Les effets néfastes d'un manque de sommeil

Les effets néfastes d'un manque de sommeil
La durée du sommeil varie en fonction de votre condition physique et de votre âge. Il existe un minimum d'heures de sommeil à respecter afin de satisfaire les besoins de l'organisme et garder la forme. Angélique nous présente dans cet article les principales conséquences d'un manque de sommeil.

1. Un manque d'énergie et une baisse de la concentration.


Un sommeil de qualité et de longue durée permet à l'organisme de se recharger en énergie. Si l'organisme ne parvient pas à retrouver de l'énergie, vous vous sentirez fatigué et moins capable d'accomplir vos nombreuses activités. Il vous sera donc difficile d'être au meilleur de vous-même et d'être productif.


Si le manque de sommeil a beaucoup d'effets néfastes sur la santé, il faut préciser que les fonctions cérébrales sont les plus affectées. Ces dernières sont très sensibles aux dérèglements du sommeil. Lors d'un manque de sommeil trop important, l'attention se relâche facilement, la capacité de mémorisation s'amenuise et il vous sera difficile de réagir avec rapidité. Vous rencontrerez aussi des difficultés à prendre des décisions et serez facilement irritable.


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Et si la prise de poids était liée à votre sommeil ? 💤⁠⠀ De nombreuses études scientifiques l'ont prouvé : moins on dort, plus notre indice de masse corporelle est élevé !⁠⠀ 💡 Le sommeil régule plein d’hormones, qui peuvent être perturbées par des nuits trop courtes : ⁠⠀ 📈 La ghréline augmente : c’est l’hormone de la “faim” qui stimule l’appétit.⁠⠀ 📉 La leptine diminue : c’est l’hormone qui calme la faim.⁠⠀ 📈 L'insuline augmente : c'est l’hormone qui “stocke” le sucre présent dans le sang en graisses. Un manque de sommeil = un stockage plus élevé avec un développement de la masse grasse, un métabolisme ralenti et un risque de développer un diabète de type 2.⁠⠀ D’autres raisons, comme le stress émotionnel et physiologique engendré par un manque de sommeil, expliquent aussi cette prise de poids.⁠⠀ Alors, à vos lits, dormez !⁠⠀ -⁠⠀ #Epycure #ClubBonheur #BikiniBodySleep

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2. Le risque d'accentuer les déséquilibres liés à votre métabolisme


Il est important de savoir que le manque de sommeil par nuit peut provoquer des dysfonctionnements dans l'organisme. La probabilité de souffrir de troubles cardiovasculaires devient plus forte et vous vous exposez également à une baisse d'immunité donc le développement d'infections.

En cas de manque de sommeil chronique, le système immunitaire comme le système glandulaire peut souffrir d'un déséquilibre. Il devient alors facile pour une personne qui dort moins de 6 heures la nuit de développer des troubles alimentaires, psychiques..

La fatigue quotidienne est la hantise des personnes qui ne dorment pas suffisamment. Cet état les pousse généralement à manger plus et de différentes manières. À long terme, le surpoids peut s'installer avec toutes les conséquences néfastes qui découlent d'un manque de sommeil trop important. 

Le sommeil est très important pour votre santé, vous permet d'accéder au bien-être et au meilleur de vous-même. Il ne faut absolument pas le négliger et prendre les précautions nécessaires si vous trouvez difficile de prendre plus de 6 heures pour dormir. Venez remplir notre questionnaire et nous vous dirons quelle solution est la plus adaptée à vos besoins et objectifs. 

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