Si la grossesse est un moment unique et particulièrement heureux, il s’agit tout de même d’une période éprouvante pour le corps humain pouvant présenter quelques désagréments (nausées, crampes, fatigue, irritabilité, etc). De plus, pour sa santé et celle de son enfant, la mère doit être en mesure d’apporter un ensemble de nutriments essentiels à sa grossesse. En effet, lors de son développement, le fœtus a besoin d’une grande quantité de nutriments qu’il puise dans les réserves minérales de sa mère. De ce fait, une alimentation variée riche en vitamines et minéraux ou la prise de compléments alimentaires naturels peut être bénéfique pour la femme enceinte, que ce soit pour le développement du fœtus que pour le bien-être de la maman.
Mais alors quels sont ces nutriments qui permettent de chouchouter son corps et de créer un environnement optimal pour son enfant ?
Quels sont les nutriments essentiels pour une grossesse plus sereine ?
De nombreux nutriments sont conseillés aux femmes enceintes par les professionnels de santé car ils contribuent au développement normal du fœtus ainsi qu’au bien-être physique et mental de la maman. Il est indispensable d’éviter les carences en vitamines et minéraux lors d’une grossesse, tout comme les surdosages. Voici une liste non exhaustive des vitamines et minéraux aux bienfaits avérés sur la santé des femmes enceintes et celle de leur enfant, qu’il est possible de consommer sous forme de compléments alimentaires.
La vitamine B9
La vitamine B9, également connue sous le nom d’acide folique, est l’une des vitamines les plus importantes lors de la grossesse. Elle participe à la croissance des tissus maternels et est impliquée dans le développement du cerveau, du système nerveux et de la colonne vertébrale de l’embryon. C’est au cours des trois premiers mois de la grossesse que les cellules de l’embryon se développent le plus rapidement. Un complément en acide folique est donc essentiel au début de la grossesse, voire plusieurs semaines avant. En effet, une carence en cette vitamine peut être à l’origine d’une malformation du tube neural du fœtus, pouvant provoquer le Spina Bifida. Cette anomalie entraîne très souvent de lourdes séquelles chez l’enfant, neurologiques notamment. De plus, cette carence peut entraîner fatigue, hypertension, maux de tête, irritabilité et anémie chez la maman.
Le magnésium
Le magnésium est un sel minéral indispensable aussi bien à la santé du fœtus qu’à celle de la maman. Au cours de la grossesse, les besoins en magnésium des femmes augmentent. C’est un composant majeur des os, des muscles et du tissu nerveux. Il est donc nécessaire au développement neurologique, cérébral, osseux et musculaire du fœtus. Il intervient également au niveau de l’immunité et permet ainsi à la femme enceinte d’être mieux protégée face aux agressions extérieures. Il participe à la régulation du transit et à la contraction musculaire et permet ainsi de réduire considérablement la fréquence et l’intensité des crampes durant la grossesse. Des apports suffisants permettent de lutter contre la fatigue et la nervosité, fréquentes au cours de cette période de la vie. Enfin, le magnésium contribue à réduire les risques de prématurité. Il faut savoir qu’une carence en ce sel minéral chez la femme enceinte se traduit par des troubles du sommeil, une forte fatigue, de l’anxiété, des troubles digestifs et des douleurs musculaires.
Le calcium
Il est essentiel d’avoir des apports suffisants en calcium pour la santé des os. Ces apports sont particulièrement importants au cours de la grossesse et augmentent de 30%. Le calcium permet d’assurer la formation du squelette du fœtus en se fixant sur ses os. En plus de permettre au fœtus de se développer correctement, il permet d’assurer à la fois la santé de la maman et du fœtus en évitant les risques de fragilité osseuse ou d’hypertension artérielle. En effet, si l’alimentation de la femme enceinte n’est pas suffisamment riche en calcium, le fœtus le puisera directement dans les réserves de sa mère qui pourra être touchée par l’ostéoporose, d’où l’importance d’un bon apport en calcium.
La vitamine D
La vitamine D optimise l’assimilation du calcium issu des aliments et favorise sa fixation sur les os du fœtus. Elle est donc essentielle au bon développement du squelette de l’enfant. Il faut tout de même rester prudent quant à l’utilisation conjointe de ces deux micronutriments. En effet, la prise de vitamine D peut entraîner une hypercalcémie chez certaines femmes enceintes ayant une hypersensibilité génétique à la vitamine D. Cela pourrait provoquer une naissance prématurée. La prise de vitamine D permettrait de stimuler le fonctionnement du système immunitaire et de réduire les risques de diabète gestationnel et de retard de croissance intra-utérin.
L’iode
L'iode est un nutriment très important nécessaire à la fabrication d’hormones thyroïdiennes, essentielles à la formation des os, à la contraction musculaire, aux battements cardiaques et à l’absorption des nutriments. Pourtant, une grande partie de la population mondiale en manque. Ces carences sont d’autant plus graves chez les femmes enceintes et allaitantes dont les besoins en iode augmentent considérablement. En effet, les hormones thyroïdiennes produites par la mère sont indispensables pour la croissance du bébé et pour réguler le développement de son cerveau et de son système nerveux. Une carence en iode peut ralentir la croissance de l’enfant et avoir des effets négatifs sur son développement mental. Notez que trop d'iode peut également entraîner des effets négatifs sur la mère et son enfant en augmentant le risque d’hypothyroïdie, d’hyperthyroïdie ou de goitre chez le nouveau-né.
La vitamine B12
Cette vitamine est essentielle à la fonction nerveuse et à la synthèse des globules rouges. Elle travaille également avec l’acide folique pour fabriquer le matériel génétique, ou l’ADN, du fœtus. Sachez que cette vitamine se trouve exclusivement dans des aliments d’origine animale. Ainsi, les femmes qui sont véganes, végétariennes ou flexitariennes doivent y porter une attention particulière. En effet, une carence en vitamine B12 peut être à l’origine d’anémie et de troubles de mémoire chez la mère et pourrait nuire au développement du fœtus entraînant parfois des naissances prématurées.
Le fer
Le fer est lui aussi un minéral indispensable à l’organisme pendant la grossesse. Il est pourtant fréquent que les femmes aient des apports insuffisants en fer avant le début de leur grossesse. C’est d’ailleurs pour cette raison que le médecin effectue systématiquement un dosage du fer dans le sang lors des premières semaines de grossesse. Ce minéral se retrouve dans les globules rouges du sang. Ainsi, un apport suffisant en fer permet d’assurer le transport de l’oxygène dans le sang de la mère et du fœtus, et permet également au fœtus de se constituer des réserves en fer. Une carence en fer augmente le risque d’accouchement prématuré et de faible poids à la naissance. Elle peut également provoquer une anémie et de la fatigue chez la maman. A noter qu’une supplémentation en fer peut être néfaste pour les femmes diabétiques, qui fument ou qui souffrent d’hypertension.
Votre indispensable : l’Essentiel maternité
Le désir d’avoir un enfant, la grossesse ou l’allaitement font partie des plus beaux moments de la vie d’une femme mais représentent également des bouleversements pour l’organisme auxquels il n’est pas toujours facile de faire face.
Alors dans ce contexte de gros changements mais aussi de questionnement, il semble essentiel d’aider son corps en lui apportant tous les nutriments dont il a besoin. Pour cela, l’Essentiel maternité a été spécialement développé pour s’adapter aux besoins spécifiques des femmes enceintes, allaitantes ou celles qui désirent avoir un enfant. Les ferments lactiques, vitamines, plantes et minéraux sélectionnés permettent d’agir aussi bien sur le développement normal du fœtus et du bébé que sur le bien-être physique et mental de la maman.
On retrouve la vitamine B6 qui agit sur la régulation hormonale et sur la survenue des nausées et une souche de ferments lactiques Lactobacillus rhamnosus qui agit sur les inconforts digestifs de la maman. Le magnésium et la camomille ont été ajoutés à la formule pour leur effet relaxant et leur action sur le sommeil. Ensuite, on retrouve un cocktail de vitamines et minéraux indispensables à la croissance des tissus maternels et au bon développement du fœtus (thyroïde, cerveau, squelette, développement cognitif) : les vitamines B9, B12, B1, B2 et D3, l’iode, le magnésium et le fer.
Grâce à leur composition très complète, validée par un expert toxicologue, ces petites gélules vous permettront de bénéficier de tous les nutriments nécessaires à votre santé et celle de votre bébé tout en chouchoutant votre corps. En plus, d’être super efficace, cet essentiel est composé à 92,3 % d’ingrédients d’origine naturelle.
Pour conclure ...
Il faut savoir que certains compléments alimentaires sont à éviter à tout prix pendant la grossesse. En effet, certains actifs peuvent poser des problèmes, notamment les algues, souvent riches en métaux lourds, la caféine, les phytoestrogènes et les phytostérols.
Alors avant de vous lancer dans l’automédication, restez prudente et pensez bien sûr à consulter un professionnel de santé pour lui demander son avis. Ne consommez pas un aliment ou des compléments alimentaires si vous n’êtes pas certaine qu’ils ne présentent aucun risque pour vous et votre enfant.
