Renforcer son immunité avec l'ayurvéda

Renforcer son immunité avec l'ayurvéda

Aujourd'hui dans le Club Bonheur, nous recevons Samuel Ganes

 

Dans cet épisode, Samuel Ganes, professeur de yoga, méditation et thérapeute en ayurvéda nous parle de cette médecine traditionnelle indienne. Quels sont les piliers de l’ayurvéda et comment cette médecine peut-elle nous aider à renforcer notre immunité ? Vous êtes prêts à aller mieux ?

 

 

 

Qu’est-ce que l’ayurvéda ?  

 

 

Samuel nous rappelle tout d’abord la signification de ce mot : Ayur : la vie et Veda : la connaissance et la science. L’ensemble est donc une science de vie, c’est la première vraie médecine conceptualisée par écrit. C’est à la fois spirituel et scientifique. La base de l'ayurvéda se repose sur les doshas : les humeurs. Le sacré de cette pratique se trouve dans la nature, un lien avec l’eau, la terre, les saisons etc. C’est une vision globale. 

 

Il y a 5 éléments qui combinent les fameux 3 doshas: l'éther, l’air, le feu, l’eau et la terre qui sont tous dans une chaîne.

 

L'éther + air = Vata, l'énergie

Le feu +  l’eau = Pitta, la transformation

l’eau + terre = Kapha, la masse, matière

 

Ces trois doshas sont dans toutes les cellules vivantes, dans chacun de nous. Les dosages sont différents, c’est au moment de la conception de l’être vivant que les cellules vont se créer avec le même schéma, le même pourcentage. Il faut réussir à les maintenir et les équilibrer.

 

 

 

Quel est le lien entre les doshas et le système immunitaire? 

 

 

Le système immunitaire est maintenu par le dosha Kapha. Il ne faut pas forcément est très Kapha pour avoir un système immunitaire très fort. Ce qui est intéressant avec l’ayurvéda c’est que toutes les pathologies sont considérées selon quels soient Vata, Pitta ou Kapha. Par exemple le Vata c’est froid et sec (maladie de la sécheresse, angine, dégénérescence du système nerveux et digestif), le Pitta c’est chaud et humide (maladie infectieuse, des virus etc.) et le Kapha est froid et humide (maladie qui attaque le système immunitaire). Le Covid va toucher les bronches, le système respiratoire, c’est donc une maladie qu’on va appeler Kapha, maladie du mucus.

 

Pour avoir un meilleur système immunitaire Samuel nous conseille de faire attention à sa masse.  Il faut faire cependant attention à ne pas tout mettre dans des cases. 

 

 

 

Que recommander pour chaque doshas? 

 

 

Il faut écouter sa nature mais aussi ce qui nous attire et qui est bon pour nous.

 

Pour une personne Vata : qui est plus sèche, mince et nerveuse,  on va lui recommander de la chaleur, une alimentation plus conséquente etc. 

 

Pour les Kapha qui sont plus souvent en surpoids, ou avec des ossatures très fortes, musclé et qui dorment beaucoup, on va leur recommander d'être dans la chaleur mais + sèche. 

 

Les Pitta qui sont des gens avec une corpulence entre les deux,  émotionnel, eux vont mal supporter la chaleur donc on va leur recommander plus un environnement froid. 

 

Chaque nature est donc différente mais malgré ça il y a aussi ce qu’on appelle une routine de vie qui doit être à peu près la même pour tout le monde.

 

 

 

Quel est cette routine de vie ?   

 

 

Samuel nous apprend la Dincharia Din: journée et Charia: routine, c’est donc le rituel à installer tous les jours. Il nous informe également que pour pouvoir instaurer un rituel dans sa vie, il faut le faire au minimum pendant 21 jours et que ça devienne une habitude.

 

Le rituel du matin :

  • Se lever tôt (avant ou avec le lever du soleil) : on va avoir l'énergie du Vata
  • Se nettoyer (pour enlever les toxines de notre corps) : aller aux toilettes, se brosser les dents, se gratter la langue, douche nasale du nez etc.
  • Boire un verre d’eau chaude sans rien d’acide : pas de thé, café, citron etc. Cela va nettoyer les intestins.
  • Faire des exercices de respirations

 

Le rituel du soir :

  • Éviter tous les excitants (coca, café, thé) 10h avant d’aller se coucher 
  • Arrêter de manger 3h avant de se coucher 
  • Arrêter de travailler 2h avant de se coucher (mails, rdv etc.)
  • Réduire les lumières 1h avant de se coucher

 

 

 

As-tu d’autres conseils pour booster le système immunitaire ? 

 

 

Selon Samuel, les postures de Yoga sont également très importantes. Celles accès sur les compressions car les compressions vont se faire sur les flux endocriniens dont les glandes endocrines qui correspondent  aux chakras. Le fait de les compresser va permettre de relancer l’ensemble des systèmes, rebooster l’énergie vitale.

 

 

 

Peux-tu nous parler de la méthode Triade Védique ? 

 

 

La Méthode de la Triade Védique est créée par Samuel. C’est une approche thérapeutique issue des techniques et concepts de la culture védique. Elle se base sur 3 axes :

 

Spiro : Tout ce qui est spirituel et respiration, les rituels journaliers

Soma : Gérer son alimentation: éviter tout ce qui est transformé, elle doit être saine. Faire de l’exercice physique: yoga et des méthodes de relaxation

Psycho : la Bonne santé mentale: se répéter une intention positive, se trouver des challenges pour s'élever. La méditation : avec des exercices de respiration. Ouvrir son esprit avec des reportages, des podcasts, aller vers les autres etc.

 

 

Pour terminer, Samuel Ganes nous donne ses conseils et recommandations en se prêtant au jeu du “Quizz tonic” (questions rapides - réponses rapides) : 

  • Une position de yoga préféré: la Pavanamuktasana 
  • Un mantra qui te motive: Soham,  qui signifie: je suis ceci, je suis ici. 
  • Un dernier conseil : C’est quand on se limite qu’on est illimité !  

 

Retrouvez Samuel sur Instagram @samuelyogiganes et sur youtube : Ganes Samuel.

Ses livres : 50 exercices de yoga et  Mon coach ayurvéda

Il donne également des lives de yoga et spirothérapie sur neonesslive.com

 

 

Excellente écoute ! 

On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode du Club Bonheur.

 

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