En hiver, notre peau est plus sèche et abîmée, moins souple et moins douce. La peau est un organisme vivant et l'une de ses fonctions est de réguler la température du corps. S'il fait froid dehors, le flux sanguin vers notre peau diminue parce que notre corps se concentre à l'envoyer à l'intérieur afin que notre température corporelle ne baisse pas, la peau est donc moins oxygénée et moins nourrie et a besoin d'une dose supplémentaire d'hydratation. Voici donc quelques conseils pour prendre soin de votre peau en hiver :

 

 

1. Hydratez vous avec des huiles végétales

Les huiles végétales sont des bombes nutritionnelles pour notre peau. Elles sont naturellement constituées d’acides gras essentiels (oméga 3-6) et d’actifs antioxydants (vitamines A-E-D-K), qui préviennent la déshydratation de la peau, la protègent, l’apaisent et la nourrissent.

L'huile de jojoba est très bénéfique pour tout type de peau car elle équilibre les sécrétions sébacées. Pour les peaux sèches, les plus recommandées sont les huiles d'amande, de coco, d'avocat, d'onagre, de germe de blé, de macadamia ou de pépins de raisins. Pour les peaux grasses, les huiles d’abricot, de noisette, d'onagre, de sésame.

2. Composez des assiettes nourrissantes 

 

Le principal problème d'une peau sèche c’est que la barrière protectrice de la peau (le film hydrolipidique) est déséquilibrée parce qu’elle manque de nutriments. Sans apport suffisant en nutriments, la peau ne parvient plus à retenir l'eau qu'elle contient et finit par s’assécher. Il est donc important de veiller à consommer suffisamment de :

Bons acides gras : les oméga 3, 6 et 9. Ils apportent à la peau souplesse et élasticité. Les meilleurs sources de bonnes graisses sont l'avocat, les poissons gras (saumon, hareng, sardine, maquereau), dans les fruits à coques (noix, amande, noisette), et les huiles végétales (colza, lin, olive...) de première pression à froid, et non chauffées !

Vitamine C : elle favorise la synthèse de collagène qui apporte à la peau plus de tonicité et de souplesse. On trouve la vitamine C dans les agrumes, le kiwi, le poivron, le chou kale ou encore dans les brocolis.

Carotènoïdes : ils contribuent à la bonne hydratation et à l'élasticité de la peau, et contiennent souvent de la provitamine A, qui favorise le renouvellement cellulaire. On les retrouve dans les carottes, le melon, les tomates, le persil, la mâche, le cresson, la pastèque, les épinards ou encore le chou kale.

 

 

3. Humidifiez l’air

 

À l’extérieur, le vent et le froid agressent notre peau… et à l’intérieur, le chauffage rend l’air extrêmement sec. La chaleur artificielle de l’hiver n'est pas un bon allié pour notre peau, mais nous pouvons minimiser ses effets avec quelques astuces très simples :

• Placez un humidificateur ou un diffuseur d'huiles essentielles dans la pièce où vous vous trouvez, afin d'éviter que la peau ne se dessèche encore plus.
• Vaporiser le visage avec un hydrolat ou une eau thermale. Ils peuvent être utilisés sur tous types de peau, y compris les peaux sensibles et abîmées. Ils aideront à hydrater la peau mais aussi à mieux absorber les huile de soin, qui pénètreront plus en profondeur. 

Sources :

• Natural Oils for Skin-Barrier Repair: Ancient Compounds Now Backed By Modern Science: https://link.springer.com/article/10.1007/s40257-017-0301-1
• Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils: https://www.mdpi.com/1422-0067/19/1/70