Attention aux nombreux régimes soit disant "miracles" ou encore l'entêtement à compter les calories de chaque produit. Cela ne mène qu'à de la frustration et se solde par un échec. Un régime avec un programme minceur ne fonctionne pas sur le long terme, l'important c'est d'opter pour un rééquilibrage alimentaire.
Il est indispensable d'avoir une alimentation variée et équilibrée, tout en se faisant plaisir et en pratiquant une activité physique régulière que l'on aime (c'est très important).
Toutefois, il est toujours possible de faire appel à une diététicienne-nutritionniste si vous êtes dans une optique de perte de poids afin d'avoir toutes les clés en main pour réussir à atteindre votre objectif et vous sentir mieux.
L'essentiel est de privilégier des aliments riches en macro et micro-nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme : les protéines, les lipides, les glucides et les fibres.
Il est préférable de se tourner vers les bons aliments, c'est-à-dire, les aliments à faible index glycémique (ne font pas augmenter la glycémie = taux de glucose sanguin). Notamment, essayez de choisir des féculents complets ou semi-complets, qui favoriseront un apport intéressant en fibres et vous feront tenir plus longtemps sur la journée, c'est ce que l'on appelle la satiété.
Il faut essayer de limiter au maximum les aliments riches en graisses saturées, comme les produits industriels, gras, sucrés ou encore les viennoiseries. Ces aliments riches en gras ou en sucre sont très néfastes pour votre santé et favorisent des effets indésirables telle une prise de poids de quelques kilos, accompagnée parfois de graisse et de cellulite localisée dans certaines parties du corps.
Les "bons lipides" correspondent aux acides gras contenant des oméga 3 et 6 et on les retrouve notamment dans les huiles, les graines oléagineuses, ou encore les oeufs.
Pensez aussi à bien écouter votre corps et manger à votre faim, en prenant le temps de manger dans le calme et surtout bien mastiquer afin de ressentir l'effet de satiété plus rapidement.
L'assiette idéale se compose de féculents complets, à consommer à chaque repas afin d'apporter de l'énergie à l'organisme, de légumes crus ou cuits et de protéines animales ou végétales selon vos préférences.
Durant la journée, n'hésitez pas à vous hydrater en buvant de l'eau ou du thé vert notamment qui aura une action détox sur votre organisme. Cela vous aidera également à réduire votre appétit lors des repas.
Afin d'éviter un grignotage trop calorique dans l'après-midi, optez pour une poignée de graines oléagineuses (noix de cajou, amandes...) avec quelques fruits secs afin de vous faire tenir jusqu'au dîner.
Un dernier petit conseil afin d'éviter de trop saler vos plats, préférez l'utilisation d'épices qui donneront du goût à vos plats, sans conséquences pour votre santé.
Enfin, en parallèle de votre rééquilibrage alimentaire, vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires, qui vous apporteront les vitamines et minéraux nécessaires afin d'obtenir des résultats plus probants sur le long terme. Toutefois, ayez toujours bien en tête que ce ne sont en aucun cas des substituts et que leur rôle est simplement de venir combler les potentielles carences que vous pouvez avoir avec votre alimentation.
