Démarrer l'été en prenant soin de sa santé

Photo d'un transat au bord de l'eau en couleurs


Après cette période de confinement où
Schoko-bons et apéros Skype ont abusé de nous, il est temps de se reprendre en main et de prendre soin de sa santé pour un été en toute sérénité. 


Voici 7 astuces pour passer des vacances au top de sa forme :  



Limitez les aliments transformés. 



Conservez les bonnes habitudes du confinement et continuez de cuisiner. Soyez créatifs, innovez, créez, osez l’originalité. Mettez de la couleur et de la vie dans vos assiettes. N’oubliez pas que manger commence d’abord par les yeux. Faites-vous plaisir et faites-vous du bien. 



Consommez plus de légumes et de fruits frais. 



Faites le plein de vie et de vitamines avec les légumes, les fruits, frais ou secs, et les céréales complètes. Leurs fibres diminuent le taux de glycémie dans le sang et améliorent le transit intestinal. Ventre plat et bien-être garantis ! 



N’abusez pas des barbecues. 



Après le confinement, vive les barbecues entre amis ou en famille pour se retrouver ensemble et profiter d’un moment en plein air. Malheureusement ce mode de cuisson pose bien des problèmes. Nous savons aujourd’hui que des aliments grillés au barbecue donnent lieu à des composés cancérogènes. Optez plutôt pour de la viande maigre (pour les non-végétariens) et pensez à enlever les parties roussies ou cramées de vos aliments. Servez-vous abondamment de légumes et de fruits afin d’éliminer ces composés toxiques. 



Optez pour des aliments antioxydants. 



Fruits rouges, noix, noisettes, spiruline, baies d’açai, baies de goji, grain de chia, quinoa… tous ces aliments sont riches en antioxydants et sont à consommer à volonté. Ils protègent nos cellules et nos tissus des agressions extérieures responsables du vieillissement de la peau. 



Prenez le soleil. 



Le soleil est bon pour la santé. Il contribue à notre bien-être général. Le soleil nous offre un concentré de vitamine D, améliore l’oxygénation des tissus, met fin à certaines maladies de peau telle que l’eczéma et surtout booste notre système immunitaire. Résultats : nous retrouvons la pêche, un joli teint et nous sommes moins vulnérables aux infections, microbes et inflammations.



Hydratez-vous.



Hydratez-vous avec de l’eau et aussi des jus (privilégiez les légumes plutôt que les fruits plus sucrés), des smoothies, des eaux de coco, des jus d’aloe-vera, du thé glacé… Vous avez l’embarras du choix pour vous rafraîchir tout en vous hydratant. Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Si vous vous exposez au soleil ou si vous pratiquez du sport, n’oubliez pas d’augmenter la dose.



Réalisez 10 000 pas par jour.



Ces derniers mois, le nombre de nos pas par jour a dégringolé. Il est temps de remonter notre moyenne, en profitant du soleil et des beaux jours. Marchez 45 minutes à 1 heure par jour nous procure de nombreux bienfaits. La marche à pieds, oxygène le cerveau, améliore la circulation sanguine, fortifie le cœur, tonifie l’appareil respiratoire, accélère l’élimination des toxines, favorise la digestion et libère des endorphines nous mettant de bonne humeur et luttant contre le stress et l’anxiété. 



Un bel été en toute bienveillance !