Soutenir l'immunité par l'alimentation

Soutenir l'immunité par l'alimentation

La santé psychique et physique sont directement liées à votre alimentation. L’équilibre de votre alimentation va optimiser le fonctionnement de votre système immunitaire. Angélique a sélectionné quelques astuces pour renforcer facilement votre système immunitaire grâce à certains aliments.


 

1. Les bienfaits des probiotiques et de l'ail

L'ail est un allié idéal dans la prévention de certaines infections. Les composants de cet aliment agissent en synergie pour aider le système immunitaire. Sachant que certains composants sont très sensibles à la chaleur, il est important de ne pas les soumettre à de fortes chaleurs. Selon les recherches, il est plus ou moins difficile de déterminer avec précision la quantité d'ail requise pour une action visible au quotidien. C'est pourquoi il est recommandé d'en prendre en compléments alimentaires (voir l'article de notre naturopathe  5 conseils pour booster son immunité avant l'hiver).


Avec les vitamines, les probiotiques constituent des atouts non négligeables pour le maintien du bon fonctionnement de votre système immunitaire. Ils permettent en effet de réensemencer votre flore intestinale avec de bonnes bactéries. Mais, rien ne garantit cela, puisque la qualité des probiotiques varie considérablement selon les marques. 

 

2. Le pouvoir des aliments fermentés et des champignons

Afin de renforcer votre système immunitaire, il est conseillé de consommer des aliments fermentés. Nos bactéries se développent en fonction de notre alimentation et les aliments fermentés contribuent fortement à notre bien-être. Dans ces aliments nous retrouvons le fromage, les cornichons, les yaourts, les olives, la sauce de soja, le kimchi coréen etc. Le miel, les légumes et les fruits contiennent aussi des probiotiques capables de faciliter la prolifération des bonnes bactéries dans l'organisme. En les consommant régulièrement, vous favorisez un bon entretien de votre flore intestinale.


Certains champignons peuvent aussi avoir de très bons effets sur votre système immunitaire. C'est le cas du trio shiitake, maiitake, reishi.


Il existe plusieurs solutions pour renforcer votre système immunitaire par l'alimentation. Il revient à chacun de choisir une méthode pour aider son organisme à mieux lutter contre les maladies.

 

 

Prenez le temps de remplir notre questionnaire et nous vous aiderons à trouver la solution la plus adéquate pour renforcer votre système immunitaire. 

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