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nutrition

Des vitamines pour soutenir vos articulations

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4 min de lecture

Le rôle des articulations est primordial. Lorsqu'elles viennent à ne plus être totalement opérationnelles, la personne se met alors à souffrir ce qui peut impacter son bien-être. Angélique nous présente dans cet article les bienfaits de certaines vitamines pour prendre soin de vos articulations.

 

 

1. Des vitamines pour soulager

Deux cas se présentent : soit vous souffrez déjà au niveau des articulations de quelques maux, soit elles sont en bonne santé, mais vous souhaitez tout de même les renforcer pour réduire les probabilités d'avoir des douleurs. Dans les deux cas, les vitamines peuvent agir efficacement sur vos articulations.

Dans le cas où vous souffrez par exemple de douleurs articulaires, les vitamines et les compléments alimentaires naturels peuvent vous être d'une grande aide. Ces compléments alimentaires naturels sont conçus pour soutenir la réparation des articulations et sont 100% naturels. Sur le marché, on constate qu'il y a différents types de compléments alimentaires naturels. Ceux qui aident à soulager les articulations et à les renforcer contiennent le plus souvent : de l'acide hyaluronique, du silicium organique, de la glucosamine, des concentrations élevées de plantes médicinales, ou du collagène de type marin.

Certaines vitamines peuvent aider à soulager les douleurs articulaires. Quand on prend l'exemple de la vitamine A, il a été prouvé qu'elle aide à soulager ce type de douleurs ainsi que les douleurs musculaires. Dans l'alimentation, on retrouve la vitamine A surtout : dans la pomme de terre, la laitue, les poivrons et les carottes.

Les douleurs articulaires peuvent également être soulagées par de la vitamine C. Elle donne un effet de boost au système immunitaireLa vitamine C se trouve surtout dans les agrumes (citrons, oranges, pamplemousses), les légumes et le cacao.

 

 

2. Des vitamines pour fortifier

Certaines vitamines  vont permettre de renforcer les articulations. Un choix judicieux dans plusieurs cas :

  • On exerce une profession où les articulations sont constamment sollicitées (sportifs, déménageurs, ou métiers où on est debout tout le temps). Cela accentue les risques de souffrir de maladies articulaires. 
  • On se trouve dans une famille où une maladie articulaire se trouve présente à plusieurs niveaux
  • On a constaté depuis peu une fragilité articulaire

La vitamine E est une excellente aide. Elle a pour mission essentielle de protéger les articulations et les muscles. Elle n'est pas fabriquée par l'organisme alors on doit la consommer via certains aliments tels que les légumes verts, les fruits et les fruits secs.

Idem pour la vitamine K qui améliore la santé osseuse et cardiovasculaire. On la trouve surtout dans : les épinards, le brocoli, le chou fleur, et la laitue.

3. Des nutriments pour les articulations

Lorsque vous vous déplacez, vous utilisez vos articulations, vos muscles et vos os. Lors d’une longue marche à pied par exemple, il peut vous être nécessaire d’utiliser plus d’éléments nutritifs. Nous avons sélectionné pour vous quatre nutriments clés pour les articulations, les muscles et les os afin que vous puissiez bénéficier d’un bon départ lors de votre prochaine randonnée pedestre ou à vélo !

  • Curcumine : pour les articulations

La curcumine est l'ingrédient actif de la plante curcuma, et est dans des pays comme l'Inde et la Chine déjà utilisée depuis des siècles comme médicament. Il est bien connu que le curcuma aide à garder les articulations souples. En Europe notamment, nous consommons surtout le curcuma dans l’alimentaire pour apporter du goût à nos plats.

Et pourtant le curcuma est une épice qui a fait ses preuves sur ses bienfaits reconnus par l’OMS (Organisation Mondiale de Santé). En effet, on affirme qui confirme que l’effet antioxydant important présent dans la plante, est responsable de son efficacité sur la santé des articulations, des os, mais aussi des tendons. Il contribue ainsi à une bonne santé articulaire.

 

  • Magnésium : les muscles et le système nerveux

Le magnésium est le 4ème minéral le plus abondant du corps, il compte parmi les sels minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Le magnésium est un élément requis comme cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques et participe ainsi au fonctionnement biochimique de nombreuses voies métaboliques et donc à la physiologie en général.  

Le magnésium joue ainsi un rôle dans la transmission neuro-musculaire de l’influx nerveux,  dans la régulation du rythme cardiaque, la production d'énergie et dans le métabolisme du glucose.  

On le retrouve d’ailleurs dans les légumes verts tels que les épinards, dans les céréales complètes, les noix ou les légumineuses. Mais surtout dans nos cures personnalisées !

 

  • Calcium : pour les os et les muscles

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps situé à 99% dans les os. Il est l'un des minéraux essentiels au développement et renforcement des os et des dents. Le plus de calcium l’on consomme à un jeune âge, le plus les os restent solides. Il contribue également au bon fonctionnement des enzymes digestives. Le calcium et la vitamine D participent tous deux au fonctionnement musculaire normal. Le calcium et la vitamine K quant à eux, participent à une coagulation sanguine normale.

Le calcium, au même titre que le magnésium, est également bon pour le système nerveux et les muscles. Il aide à transmettre l'influx nerveux et prend en charge la contraction des muscles.

Vous pouvez retrouver du calcium principalement dans les produits laitiers comme le lait, le yaourt ou le fromage. Vous allez également le retrouver dans les noix ou les légumineuses. Vous pouvez d’ailleurs en retrouver dans certaines de nos cures personnalisées ! 

 
  • Vitamine D : pour les os et les muscles

La vitamine D aide le calcium à se fixer sur les os. Elle joue un rôle important dans l'immunité.

La plupart de la vitamine D est produite directement par votre peau, elle-même, sous l'influence de la lumière du soleil. Hors, il est possible d’en obtenir également par le biais de l’alimentation, que vous pouvez retrouver dans les poissons gras par exemple. Vous pouvez d’ailleurs en retrouver dans certaines de nos cures personnalisées !  

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