Le zinc et ses bienfaits : un minéral indispensable

Le zinc et ses bienfaits : un minéral indispensable

Le zinc est un oligoélément présent à l’état de trace dans l’organisme et pourtant indispensable à de nombreuses fonctions vitales. Le zinc doit être apporté quotidiennement à l’organisme car contrairement au fer, le corps ne sait pas le stocker. 


Dans la population générale, les apports nutritionnels recommandés en zinc vont de 8 à 11 mg/jour. Ils sont un peu plus élevés chez les femmes enceintes et allaitantes : 11-13 mg/jour. Les carences en zinc sont aujourd'hui assez courantes en raison de l’épuisement minéral des sols et des pertes en nutriments causées par la transformation des aliments.



Les bénéfices

Le zinc est impliqué dans une multitude de fonctions du corps et fait partie de nombreux systèmes d'enzymes :

  • Il régule le système immunitaire : il est essentiel au développement normal des cellules immunitaires, c'est pourquoi il est important de consommer régulièrement une quantité suffisante de ce minéral dans votre alimentation. 

  • Il est anti-inflammatoire et antioxydant : il aide à lutter contre le stress oxydatif et à réduire les risques de développement de la maladie. Il a notamment la capacité de favoriser une division cellulaire saine, de prévenir la mutation des cellules cancéreuses et de retarder la croissance des tumeurs. Il contribue également à réduire le niveau général d’inflammation.

  • Il équilibre les hormones et soutient la fertilité : le zinc est nécessaire à la production d'œstrogènes et de progestérone chez les femmes, et à celle de testostérone chez les hommes. De cette façon, il soutient la fonction reproductive. Par ailleurs, des niveaux trop élevés ou trop faibles d'œstrogènes peuvent entraîner des problèmes de menstruation, des sautes d'humeur, une ménopause précoce, l'infertilité et même accroître le risque de certains cancers.

  • Il contribue à la santé de la peau et favorise la cicatrisation des plaies : il participe à la production et réparation des tissus, en particulier du collagène et des tissus fibreux. Le zinc soutient également l'activité des cellules immunitaires qui combattent l'inflammation caractéristique des maladies cutanées.

  • Il contribue à la santé cardiovasculaire : il est nécessaire pour maintenir la santé des cellules du système cardiovasculaire, tout en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif. Il contribue à la bonne santé des vaisseaux sanguins et favorise une bonne circulation, ce qui fait de lui un remède naturel contre l'hypertension et le cholestérol dû à des artères bouchées ou endommagées.



Les meilleures sources

Les viandes, la volaille et les fruits de mer, et les huîtres en particulier, sont riches en zinc. Certains aliments végétaux comme les oléagineux, les légumineuses, et les céréales complètes sont également de bonnes sources de zinc, mais ils contiennent aussi des anti nutriments, comme les phytates, qui peuvent se lier au minéral, réduisant ainsi son absorption. Cela explique pourquoi les végétariens sont plus susceptibles d’être carencés. Pour cette raison, veillez à toujours les faire tremper au mieux 8h avant de les cuire et les consommer.

 

Quel est le rôle du zinc dans l'organisme ?

Le zinc est essentiel à l'activité de plus de 200 enzymes. Il a donc de multiples rôles : 

  • Il est impliqué dans le métabolisme des protéines et des graisses.
  • Il exerce une action anti-oxydante.
  • Il est également essentiel pour le système immunitaire, le goût et l'odorat, contribue au bon état de la peau et des cheveux et est important pour croissance.
  • Il stabilise diverses hormones : insuline, gustine, thymuline

Pourquoi faire une cure de zinc ?

Régulièrement, la cure de zinc est conseillée en prévention et en traitement de l'acné adolescente ou de l'acné adulte. Il permet en effet : de lutter contre l'accumulation des toxines et contre les radicaux libres, grâce à ses propriétés antioxydantes. Il favorise une peau saine et prévient ainsi les boutons.

Si vous souhaitez avoir une peau plus nette et saine, faites notre questionnaire et choisissez l'objectif beauté. En effet, notre formule en contient afin de maximiser les effets.