Das chronische Erschöpfungssyndrom (CFS), auch als myalgische Enzephalomyelitis bezeichnet, ist eine Krankheit, über die wir nur sehr wenig Informationen haben, da kein biologischer Marker sie identifizieren kann. Nur einige besonders beeinträchtigende Symptome ermöglichen die Feststellung, ob man an diesem Syndrom leidet oder nicht. Leider kennen wir die Ursache, die diese Krankheit auslöst, nicht. Eine der größten Herausforderungen der Krankheit ist, dass sie durch Labortests nicht diagnostiziert werden kann. Einige Fachleute glauben jedoch, dass sie eng mit Folgendem verbunden ist:
- Erschöpfung der Nebennieren (zuständig für unsere Anpassungsfähigkeit an physischen oder emotionalen Stress)
- oder einer chronischen Entzündung des Körpers.
Das CFS tritt in der Regel mit denselben Symptomen wie eine einfache Grippe auf (Müdigkeit und Fieber). Das Fieber lässt nach, aber die Müdigkeit bleibt bestehen. Sie äußert sich durch Energiemangel und Motivationslosigkeit sowie andere Symptome wie Muskelschmerzen, Kopfschmerzen oder sogar Verdauungsstörungen. Es ist eine chronische Krankheit, die durch extreme Müdigkeit gekennzeichnet ist, die länger als sechs Monate anhält, Schlafstörungen mit nicht erholsamem Schlaf, erhebliche kognitive Beeinträchtigungen (Gedächtnisverlust, Konzentrationsstörungen, ...) oder Belastungsintoleranz. Die Belastungsintoleranz ist ein charakteristisches Erschöpfungskriterium des CFS, das nach intensiver Anstrengung (körperlich, emotional, ...) auftreten kann. Sie hält an und zwingt die Betroffenen, sich mehrere Stunden, Tage oder sogar Wochen nach der Anstrengung auszuruhen.
Frauen haben 2- bis 4-mal häufiger als Männer die Wahrscheinlichkeit, daran zu leiden.
Das CFS wurde von der internationalen Klassifikation der Krankheiten anerkannt, aber Ärzte haben Schwierigkeiten, die Anzeichen dieses Syndroms zu erkennen und es als Behinderung anzuerkennen. Diese Krankheit ist je nach Fall jedoch besonders beeinträchtigend. Viele Ärzte glauben immer noch, dass diese Symptome die Folge von depressiven Störungen bei ihren Patienten sind. Tatsächlich wird das CFS oft mit anderen Krankheiten wie Fibromyalgie in Verbindung gebracht, einer chronischen Krankheit, die wahrscheinlich auf eine Fehlfunktion der Neurotransmitter zurückzuführen ist und manchmal mit einer Therapie in Kombination mit bestimmten Antidepressiva oder Anxiolytika behandelt werden kann. Deshalb kann es zu einer Verwechslung zwischen CFS und Depression kommen. Wir wissen, dass die Diagnose schwierig zu stellen ist, da die Symptome bei verschiedenen Krankheiten ähnlich sind. Personen mit Schilddrüsenproblemen, Fibromyalgie usw. zeigen dieselben Symptome, nämlich starke Müdigkeit und Schmerzen.
Obwohl als neurologische Erkrankung eingestuft, wird das CFS laut der Arbeit einiger Forscher mit dem Immunsystem und Infektionen in Verbindung gebracht, die die Symptome, insbesondere die Müdigkeit, verschlimmern und verstärken, sowie mit Stress, der auf die Muskeln und postanstrengungsbedingte Beschwerden wirkt. Diese Hypothese hat bisher nicht zur Entwicklung eines Heilmittels oder wirklich wirksamer Medikamente zur Behandlung dieses Syndroms geführt. Die beste Möglichkeit, den Betroffenen Linderung zu verschaffen, besteht darin, ihr Immunsystem nicht unnötig zu aktivieren und natürlich auf jede Infektion zu achten! Falls noch nicht geschehen, denken Sie unbedingt daran, Ihren Hausarzt zu konsultieren.
Hier sind 3 Schlüssel, um ein wenig Ihrer Vitalität zurückzugewinnen:
Begrenzen Sie die Exposition gegenüber potenziellen Allergenen oder Unverträglichkeiten
Ein hervorragendes Mittel zur Reduzierung chronischer Entzündungen im Körper besteht darin, die Exposition gegenüber Nahrungsmittelallergenen und unverträglichen Lebensmitteln zu minimieren. Wenn dieses potenzielle Allergen die Darmwände durchdringt und in den Blutkreislauf gelangt, reagiert Ihr Immunsystem mit einer Entzündung. Es mobilisiert sich gewissermaßen, um gegen das als fremd und bedrohlich angesehene Lebensmittel zu kämpfen. Zwei Strategien sollten dann in Betracht gezogen werden:
- Lassen Sie von Ihrem Gastroenterologen überprüfen, ob keine Darmdysbiose vorliegt, die die Darmwände schwächen und durchlässig machen könnte. Diese würden dann wie ein Sieb wirken, das Lebensmittel in den Blutkreislauf lässt, die dort nicht sein sollten. Die häufigsten sind:
- SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth)
- Pilze (Candida albicans und Hefen)
- Bakterium H. pylori
- Die Aufnahme von proinflammatorischen Lebensmitteln zu begrenzen, das heißt von Lebensmitteln, die, sobald sie die Darmwand passieren, eine Immunreaktion auslösen könnten. Die häufigsten Unverträglichkeiten/Allergien sind, nach Wichtigkeit geordnet:
- Gluten, Milch-Kasein und Soja
- Eier und ölhaltige Früchte (Nüsse und Samen)
- Nachtschattengewächse (Tomate, Aubergine, Chili, Paprika, Kartoffel usw.) und Hülsenfrüchte
Immer mehr Forschungen zeigen eine Verbindung zwischen Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten und dem CFS. Anstatt teure und oft umstrittene Unverträglichkeitstests durchzuführen, ist die beste Methode, Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu bestimmen, die häufigsten Nahrungsmittelallergene einen Monat lang zu eliminieren und sie dann schrittweise wieder einzuführen.
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von B-Vitaminen
Es scheint eine direkte Verbindung zwischen der Verringerung der Vitamin-B-Spiegel und dem chronischen Erschöpfungssyndrom zu geben, insbesondere zwischen den Vitamin-B6- und B12-Werten, die beide für den Methylierungsprozess unerlässlich sind.
Methylierung ist ein Prozess, der ständig in den Zellen unseres Körpers abläuft und zahlreiche wesentliche Funktionen erfüllt, wie die Unterstützung des Immunsystems, die Energieproduktion, die Entzündungsregulation, die Steuerung der Nervenfunktion sowie die Entgiftung des Körpers – all dies ist beim chronischen Erschöpfungssyndrom beteiligt.
- Vitamin B6: Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, sind Wildthunfisch und Wildlachs, Bananen, grasgefüttertes Rindfleisch, Süßkartoffeln, Pute, Haselnüsse, Knoblauch und gekochter Spinat.
- Vitamin B12: Veganer und Vegetarier sind besonders gefährdet für einen B12-Mangel, da dieses Vitamin meist in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommt. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, gehören Rinderleber von grasgefütterten Kühen, Sardinen, Thunfisch, Rohmilchkäse, Quark, Lamm, Rohmilch, Eier und Wildlachs.
Für eine wirksame Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms sind B-Vitamine unerlässlich. Neben einer Ernährung, die reich an B-Vitaminen ist, kann ein B-Vitamin-Komplexpräparat hilfreich sein. Insgesamt unterstützen B-Vitamine einen gesunden Stoffwechsel, die Hormonproduktion und die Vitalität.
Lernen Sie, Ihre Stresslevel zu kontrollieren
Das chronische Erschöpfungssyndrom kann sowohl körperlich als auch geistig sehr belastend sein. Stressbewältigung und langfristige Entspannung sollten ein wesentlicher Bestandteil jeder Behandlung sein.
- Schlaf: Es ist wichtig, eine regelmäßige Routine zur Schlafenszeit einzuhalten, die eine Phase der körperlichen und emotionalen Beruhigung umfasst. Vermeiden Sie stimulierende Getränke, schalten Sie Bildschirme aus, bevorzugen Sie sanfte Beleuchtung und verwenden Sie entspannende ätherische Öle wie Eukalyptus, Lavendel, Baldrian, römische Kamille, Majoran, Bergamotte, Muskatellersalbei, Jasmin und Ylang-Ylang.
- Ruhe und Entspannung: Ruhe beschränkt sich nicht nur auf den Schlaf. Widmen Sie einen Tag pro Woche Aktivitäten, die keine Verantwortung oder Verpflichtungen mit sich bringen und Ihnen helfen, sich zu zentrieren und von Ihren Gedanken zu lösen. Es ist wichtig, jegliche Art von Überlastung zu vermeiden.
- Bewegung: Patienten mit chronischem Erschöpfungssyndrom können ihr körperliches Aktivitätsniveau wieder aufnehmen oder verbessern, um der Bewegungsarmut entgegenzuwirken. Regelmäßiger Sport fördert das Wohlbefinden und hilft, Stress abzubauen, doch diese Personen mit CFS müssen Übungen mit moderater Intensität durchführen, da sie dennoch einem Risiko für mögliche postanstrengungsbedingte Beschwerden ausgesetzt sind. Bevorzugen Sie aerobe Aktivitäten gegenüber hochintensiven Übungen.
Quellen :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10450194/
https://pdfs.semanticscholar.org/970e/7712af0925e851a8e802bf390cac076a9854.pdf
