ils sont acidifiants mais aussi inflammatoires. Privilégiez à la place les céréales sans gluten plus faciles à digérer comme le sarrasin, le riz et le quinoa. 


Mangez plus d’aliments « basifiants » qui vont compenser l’excès d’acidité de votre corps comme les légumes, surtout de couleur verte, les graines germées, les bananes, les châtaignes, les courges, les patates douces, les amandes sans la peau, les herbes fraîches… 


Consommez des jus de légumes, ils éliminent rapidement l’acidité. Si vous les digérez bien, mangez des fruits et légumes crus à volonté. 


Rajoutez des super-aliments qui vont vous reminéraliser : le miel, la gelée royale, le pollen, les algues, les graines germées, l’ortie. Dans vos plats, glissez des épices anti-inflammatoires comme le curcuma ou le gingembre.


N’oubliez pas les bonnes graisses comme les noix, la coco, les graines de chanvre, cameline, lin, colza. 



Comment bouger pour avoir des articulations en bonne santé ? 


Il est important de continuer à bouger. Sans mouvement, les os et les muscles se fragilisent encore plus. 


Le yoga, le taï chi, qui gong…
sont des activités douces qui permette de maintenir le mouvement. Les étirements notamment permettent de maintenir la motricité et la flexibilité des muscles, tendons tout en diminuant la raideur aux niveaux des articulations. Les exercices d’amplitude maintiennent les capacités de l’articulation afin de le préparer à reprendre des pratiques d’endurance ou de la musculation. 


Les exercices de musculation conservent et développent la musculature nécessaire pour soutenir les articulations atteintes. Les exercices d’endurance notamment la natation et le vélo améliorent la condition cardiovasculaire, la forme physique au global, augmentent le bien-être et aident au contrôle du poids. 



Quelles huiles essentielles pour des articulation en bonne santé ? 


L’huile essentielle de gaulthérie couchée (Gaultheria Procumbens) est la plus appropriée pour toutes les douleurs articulaires aussi bien l’arthrose ou que l’arthrite sans oublier les tendinites ou les douleurs de genoux post course à pieds. 


Avec 99% de salicylate de méthyl, une substance antalgique et anti-inflammatoire, elle est très proche de l’aspirine (attention donc aux personnes sous anticoagulant et / ou allergique à l’Aspirine)


Avec l’huile essentielle d’eucalyptus citronnée (Eucalyptus Citriodora) elle aussi anti-inflammatoire et antalgique, elles forment un combo gagnant ! 



Quels minéraux pour des articulations en bonne santé ? 


En traitement de fond les oligo-éléments sont de véritable aide pour reminéraliser. 

  • Le cuivre (CU) permet la synthèse du collagène assurant la solidité des os
  • Le manganèse (Mn) reconstitue le cartilage
  • Le silicium (SI) permet la calcification des os, soit sa rémunération 
  • Le soufre (S) permet la synthèse des chondroïtines, un constituant du cartilage
  • Le zinc (ZN) intervient dans la multiplication des cellules construisant les os


A vous de jouer. Prenez soin de vous.