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Qu'est-ce-que c'est ?

Le tribulus est une plante qui appartient à la famille des zygophyllacées dont le petit fruit est utilisé depuis l’Antiquité pour ses multiples vertus et ses nombreuses particularités, bien que le tribulus soit essentiellement connu pour ses actions stimulantes et aphrodisiaques. Les fruits du tribulus terrestris sont en effet très riches en protodioscine, molécule principalement responsable de l'augmentation des performances sexuelles. Il était utilisé à l’origine pour combattre des maladies du foie, des reins mais aussi des maladies urinaires, ainsi que pour traiter l'infertilité et les dysfonctions sexuelles, tant chez les hommes que chez les femmes. Cette plante favorise également le désir sexuel à raison d'une consommation de 900 mg/jour. Les plantes du tribulus terrestris possèdent aussi une activité anti-radicalaire, antioxydante et une inhibition forte de la peroxydation lipidique qui ensemble permettent d’améliorer la fertilité et la qualité des spermatozoïdes chez les hommes.

Où le trouve-t-on ?

Le tribulus est issu des deux médecines les plus anciennes au monde. La médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique (Inde). C’est une plante utilisée depuis plus de 3000 ans. Le tribulus est une plante vivace tropicale qui pousse à l’état sauvage principalement sur les sols pauvres et sablonneux au soleil. On le cultive notamment en Afrique Saharienne, en Bulgarie et dans les régions chaudes d’Amérique. On peut retrouver aussi cette plante en Corse et dans le sud de la France. Cette plante est considérée par les phytothérapeutes comme une plante adaptogène (anti-stress), car elle s’adapte parfaitement aux divers besoins de l’organisme.

Comment le choisir ?

Le Tribulus Terrestris est une plante de petite taille, que l’on reconnaît grâce à ses fleurs de couleur jaune. Les principaux principes actifs du tribulus sont des saponines stéroïdiques appelées protodioscines. Le tribulus est également très bien pourvu en phytostérols (stérols végétaux), en particulier en bêta-sitostérols, couramment utilisés pour certains problèmes de la prostate ou du système urinaire. La posologie couramment conseillée de cette plante en cas de cure se situe entre 600 et 1200 mg/jour. Il est préférable d’en consommer au cours d’un repas et en deux prises. Après le début de la cure, les effets du tribulus se font généralement sentir assez rapidement (sous trois à quatre jours). Combinée avec d'autres principes actifs, la quantité de Tribulus Terrestris peut être réduite.

Il est généralement conseillé de poursuivre la cure au moins trois semaines, et jusqu’à trois mois pour les personnes ayant des problèmes d’andropause ou de ménopause.

Par précaution, il est conseillé d'éviter les cures de complément alimentaire de tribulus chez les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes en cas de traitement anti-hypertenseur. Par ailleurs, une forte dose peut également provoquer des des brûlures d’estomac à cause de sa richesse en saponine. De plus, il peut avoir une incidence sur les sécrétions d’hormones et sur le taux de glucose sanguin : il est donc préférable pour les personnes suivant des traitements hormonaux ou diabétiques de demander l’avis de son médecin. Pour encore plus de bienfaits et pour éviter les effets secondaires il est important d'adopter un mode de vie sain.

Bienfaits

Sport

Le tribulus améliore l’endurance et augmente la masse musculaire grâce à son rôle d’anabolisant naturel. De plus, avec des doses de 750mg d’extraits de tribulus pendant 3 mois, le taux de testostérone sanguin augmenterait de façon significative, et apporterait ainsi un effet favorable sur les performances sportives et les performances physiques des sportifs après un effort musculaire.

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Libido

En Asie, le tribulus est notamment utilisé pour augmenter l’activité sexuelle des femmes ménopausées. En effet, avec la ménopause, des bouleversements hormonaux et une baisse de la libido peuvent se faire ressentir. Les phytostérols végétaux se trouvant dans le tribulus sont alors efficaces pour rebooster la synthèse d’oestradiols et permet donc d’atténuer les symptômes de la ménopause.

Bibliographie

http://docnum.univ-lorraine.fr/public/SCDPHA_T_2002_JACOT_ELISE.pdf

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