5 aliments anti-stress

5 aliments anti-stress

Le stress et les tensions du quotidien nous font perdre en énergie. Il existe des aliments qui peuvent contribuer à la diminution du stress, de l'anxiété et de la fatigue. Angélique vous propose de découvrir dans cet article quelques aliments que vous pourriez privilégier durant vos périodes nerveuses.


1. Que retenir sur le stress ?

 

Le stress représente l'ensemble des réponses d'un organisme qui est soumis à différentes pressions de son environnent. Le stress peut surgir lors d'une succession d’événements qui peuvent provoquer des réponses physiologiques comme psychosomatiques. Il se manifeste par des signes sur les plans physiques, émotionnels et mental.

Cependant, pour le soulager et vous aider à mieux le vivre, vous pouvez privilégiez certains soins, compléments ou plantes 

 

2.  Les 5 aliments anti-stress pour apaiser l'anxiété

 

- Le chocolat : L'aliment naturel qui soigne de manière exceptionnelle le stress est le cacao. En réalité, il renferme une importante quantité de magnésium. Le cacao est une substance très efficace qui remplit plusieurs fonctions dont le rétablissement de l'équilibre nerveux et musculaire. Le magnésium contient aussi de la phényléthylamine qui vitalise la bonne activité physique et cérébrale et intervient sur l'hormone chargée de la régulation de notre humeur. Ainsi, une alimentation constante et modérée de chocolat participe à la réduction du taux de cortisol. Ce dernier est une des hormones qui sont sécrétées pendant le stress. Toutefois, vous devez être attentif à ne consommez que du chocolat noir minimum 70% de cacao et les fèves de cacao.

 

-  La banane est un fruit formidable qui fournit plus d'énergie, de vitamines et de minéraux à notre organisme. Elle est riche en potassium, et contient aussi du tryptophane un acide aminé précurseur de la sérotonine neurotransmetteur du bien être. Ainsi elle participe à la régulation de notre humeur.

 

- Le miel produit par les abeilles détient des vertus déstressantes. Il faut préciser que le miel tilleul est un miel très particulier qui a le pouvoir d'agir sur la totalité du système nerveux par sa richesse en minéraux. La gelée royale peut également être utilisée pour soutenir l'organisme lors  de fatigues passagères et améliorer sa santé et son bien-être. 

 

Les légumes verts sont des aliments anti-stress important. Les épinards, le chou, le cresson et les brocolis sont des légumes très bénéfiques pour la santé et apportent un équilibre à l'organisme grâce à leur forte teneur en nutriments. ils sont composés de vitamines et minéraux tels que le fer, le calcium et le magnésium qui sont important pour l'équilibre lors de multiples pertes en nutriments de l'organisme au cours des fortes périodes de stress. 

 

Nous vous conseillons de venir répondre à notre questionnaire afin d'être mieux renseigné sur les besoins de votre corps en plantes, minéraux et vitamines. 

Articles similaires basés sur ces critères
stress