Für dieses ganz neue Interview hatten wir das Vergnügen, Maxime Krantz zu empfangen.
Sporttrainer, Pilates-, Yoga- und Laufcoach, ist Maxime auch Mitbegründer von @boomcampparis, einem Konzept für wandernde Veranstaltungen, die körperliche und kulturelle Aktivitäten verbinden, und hat kürzlich ein Ebook namens “SNACK” veröffentlicht, das ein Programm mit Übungen enthält, die man jeden Tag, überall, ohne Ausrüstung und für alle Niveaus machen kann.
In dieser Folge spricht Maxime über seinen Werdegang, seine verschiedenen beruflichen Tätigkeiten, seine sportliche Praxis, aber auch über seine vegane Ernährung. Er gibt uns eine Menge Tipps, um unsere körperliche Aktivität zu optimieren, ein Gleichgewicht in unserer Praxis zu finden und sich bestmöglich zu erholen.
Heutzutage schaffen es die meisten Menschen nicht, täglich Sport zu treiben, aus Zeit- oder Motivationsmangel. Um sich diese Gewohnheit anzueignen, rät Maxime, mit einer Praxis zu beginnen, die uns gefällt. Wenn sich eine Routine etabliert hat, ermöglicht sie uns, uns anderen Praktiken zu öffnen und diese mit Freude und Lust auszuüben.
„Ein Sport hilft bei der Ausübung eines anderen Sports“
Für Maxime ist Cardio entscheidend. Es verbrennt nicht nur Kalorien, sondern ist auch sehr gut für das Herz. Es ist eine ausgezeichnete Basis, die es ermöglicht, mehrere Übungen hintereinander zu machen.
Dann folgen die sogenannten sanfteren Praktiken wie Yoga und Pilates, die Entspannung fördern. Um den Unterschied klar zu machen, gibt es verschiedene Formen von Yoga: Vinyasa und Bikram sind zum Beispiel dynamische Yogas, ideal zum Auspowern, Stressabbau und zur Steigerung von Beweglichkeit und Leichtigkeit, während Yin ruhiger und sanfter ist. Pilates ist eine Methode zur Stärkung der tiefen Muskeln, die für die Haltung verantwortlich sind.
Und schließlich Cross Training, um spezifischere Arbeit zu leisten und verschiedene Muskelgruppen zu beanspruchen.
Besondere Erwähnung für das WOD (Workout of the Day), das Maxime uns vorgestellt hat und das per Definition die „Trainingseinheit des Tages“ ist. Es besteht aus einer Reihe von abwechslungsreichen Kraftübungen, die mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Wie kann man Schmerzen vorbeugen?
Es ist unerlässlich, zu lernen, auf sich selbst zu hören, und vor allem nicht zu übertreiben, wenn man Schmerzen hat. Setzen Sie sich nicht unter Stress, sich eine Sporteinheit zu erlauben abzusagen, ermöglicht eine bessere Erholung danach. Wenn man wieder mit körperlicher Aktivität beginnt, empfiehlt Maxime, mit 2-3 Einheiten pro Woche zu starten, nicht mehr, und dann die Intensität nach und nach zu steigern.
Maximes Tipps zur Erholung nach einer Einheit:
- Eine gute Ernährung annehmen: Bevorzugen Sie saisonale Lebensmittel, legen Sie viel Gemüse auf Ihren Teller und vermeiden Sie verarbeitete Produkte.
- Trinken Sie Liter Wasser
- Machen Sie gelegentlich einen Check-up, um die Ursache der Müdigkeit zu kennen
- Nehmen Sie einmal pro Woche ein heißes Bad, um Ihre Muskeln zu entspannen
- Haben Sie den Reflex, ätherische Öle zu verwenden (beruhigende, entspannende Komplexe)
Ernährung: vegetarisch, dann vegan
Nach dem Anschauen eines Netflix-Dokumentarfilms wurde Maxime sich der Auswirkungen unserer Ernährung auf die Umwelt bewusst, dann auf unsere Gesundheit, nachdem er das Buch von Neal D. Barnard, „The Cheese Trap“ gelesen hatte, das die schädlichen Wirkungen von Milch und Käse behandelt, und schließlich der ethische Aspekt, als er entdeckte, wie Tiere in manchen Schlachthöfen behandelt werden.
Er betonte stark, dass man nicht vegetarisch/vegan werden sollte, um einem Trend zu folgen, sondern einen echten Sinn darin finden muss und lieber schrittweise reduzieren sollte, anstatt alles auf einmal zu stoppen, um Frustration durch das Fehlen bestimmter Lebensmittel zu vermeiden.
Zum Abschluss hat sich unser Gast dem Spiel des „Quizz Tonic“ (schnelle Fragen - schnelle Antworten) gestellt, um uns seine letzten Tipps und Empfehlungen zu geben:
- Ein Sport zum Ausüben: Basketball
- Ein Fitnessstudio: La Montgolfière
- Ein Ort für ein sportliches Wochenende: Marseille
- Das ideale Frühstück: Ein Smoothie mit Samen, Früchten und Pflanzenmilch
- Eine Bio- oder vegane Adresse in Paris: Soya Cantine Bio, 11. Arrondissement
- Eine Bio- oder vegane Adresse außerhalb von Paris: Erewhon, in Los Angeles
- Ein Grund, mit Bootcamp anzufangen: Weil es Spaß macht!
- Eine Person, der man in den sozialen Netzwerken folgen sollte: @ochosystem, New Yorker Coach
- Ein letzter Rat: Setzen Sie sich nicht unter Druck und hören Sie auf sich selbst
Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, finden Sie Maxime jede Woche bei seinen Gruppenkursen bei „La Montgolfière“ und bei „La salle de sport“, auf seinem persönlichen Instagram @maximethe1 oder auf seinem Account für Sportveranstaltungen @boomcampparis, Bootcamps mit Muskel- und Herz-Kreislauf-Training, jeden Donnerstag um 19:19 Uhr an verschiedenen ungewöhnlichen Orten in Paris.
Viel Spaß beim Zuhören und bis nächste Woche für eine neue Folge!
