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Compléments alimentaires pour la peau

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3 min de lecture

Pourquoi prendre soin de sa peau ?

Avec une surface de près de 2 m² et pesant 3 kg chez un adulte, la peau est l'organe le plus important de notre organisme, mais également le plus visible. Son rôle est primordial car la peau est la première protection vis à vis de l'extérieur :

  • elle assure le maintien d’une bonne hydratation ;
  • c’est une barrière physique qui empêche la pénétration des substances nocives ;
  • c'est un bouclier contre les agressions et pollutions extérieures, qui provoquent la formation de radicaux libres. Ce mécanisme, appelé stress oxydatif, explique le vieillissement de notre organisme, avec la dégradation plus ou moins rapide des cellules et tissus ;
  • elle est le premier rempart face aux rayons du soleil ;
  • elle nous protège des micro-organismes.

La peau permet également de réguler la température de notre corps pour qu'il soit tout le temps à la même température, qu'il fasse très froid ou très chaud.

C'est aussi un organe sensoriel exceptionnel : nous pouvons déterminer la température d'une surface ou d'un liquide, reconnaître grâce au toucher les différences de texture, ressentir une douleur.

Visible de tous, l'aspect et l'apparence de notre peau impacte fortement nos relations aux autres.

Il est donc très important de prendre soin de sa peau pour prévenir le vieillissement cutané, qu'elle reste de qualité et qu'elle garde toutes ses propriétés tout au long de la vie.

De quoi est constituée la peau ?

Bien que très fine, moins de 1 mm sur le corps et le visage, et jusqu'à 4 mm au niveau de la plante des pieds, elle est constituée de trois couches différentes :

  • l'épiderme, qui va donner la pigmentation naturelle à la peau, ou le teint hâlé après une exposition au soleil ;
  • le derme, constitué notamment de collagène et d'acide hyaluronique, apporte l'élasticité à la peau, et c'est la dégradation de ces fibres qui va expliquer l'apparition des rides ;
  • l'hypoderme, constitué d'adipocytes, est la réserve énergétique de l'organisme.

Comment prendre soin de sa peau ?

Pour une peau éclatante et en pleine santé, il est important de lui apporter tous les nutriments dont elle a besoin. Une manière d'avoir une action globale est de suivre une routine dite In & Out :

  • In : avec une alimentation équilibrée pour une action de l'intérieur ;
  • Out : avec l'utilisation de crèmes, sérums ou autres cosmétiques. Constitués souvent d'huiles végétales riches en acides gras, ils vont aider aussi bien dans l'hydratation que dans le processus de cicatrisation de la peau.

Quels sont les aliments à privilégier ?

Choisir des aliments riches en antioxydants vous permettra de protéger votre peau du vieillissement cellulaire :

  • les poivrons, le kiwi, les agrumes tels que le citron ou l'orange sont riches en vitamine C. En plus d'être un antioxydant, la vitamine C est impliquée dans la production de collagène ;
  • les produits d'origine animale tels que le foie ou le beurre ont une teneur élevée en rétinol, également connu sous le nom de vitamine A ;
  • la vitamine E est essentiellement retrouvée dans les huiles végétales (huile de germe de blé, de tournesol, d'amande, d'avocat, de noisette, de colza).

Afin de bien préparer sa peau à une exposition au soleil ou de prolonger son bronzage, trois nutriments sont essentiels :

  • le bêta-carotène qui est retrouvée dans la carotte ;
  • le cuivre présent en quantité importante dans le foie de veau, les noix de cajou, le thé ou le chocolat noir ;
  • la tyrosine, acide aminé essentiellement retrouvé dans les produits d'origine animale (viandes, poisson, fromage, laitages).

Enfin, pour une peau éclatante et un teint parfait, il ne faudra pas hésiter :

  • à consommer de la gelée royale, du poisson (notamment saumon et thon), des pistaches, de la levure de bière ou à assaisonner ses salades avec du vinaigre balsamique car riches en vitamine B6. C'est la vitamine qui régule la production de sébum ;
  • à manger des huitres, des viandes telles que le boeuf ou le veau, ou à ajouter à ses plats des graines de courges, pavot, germe de blé pour leur apport en zinc. Le zinc est un minéral reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et cicatrisantes.
  • à inclure dans ses repas des yaourts, du fromage, des boissons fermentées telles que le kéfir ou le kombucha : ils sont très riches en probiotiques.

Que doit contenir un complément alimentaire efficace pour ma peau ?

Pour qu'un complément alimentaire soit efficace, il faut qu'il puisse agir de manière globale : hydrater la peau en profondeur, prévenir le vieillissement cutané et l'apparition des rides, renforcer la peau face au stress oxydatif causé par les radicaux libres.

En plus de l'ensemble des vitamines citées plus haut, la vitamine B8, le sélénium et la co-enzyme Q10, retrouvés dans la cure Hydratation & Peau nette sont également très importants pour leur action respective sur la croissance des cellules de la peau et leurs effets antioxydants.

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