background hero little
bien-etre

La checklist de la rentrée : reprendre sans s'épuiser 

icone clock
4 min de lecture

Après une belle coupure estivale, les vacances se terminent et c’est l’heure de retrouver la routine professionnelle. Petit coup de blues, stress de la rentrée et manque de motivation, les bénéfices des vacances peuvent malheureusement s’envoler très vite... C’est donc à vous de puiser correctement dans la réserve d’énergie que vous avez constituée et de trouver ce qui vous ressource et vous fait plaisir au quotidien. N’attendez surtout pas les prochaines vacances pour vous reposer et prendre soin de vous et mettez en place dès maintenant de nouvelles habitudes et astuces plus saines sous forme de programme pour rester motivé et performant toute l’année. Pour vous y aider, voici 10 conseils pour reprendre le travail dans le calme après les vacances. 

1. Accordez-vous du temps libre au quotidien

Le risque de la semaine de reprise est de négliger son équilibre vie perso - vie pro. Il est pourtant essentiel de prendre du temps pour soi et de ne pas faire l’impasse sur des moments de détente. Alors pour garder votre énergie et bonne humeur, bloquez des créneaux dans votre agenda pour inclure des petits plaisirs et des activités extra-boulot à vos journées. 

2. Conservez le maximum de bonnes habitudes prises pendant les vacances

Les vacances sont l’occasion de mettre en place de nouvelles pratiques qui favorisent le mieux-être physique et mental : routine sportive, méditation, alimentation saine et variée, sommeil réparateur, etc. Pour rester performant et énergique toute l’année, pensez à conserver au minimum une habitude dans votre quotidien. Votre corps vous dira merci.

3. Maximisez le lien social au travail

Pour être efficace, motivé et garder un état d’esprit positif, l’esprit d’équipe joue un rôle crucial. Alors entretenez-le en favorisant des petits moments informels, une petite pause avec vos camarades de bureau. Le petit-déjeuner du lundi matin, le déjeuner en terrasse du jeudi midi, les pauses café et les afterworks sont la meilleure manière pour échanger les uns avec les autres hors contexte professionnel et passer des bons moments. 

4. Allégez votre agenda et bannissez les heures supplémentaires

Pour ne pas vivre la reprise sous stress sachez utiliser votre énergie avec parcimonie. Pour cela, allégez votre agenda la semaine de reprise : ne programmez aucune réunion trop importante, bloquez-vous des créneaux pour vous mettre à jour sur les projets en cours et privilégiez un retour au travail en milieu de semaine pour vous réadapter au rythme de travail en douceur. Tout est une question d'organisation ! 

5. Réorganisez votre espace de travail

Un bureau en fouillis est souvent source d'angoisse. Alors pour que votre espace de travail soit de nouveau agréable, prenez le temps à votre retour de le ranger, de trier et classer vos vieux dossiers. Vous pouvez aussi ajouter une plante ou même une photo pour le personnaliser un peu. Enfin, pensez à acheter de nouvelles fournitures pour organiser vos journées au mieux.

6. Triez vos emails de façon méthodique 

Le retour de vacances est souvent synonyme d’une boîte mails qui déborde. Traitez vos emails avec méthode et ne passez surtout pas en revue chaque email. Commencez par effectuer un aperçu rapide en les classant selon leur urgence. Et n’oubliez pas que la notion d’urgence est toute relative... À savoir que l'on ne vous relancera si jamais vous avez oublié de répondre à un email. 

7. Priorisez votre travail les premiers jours

Il est bien sûr inutile d'essayer de rattraper tout votre retard dès le premier jour. Votre grand défi va donc être de hiérarchiser vos priorités pour les traiter dans l’ordre. Ne notez pas plus de trois priorités et interrogez-vous sur le degré d'urgence de chacune d’elles. Déléguez tout ce qui peut l’être et décalez quelques échéances si vous pensez qu’elles ne sont plus tenables.

8. Réévaluez vos priorités professionnelles

La rentrée est le moment idéal pour prendre du recul et faire le point sur son travail et sa situation professionnelle. Alors profitez de cette reprise pour vous demander ce qui vous plaît ou non et faire un tour d’horizon de vos objectifs professionnels. Le fait d’avoir ce regard attentif sur vos envies et vos besoins vous permettra de repartir sur des bases plus saines.

9. Privilégiez un sommeil sain et réparateur 

La reprise est souvent source de stress et de surmenage. Résultat vous peinez à vous endormir et vous vous réveillez fatigués. Pour retrouver un sommeil réparateur, évitez les stimulants à partir de 16h, maintenez des horaires de sommeil réguliers et limitez l’exposition à la lumière artificielle. Pensez aussi à changer votre sonnerie de réveil pour un réveil doux et sans stress.

10. Pratiquez une activité physique qui vous permet de souffler

Pour relâcher la pression des premiers jours, il est fortement conseillé d’intégrer le sport à sa routine quotidienne. L’objectif est de se défouler un maximum afin de détendre les tensions et d’évacuer les substances libérées par le corps à cause du stress. Trouvez un partenaire avec qui pratiquer votre sport, que ce soit le running, le pilate, le vélo ou la danse, pour vous motiver.

Nos recommandations en lien avec cet article

Essentiel Anti-Fatigue
Essentiel Anti-Fatigue

Essentiel Anti-Fatigue

60 gélules à base de rhodiola, vitamines & minéraux pour réduire votre fatigue

26,90€