Bacopa

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Qu’est-ce que c’est ?

Le Bacopa est une petite plante vivace qui appartient à la famille des Scrofulariacées qui regroupe plus de 3000 espèces de plantes. Les feuilles et les tiges du bacopa sont les parties les plus riches en actifs. En effet, ses feuilles contiennent des flavonoïdes, du calcium, du phosphore, du fer, et de la vitamine C. En médecine Ayurvédique, le bacopa est utilisé pour son action sur les fonctions cognitives afin de soigner les troubles de la mémoire, le stress, la dépression, les troubles de la concentration et les déficits de l’attention. Avec l’âge ou en cas de surmenage et de stress, la mémoire peut diminuer, elle doit donc être ménagée et aidée pour rester performante. Cette plante permet d’agir sur la mémoire à court et à plus long terme en améliorant la transmission des messages et des informations traités et stockés par le cerveau. Elle possède aussi un rôle sur la microcirculation sanguine, associée à la performance intellectuelle.

Traditionnellement, le bacopa était recommandé pour traiter divers états affectant l'intellect ou les troubles du système nerveux tels que l’anxiété, les troubles cognitifs, les problèmes d’attention, la dépression, ou l'épilepsie, etc.

Aujourd’hui, le bacopa fait partie de ce qu’on appelle aujourd’hui les nootropiques, ces actifs naturels qui apportent bien-être mental et améliorent les capacités cognitives. Il est aussi reconnu par les autorités médicales comme un traitement valable pour l’épilepsie, ainsi que pour certaines dysfonctions mentales et intellectuelles.

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Où le trouve-t-on ?

Le bacopa est une plante rampante, aux feuilles charnues et aux petites fleurs blanches qui fait partie de la tradition ayurvedique (médecine traditionnelle indienne) depuis près de 3 000 ans. Originaire d’Inde et du sud-est de l’Asie, le bacopa est une plante grasse et aquatique qui apprécie les marais et les lieux humides des régions tropicales et s’épanouit donc dans les marécages.

Comment le choisir ?

Traditionnellement, les feuilles et les tiges étaient pressés pour en extraire le jus. Ils étaient également séchés pour pouvoir ensuite les réduire en poudre. Ces préparations servaient à confectionner des sirops, des décoctions, des boissons rafraîchissantes ou des purées. Du sucre était ajouté en grande quantité pour masquer le goût amer du bacopa.

Aujourd’hui, les cures de bacopa sont proposées sous forme de complément alimentaire en gélules, en poudre ou en teinture-mère. Il est important de les compléter par une alimentation adaptée riche en omégas-3, magnésium et vitamines B, pour que le cerveau fonctionne de façon optimale. Des premiers effets commencent à arriver après environ 3 semaines d'utilisation. Pour cette raison, commencer la cure au minimum 4 semaine avant un évènement stressant tel qu'un examen, est recommandé pour un bénéfice optimal.

Les doses généralement utilisées au cours des essais cliniques sont généralement entre 200 et 300 mg par jour, réparties en 1 à 3 prises.

Bienfaits

Mémoire

Le bacopa permet d’améliorer la mémoire et les facultés cognitives telles que l’attention, le raisonnement, l’apprentissage et la vitesse de traitement des informations. Cette action est en grande partie due aux bacosides A et B, les principales substances actives du bacopa. Il permet aussi de maintenir des fonctions cognitives normales telles que la concentration.

Stress

Grâce à son action antioxydante et à la vitamine C que le bacopa contient, cette plante est intéressante pour lutter contre le stress oxydatif. De plus, c'est une plante adaptogène (anti-stress) qui est capable d’améliorer la résistance de l’organisme face à des situations de stress physique ou psychologique. Elle permet également l’apaisement et la relaxation en réduisant le taux de cortisol, l’hormone du stress, et en soutenant l’activité des neurotransmetteurs tels que la sérotonine.

Bibliographie

https://pepite-depot.univ-lille2.fr/nuxeo/site/esupversions/ed9636a5-93b9-49c5-b3e7-40073b27f862

https://www.plantes-et-sante.fr/articles/alzheimer/1749-bacopa-monnieri-un-accelerateur-de-neurones

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