On estime à 50 à 100 le nombre de cheveux qu'un adulte perd normalement par jour. Au-delà, on parle d'effluvium — une chute excessive qui peut être transitoire ou chronique. Chez la femme, ce phénomène est fréquent, souvent silencieux au début, et profondément anxiogène. La bonne nouvelle : une large majorité des cas répond à des causes identifiables — et donc traitables.
Le cycle capillaire : comprendre pour agir
Chaque cheveu suit un cycle en trois phases :
- Anogène (croissance active) : dure 2 à 6 ans. 85 à 90 % des cheveux y sont en permanence.
- Catagogène (transition) : quelques semaines. Le follicule ralentit sa production.
- Télogène (repos) : 2 à 4 mois avant la chute et le redémarrage du cycle.
Un stress intense, une carence nutritionnelle ou un bouleversement hormonal peuvent faire basculer brutalement des follicules de la phase anogène vers la phase télogène, causant une chute massive 2 à 3 mois plus tard. C'est ce qu'on appelle l'effluvium télogène.
Les principales causes de chute de cheveux chez la femme
1. Les carences nutritionnelles
Le follicule pileux est l'un des tissus les plus actifs métaboliquement du corps humain. Il est extrêmement sensible aux déficits nutritionnels :
- Fer : la ferritené basse (même sans anémie franche) est la cause la plus fréquente de chute de cheveux féminine. Le fer participe au transport de l'oxygène vers les follicules et au métabolisme de la kératine. L'EFSA reconnaît que le fer contribue à la formation normale des globules rouges et de l'hémoglobine et au transport normal de l'oxygène dans l'organisme.
- Zinc : l'EFSA reconnaît que le zinc contribue au maintien d'une chevelure normale. Il est cofacteur d'enzymes impliquées dans la synthèse des protéines structurales du cheveu.
- Biotine (B8) : l'EFSA reconnaît que la biotine contribue au maintien d'une chevelure normale. Elle participe au métabolisme des acides gras et des acides aminés nécessaires à la kératinéisation.
- Sélénium : l'EFSA reconnaît que le sélénium contribue au maintien d'une chevelure normale. Il joue un rôle antioxydant au niveau du cuir chevelu.
- Vitamine D : des récepteurs à la vitamine D sont présents dans les follicules pileux. Une déficience est associée à la chute de cheveux dans plusieurs études observationnelles.
2. Les fluctuations hormonales
Les hormones jouent un rôle majeur dans la biologie capillaire :
- Post-partum : après l'accouchement, la chute d'oestrogènes provoque un effluvium télogène souvent spectaculaire entre le 2ème et le 4ème mois. Il est physiologique et réversible.
- Périuménopause et ménopause : la baisse des oestrogènes favorise l'action relative des androgènes sur les follicules, pouvant induire une alopecia androgénétique (miniaturisation progressive des follicules).
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : l'excès d'androgènes caractéristique du SOPK peut provoquer une chute de cheveux de type masculin chez certaines femmes.
- Dysthyroïdie : hypothyroïdie comme hyperthyroïdie peuvent entraîner une chute diffuse.
3. Le stress chronique
Le cortisol en excès perturbe le cycle capillaire de deux manières : directement en raccourcissant la phase anogène, et indirectement en réduisant l'absorption intestinale des nutriments. Un stress prolongé peut à lui seul provoquer un effluvium télogène plusieurs mois après l'événement stressant.
4. Les causes mécaniques et extérieures
Les coiffures trop serrantes (tresses, queues de cheval) exercent une traction chronique sur les follicules — c'est l'alopecia de traction. La chaleur excessive des outils coiffants, les colorations fréquentes et certains shampooings trop décapants fragilisent également la fibre capillaire.
Le bilan à demander à votre médecin
Face à une chute de cheveux persistante (>3 mois), il est utile de demander :
- N°FS, ferritinémie (visée : >70 ng/mL pour la chevelure)
- TSH, T4 libre
- Bilan hormonal (testostérone totale et libre, DHEA-S, 17-OHP)
- Zinc sérique, vitamine D, vitamine B12
- Protéines totales, albumine (marqueurs nutritionnels généraux)
Les ingrédients naturels pour soutenir la croissance capillaire
Kératine hydrolysée
La kératine représente 90 % de la structure du cheveu. Les peptides de kératine hydrolysée (poids moléculaire <5 kDa) sont bioassimilables par voie orale et peuvent être réincorporés dans la matrice capillaire. Des études préliminaires montrent une amélioration de l'épaisseur de la fibre et une réduction de la casse.
Ortie (Urtica dioica)
L'ortie est particulièrement riche en silice, en fer et en vitamines du groupe B — un profil nutritionnel directement utile à la santé capillaire. Ses raçines contiennent des composés qui moduleraient l'activité de la 5-alpha-réductase, enzyme impliquée dans la conversion de la testostérone en DHT (le principal androgène responsable de la miniaturisation folliculaire).
L-cystéine
Cet acide aminé soufré est un constituant majeur de la kératine. Il entre dans la synthèse de la cératine (disulfures) et participe à la résistance mécanique du cheveu. La supplémentation en L-cystéine est évaluée positivement dans des études portant sur la densité capillaire.
Nos formules pour une chevelure renforcée
- Cure cheveux & ongles — biotine, zinc, sélénium, kératine hydrolysée et ortie pour un soutien complet du capital capillaire
- Essentiel anti-fatigue — fer, vitamines B dont B12, vitamine C pour soutenir énergie, vitalité et oxygénation des tissus
Les résultats observés au Lab'Epycure
Les retours de personnes ayant suivi la Cure cheveux & ongles Epycure sur une période de 3 mois rapportent une réduction visible de la chute quotidienne dès la 6ème à 8ème semaine, et une amélioration de la brillance et de la résistance de la fibre capillaire. Les résultats sont progressifs et s'installent dans la durée — un cycle capillaire complet dure entre 3 et 6 ans.
Conseils pratiques pour amplifier les résultats
- Alimentation riche en protéines : 1,2 à 1,6 g/kg de poids corporel par jour pour fournir les acides aminés nécessaires
- Réduire la chaleur : limiter sèche-cheveux à haute température, lisseur, boucleur — ou utiliser des protecteurs thermiques
- Massage du cuir chevelu : 5 minutes de massage quotidien améliore la microcirculation et stimule les follicules
- Coiffures détendues : éviter les élastiques serrantes, privilégier les accessoires doux en soie ou en satin
- Gestion du stress : méditation, respiration, activité physique régulière — le cortisol est un ennemi direct des follicules
Le saviez-vous ? Le follicule pileux est l'un des rares tissus du corps capable de se régénérer complètement. Même après plusieurs cycles de chute, un follicule non cicatriciel peut reprendre son activité si les conditions nutritionnelles et hormonales sont rétablies.
