Quels sont les meilleurs aliments à consommer après une séance de sport ?

Quels sont les meilleurs aliments à consommer après une séance de sport ?


Peu importe la séance de sport, à la fin, on se retrouve fatigué à cause de l'énergie consommée. Cette dépense énergétique occasionne également la faim. Pour équilibrer la balance, on ne peut se permettre de manger n'importe quoi après le sport. Nous avons donc rassemblez les aliments qui sont les plus appropriés à la consommation après une séance de sport rien que pour vous.


Zoom sur les fruits


Pendant le sport, les muscles sont mis à forte contribution. Il est est important de consommer des aliments pouvant restaurer leur vitalité. C'est par exemple le cas de la banane. Ce fruit contient des protéines et du potassium. Ces deux éléments jouent des rôles importants dans la restauration musculaire. Le jus d'orange constitue également une belle alternative de consommation après le sport. Mais il faut qu'il soit naturel. On peut alors opter pour un jus obtenu à partir d'oranges pressées ou pour un jus d'orange bio sans sucre ajouté.


Les fruits à consommer après le sport : il y a « l'ananas ». Ce dernier contient de la vitamine C et dispose de propriétés anti-inflammatoires. La vitamine C, généreusement présente dans l'ananas, va aider les tissus corporels et les cellules du sportif à se régénérer assez rapidement.


Après le sport, on est fatigués, et c'est normal. Heureusement, il y a des fruits qui aident à refaire le plein d'énergie. C'est le cas de l'avocat. Cette prouesse énergétique est rendue possible grâce aux protéines, vitamines et acides gras non saturés qu'il contient. Les protéines de l'avocat sont aussi d'une grande aide dans l'entretien des muscles.

Les fruits secs représente aussi une belle alternative pour retrouver de l'énergie.


Les vitamines et autres aliments adéquats


L'alliance « protéines – glucides » est une bonne option après le sport. Ainsi, on peut par exemple opter pour des œufs. En plus, les œufs contiennent aussi de la vitamine D. En ce qui concerne la manière de manger ces œufs, on a le choix. Si les bodybuilders préfèrent les consommer nature (en cassant deux ou trois œufs dans un verre et en les buvant), vous pouvez opter pour des œufs frits accompagnés d'un verre de jus d'orange.


Après le sport, un apport en glucides est le bien venu pour refaire le plein d'énergie. Dans cette optique, la patate douce fait partie des meilleurs aliments à consommer après le sport. En effet, elle contient des glucides, mais aussi des vitamines, du magnésium, du potassium et quelques nutriments.


On distingue les sucres lents et les sucres rapides. La première catégorie est la plus utile quand on désire fournir de l'énergie à l'organisme. La consommation des pâtes alimentaires après le sport représente alors un bon choix dans la mesure où ceux-ci fournissent des sucres lents qui vont recharger vos batteries.


Et enfin, pour un bon apport en protéines, il y a : « le blanc de poulet ».