Aujourd'hui dans le Club Bonheur, nous recevons Jeanne Dujardin.
Dans cet épisode, Jeanne Dujardin fondatrice du mouvement Silence créé en 2018, nous parle du silence, de ses bienfaits et de la manière de le pratiquer. Elle vous donne ses conseils pour cultiver un silence aussi bien intérieur, qu’extérieur et vivre une vie plus silencieuse. Vous êtes prêts à aller mieux ?
Qu’est-ce que le silence ?
Vital, c’est le premier mot qui vient à l’esprit de Jeanne pour décrire le silence. C’est également une ressource qui nous appartient à tous. Il existe 2 formes de silence ;
- Le silence extérieur : l'absence de bruits, 0 décibel
- Le silence intérieur : la sérénité et la paix intérieure
Durant les expériences Silence les participants se mettent en retrait des bruits qui les perturbent et de la pollution sonore (le bruit des transports, de la modernité, des notifications etc). En revanche les bruits de la nature sont les bienvenus et permettent d’atteindre le silence intérieur. On ne recherche donc pas le silence 0 décibel.
Avec cette base de silence, Jeanne propose tout un ensemble de pratiques qui viennent accompagner l'expérience silencieuse. Il y a la déconnexion digitale, l’absence de parole, la connexion à la nature, des pratiques de bien-être, des ateliers mieux-vivre qui visent à transmettre un mode de vie plus sain et plus conscient ainsi que des ateliers créatifs. Tout cela, avec la méditation, nous aide à retrouver un silence intérieur.
Dans le mouvement Silence créé par Jeanne, il y a 3 volets :
- les Ateliers silence : ce sont des expériences immersives autour du silence, du bien-être et de la nature, pour les entreprises ou sous forme d'événements publics…
- les Espaces silence : des lieux de ressourcement et de nature sur-mesure “au design biophilique (inspiré de la nature)” , que Jeanne propose d’implanter dans les lieux publics comme en entreprise, . Objectif ? Un espace de pause, pour ralentir, se déconnecter, et se recentrer.
- les Séjours silence : des retraites silencieuses mêlant yoga, nutrition détox, méditation et massages… Ils se déroulent tous les mois et sont ouverts à tous.
C’est une démarche universelle et démocratique, accessible à tous.
Comment cultiver le silence dans notre quotidien ?
La mission de Silence est de transmettre cette culture du silence pour qu’elle soit appliquée au quotidien une fois que les gens sont chez eux. Cette philosophie est transmise notamment durant l’atelier Silence qui est un avant-goût du séjour Silence.
Jeanne nous partage quelques astuces pour démarrer une vie plus silencieuse:
- La déconnexion digitale : éviter de prendre son téléphone le matin au réveil, le couper le soir en rentrant chez soi et essayer de se faire 1 week-end off sans réseaux etc.
- La méditation et le silence : quelques moments dans la semaine pour être + calme, + concentré, + à l’écoute de soi et des autres, + créatif, + d'énergie etc.
- La lenteur : s’autoriser à ne rien faire, à flâner, prendre son temps pour être en pleine conscience.
- L’écoute : être à l’écoute des autres et aussi de soi
- La respiration : être conscient de son corps, de sa respiration et marquer un temps d'arrêt pour respirer
Jeanne nous propose un exercice simple à faire n’importe où, en direct dès maintenant : 1 minute de silence heureuse (être présent dans l’instant, ne rien faire, en évitant de penser/réfléchir)
À vous de jouer !
[1 MINUTE DE SILENCE]
Quels sont les bienfaits d’une pratique silencieuse régulière ?
Différents bienfaits sont expliqués par Jeanne :
- Une idée d’exploration de soi, une redécouverte
- Une prise de conscience de notre vie et de nos actions
- Un dénouement, qui est opéré sur certains problèmes de notre quotidien et bien-être nettoyé par le silence
- Une clarification de nos pensées et dédramatisation de certaines broutilles du quotidien
- De l’inspiration avec plus de créativité
- Un effet très reposant !
Pour terminer, Jeanne Dujardin nous donne ses conseils et recommandations en se prêtant au jeu du “Quizz tonic” (questions rapides - réponses rapides) :
- Un livre à conseiller : Les quatre accords toltèques de Don de Miguel Ruiz et Les Antisèches du Bonheur de Jonathan Lehmann
- Un endroit où pratiquer le silence : En soi ou au solarium espace anahata
- Un son silencieux : le souffle
- Une activité pour se déconnecter : flotter ou flâner
- Un dernier conseil : réapprendre à respirer
Retrouvez Jeanne sur ses reseaux : Facebook Silence experience et Instagram @silenceexperience et sur son site https://silenceexperience.com/
Excellente écoute !
On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode du Club Bonheur.
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