Les bienfaits de l’exposition au froid

Les bienfaits de l’exposition au froid

L'hiver est arrivé, les températures chutent et tout ce que l’on a envie de faire c'est de se détendre à l'intérieur avec une tasse de thé chaud et un film réconfortant. Pourtant, il a été démontré que l’exposition au froid active les pouvoirs de guérison naturels du corps et apporte un profond sentiment de bien-être. En voici les principales raisons :

 

 

1. Le froid stimule notre métabolisme

Il nous aide à brûler les graisses en activant nos “graisses brunes”. Ces graisses sont conçues pour générer de la chaleur et aider à réguler la température corporelle en brûlant nos “graisses blanches”, celles qui sont stockées au niveau du ventre ou des cuisses et dont tout le monde veut se débarrasser !


    2. Il améliore la qualité de notre sommeil

    La température idéale pour un sommeil réparateur se situe entre 15 et 19 degrés. Si elle est plus élevée, l’organisme doit faire un effort supplémentaire pour réguler sa température, ce qui peut nuire à la qualité du sommeil et du repos.


      3. Il aide notre organisme à se détoxifier

      Il aide à stimuler la circulation du système lymphatique. Le système lymphatique est un réseau de vaisseaux qui parcoure tout le corps, éliminant les déchets, les bactéries et les microbes de notre organisme. Il compte sur la contraction musculaire pour circuler et conduire les toxines vers les organes d’élimination. Donc, si vous ne faites pas d'exercice ou si votre système lymphatique lui-même devient lent ou inefficace, le liquide stagne, les toxines s'accumulent, et vous êtes plus exposés aux rhumes, aux douleurs articulaires, aux infections, etc. L'exposition au froid provoque la contraction des vaisseaux lymphatiques, améliorant ainsi l’évacuation des déchets.


        4. Il améliore les troubles de l’humeur

        L'exposition au froid augmente les niveaux de noradrénaline et de bêtaendorphines, améliorant ainsi l'éveil et l'attention. Les douches froides sont donc un traitement efficace contre les symptômes dépressifs, et bien que la dépression soit multifactorielle, une hypothèse neurobiologique est la dysrégulation de plusieurs de ces hormones.

         

        En pratique

         

        1. Adoptez la douche froide. Allez-y progressivement : après votre douche chaude, abaissez un peu la température de l'eau pendant environ 30 secondes. Augmentez progressivement le temps d’exposition au froid et abaissez la température petit à petit. L'objectif serait de finir avec de l'eau froide pendant environ 2 minutes.
        2. Ne vous couvrez pas excessivement en hiver. 
        3. Ne réglez pas le chauffage trop fort. Gardez la maison à environ 19ºC.
        4. Faites du sport en extérieur en hiver. 

         

        Pour résumer, un petit frisson quotidien vous réveillera mieux qu’un café, vous détendra plus qu’un verre de vin, augmentera votre attention et votre immunité et activera votre graisse brune pour vous aider à perdre vos kilos de trop. Alors convaincus?

         

         

        Sources :