Les secrets d’une bonne hydratation

Les secrets d’une bonne hydratation

L'eau est le nutriment le plus important pour le corps humain. Elle contient de nombreux oligo-éléments et minéraux (les électrolytes) essentiels à notre santé et au fonctionnement de notre corps. Elle permet le transport des nutriments et de l’oxygène aux cellules, l’absorption des vitamines hydrosolubles, l’élimination des déchets de l’organisme ou encore la régulation de la température corporelle.

Pour toutes ces raisons, une bonne hydratation est associée à une belle peau, à une meilleure performance sportive, à un plus grand confort digestif ou à une silhouette plus harmonieuse. Elle doit être considérée comme une élément central de notre hygiène de vie.

Voici nos secrets pour maintenir un niveau d’hydratation optimal ! 



  • Limitez les boissons diurétiques

  • Si vous buvez des boissons diurétiques et/ou caféinées (café, thé, sodas, alcool, jus de fruits industriels), vous allez certes favoriser l’élimination de toxines, mais vous allez par la même occasion perdre de précieux minéraux. Il est donc nécessaire que vous remplaciez l'eau que votre corps perd et élimine, en consommant de l’eau pure.  Par exemple, si vous buvez une tasse de café, veillez à consommer deux tasses d'eau pure pour vous maintenir hydraté.



  • Enrichissez votre eau en électrolytes

  • Les électrolytes (calcium, magnésium, potassium et sodium) nous aident à mieux absorber et utiliser l'eau que nous buvons, à maintenir un pH équilibré et un système nerveux en bonne santé. Une façon simple et peu coûteuse d’enrichir votre eau potable en électrolytes est d'y ajouter une pincée de sel rose de l’Himalaya ou, encore mieux et plus local, une pincée de sel marin non raffiné (tip feel good : le sel doit être légèrement grisé).  



  •  Buvez doucement et entre les repas

  • Le corps ne peut traiter qu'une quantité limitée d'eau à la fois. Vous serez donc en mesure de mieux absorber et utiliser l'eau que vous buvez si vous prenez des petites gorgées sur une longue période de temps, plutôt que si vous buvez une bouteille d’eau cul sec ;)

    Par ailleurs, il n’y a pas de problème à siroter un peu d'eau avec votre déjeuner, mais essayez d’en consommer la plus grande partie entre les repas pour éviter la dilution des sucs digestifs et optimiser la qualité de la digestion. Bien mastiquer chaque bouchée aidera à fournir la majeure partie de la lubrification nécessaire tout au long du repas !

     

    Venez répondre à notre questionnaire afin de savoir quels sont les besoins de votre corps et pour que nous puissions vous fournir votre solution personnalisée. 

     

    Sources: