3 conseils pour éviter la constipation

3 conseils pour éviter la constipation
Une mauvaise alimentation peut fortement perturber votre bien-être. Ainsi, la constipation reste l'une des réactions de l'organisme face à l'indigestion. Encore plus fréquente chez les individus qui pratiquent peu d'activités physiques, elle se manifeste par des ballonnements suivis de crampes et d'atroces douleurs au ventre. Angélique nous présente quelques astuces pour soulager sa digestion

1. À l'origine de la constipation

Pour mieux le soigner il faut le comprendre, vous devez en connaître les causes. Dans la plupart des cas, elle résulte d'une indigestion régulière occasionnée par la consommation excessive d'aliments peu riche en fibres, transformés, sucrés. Vous pouvez donc souffrir d'une constipation chronique lorsque vous mangez beaucoup de sucreries, de riz, de viennoiseries sans prendre les mesures appropriées pour assurer votre bien-être. Plusieurs autres éléments peuvent l’entraîner.
  • Les effets secondaires des traitements médicaux : certains médicaments peuvent provoquer chez un patient une apparition régulière de constipation ;
  • Une sédentarité récurrente : l'absence d'activité sportive ou de mouvements physiques au quotidien ;
  • Les hormones : elle peut subvenir chez les femmes en cas de grossesse ou de règles.

2. Des mesures naturelles pour l'éviter 

Les remèdes classiques souvent adoptés n'arrivent pas à soulager tout le monde.  Nous vous recommandons alors de privilégier les soins conçus généralement à base de plantes naturelles afin d'apaiser les douleurs ou les éviter. Choisissez de préférence des végétaux ou des fruits biologiques.


Les cures à base de boissons particulières

Pour guérir la constipation, plusieurs boissons peuvent vous aider :
  • Le jus d'agrume : ajoutez absolument à ce liquide une cuillère à soupe d'huile d'olive pour vous soulager ;
  • Pour un adulte, essayez une infusion avec 5g de bourdaine dans 200ml d'eau à feu doux ;
  • Pour une constipation chronique, prenez trois fois par jour une solution à base d'une cuillerée à café de lin dans de l'eau ;
  • Un mélange de jus de citron avec de l'huile d'olive et du sel pourrait également vous aider, 1 cas le matin à jeun.

Revoir votre régime alimentaire

Face à une constipation, vous devez apporter à votre organisme une alimentation saine, mais surtout équilibrée et une hydratation suffisante (minimum 1,5L d'eau par jour). Nous vous recommandons d'opter alors pour des fruits, des légumes et beaucoup de fibres. Vous pouvez donc consommer notamment des légumes verts, du pain et du soja. La farine complète, les pois cassés, les noix de coco sèches, ainsi que l'avoine restent également des solutions. Vous devez éviter la viande, le riz, les céréales industrielles, le lait et la plupart des nourritures sucrées.


Des conseils pour la prévention

Savoir éviter les maux de ventre dus à une constipation est aussi une solution. Voici quelques astuces simples mais très efficaces pour lutter contre ce malaise :
  • Allez régulièrement aux toilettes et pratiquez assez d'activités physiques, le mouvement aide l'intestin à fonctionner.
  • Consommez des compléments alimentaires pour améliorer les fonctions hépatique et biliaire de votre organisme ;
  • Buvez suffisamment au cours de la journée et le soir avant de vous coucher.

La constipation a des causes diverses. Vous pouvez facilement l'éviter ou la combattre à l'aide de ces simples astuces afin de préserver votre bien-être. Ne manquez donc pas de suivre nos conseils !
Afin de répondre aux besoins votre corps, venez remplir notre questionnaire et nous vous fournirons la solution personnalisée à vos besoins en vitamines, minéraux et plantes. 

Articles similaires basés sur ces critères
digestion