Conseils nutritionnels pour booster votre mémoire

Conseils nutritionnels pour booster votre mémoire

 

Les simples pertes de mémoire quotidiennes ne sont pas des troubles uniquement réservées aux seniors. Elles peuvent aussi affecter les plus jeunes. Face aux nombreuses distractions qui caractérisent notre vie de tous les jours il est souvent difficile de se concentrer et se rappeler de certains détails.  Angélique nous propose 5 aliments pour booster son cerveau.


1. Fruits, légumes, féculents, huiles et poissons


En intégrant ces 5 aliments dans votre alimentation quotidienne, plus aucun détail  ne vous échappera, vous aurez une excellente mémoire.

- Les féculents : ce ne sont pas n'importe lesquels, mais plutôt des féculents à indice glycémique bas. Ces derniers ont la faculté de maintenir dans le sang le sucre qu'utilisera par la suite votre cerveau. Vous pouvez comptez sur les haricots, le houmous, les pois chiches ou encore le riz brun  pour améliorer pour capacité à mémoriser des informations.

- Les oléagineux : Les noix et les fruits secs. Riches en oméga-3, en vitamines et en minéraux, les oléagineux vous aideront à maintenir vos neurones au summum de leurs performances. Ce sont des aliments qui amélioreront vos capacités cognitives très efficacement si ils sont régulièrement consommés.

- Les fruits et légumes frais : naturels, les fruits et légumes sont des aliments qui facilitent la concentration et augmente les capacités de la mémoire. Il peut s'agir de tomates, d'oranges, etc. Rappelons que les fruits et légumes colorés contenant des antioxydants réduisent le déclin cognitif. Privilégiez donc les mûres et les framboises par exemple. Ces fruits et légumes doivent être achetés sans OGM afin qu'ils soient efficaces contre le stress, la fatigue et permettent efficacement d'optimiser nos facultés cognitives ;

- Les poissons gras : ils sont excellents pour améliorer la mémoire. Ces poissons incluent le maquereau, le saumon, la sardine, le thon ou encore les crevettes. Ils sont également riches en oméga -3 et indispensables pour protéger vos fibres nerveuses.

- Les huiles végétales : il ne s'agit pas techniquement d'aliments, mais leur consommation est cruciale. Préférez celles de l'agriculture biologique. L'huile de lin, l'huile de colza ou celle d'olive, véritables sources de gras utiles pour la mémoire et la concentration. A consommer crues et biologiques extraites en première pression à froid.

 

2. Omégas 3 et hydratation


Les aliments ne sont pas les seuls nutriments qui favorisent la concentration et la mémoire ainsi que les performances cognitives. Les gélules composées d'huile de poisson sont très appréciées pour leur influence positive sur la mémoire. Les compléments alimentaires sont également une bonne alternative aux aliments mais  doivent être suivis d'une bonne alimentation.

Nous vous suggérons aussi de boire suffisamment d'eau quotidiennement. Essayez de ne pas remplacez l'eau par des boissons trop sucrées qui sont souvent néfastes pour la santé. 

Venez remplir notre questionnaire afin que nous vous fournissions une analyse personalisées sur vos besoins en vitamines, plantes et minéraux.