Bei den Jahreszeitenwechseln ist die Haut anfällig für Dehydrierungsprobleme, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten. Tatsächlich spielt unsere Haut die Rolle einer Hautbarriere und ermöglicht es uns so, äußeren Angriffen entgegenzuwirken. Es scheint daher wesentlich, sie von innen und außen zu befeuchten, um sich zu schützen.
Der Winter und die plötzlichen Temperaturwechsel machen unsere Haut trockener und geschädigter, weniger geschmeidig und weniger weich. Die Haut im Gesicht, an den Händen und Lippen leidet als erstes unter der Kälte. Dieser Angriff führt zu Trockenheit, Empfindlichkeiten und Rötungen. Aber wie wirkt sich das auf unsere Haut aus?
Zunächst führt das kalte Winterklima und die trockene Heizungsluft zu einem Rückgang der Umgebungsfeuchtigkeit. Aufgrund der Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen zwischen Innen- und Außenbereich wird der hydrolipidische Film der Haut beeinträchtigt, was die Hautqualität beeinflusst, die empfindlicher gegenüber Dehydrierung und Hauttrockenheit wird. Je trockener die Umgebungsluft ist, desto mehr nimmt sie die von der Haut abgegebene Feuchtigkeit auf. Sie wird empfindlicher und dünner. Ihr Gesicht wirkt dann stärker gezeichnet, Ihre Haut trocknet aus und Rötungen erscheinen auf Ihrem Körper. Deshalb ist es entscheidend, die Haut täglich zu befeuchten, um diesen hydrolipidischen Film zu stärken.
Außerdem ist die Regulierung der Körpertemperatur eine Hauptfunktion der Haut. Aufgrund des Temperaturabfalls verringert sich der Blutfluss zur Haut, weil der Körper die Durchblutung der lebenswichtigen Organe priorisiert. Die Haut ist daher weniger mit Sauerstoff versorgt und weniger genährt. Dies wirkt sich stark auf die Sebumproduktion der Haut aus, die sich halbiert. Sebum ist eine fettige Substanz, die auf dem Epidermis abgelagert wird und zur Bildung des hydrolipidischen Films, der Schutzschicht der Haut, dient. Sie ist weniger vor äußeren Angriffen wie Wind und Kälte geschützt und wird automatisch empfindlicher. Sie dehydriert, trocknet aus und verliert an Elastizität. Ein weiterer guter Grund, Ihre Haut täglich zu befeuchten.
Schließlich könnten auch die Reibungen der Kleidung auf der Haut deren Qualität beeinträchtigen und sie reizen.
Im Winter ist die Haut manchmal so trocken, dass sie juckt und spannt. Rötungen und Risse können ebenfalls auftreten. Um dieser Austrocknung entgegenzuwirken und Ihre Haut zu schützen oder zu reparieren, müssen Sie sich täglich um sie kümmern und sie nähren.
Hier sind also einige Tipps und Lösungen, um Ihre Haut zu pflegen und die durch die Wintersaison verursachten Unannehmlichkeiten zu begrenzen.
Trinken Sie ausreichend
Die Hautoberfläche ist von einer Emulsion aus Wasser und Fett bedeckt, die den hydrolipidischen Film bildet, also die Schutzbarriere der Haut. Wasser macht mehr als 30 % unserer Haut aus! Eine der besten Möglichkeiten, unserer Haut das Wasser zuzuführen, das sie braucht, um sich vor Wind und Kälte zu schützen und hydratisiert zu bleiben, ist es, den ganzen Tag über viel zu trinken. Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag, um sie von innen zu befeuchten und Ihrem hydrolipidischen Film die Erneuerung zu ermöglichen. Ihre Haut wird es Ihnen danken!
Setzen Sie auf nahrhafte Teller
Das Hauptproblem bei trockener Haut ist, dass die Schutzbarriere der Haut (der hydrolipidische Film) aus dem Gleichgewicht geraten ist, weil ihr Nährstoffe fehlen. Ohne ausreichende Nährstoffzufuhr kann die Haut das enthaltene Wasser nicht mehr halten und trocknet schließlich aus. Es ist daher wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von:
- Guten Fettsäuren: Omega 3, 6 und 9. Sie verleihen der Haut Geschmeidigkeit und Elastizität. Die besten Quellen für gute Fette sind Avocado, fetter Fisch (Lachs, Hering, Sardine, Makrele), Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse) und kaltgepresste Pflanzenöle (Raps, Leinsamen, Olive...).
- Vitamin C: Es fördert die Kollagensynthese, die der Haut mehr Spannkraft und Geschmeidigkeit verleiht. Vitamin C findet man in Zitrusfrüchten, Kiwi, Paprika, Grünkohl und Brokkoli.
- Carotinoide: Sie tragen zu guter Hydratation und Elastizität der Haut bei und enthalten oft Provitamin A, das die Zellregeneration fördert. Man findet sie in Karotten, Melone, Tomaten, Petersilie, Feldsalat, Brunnenkresse, Wassermelone, Spinat und Grünkohl.
Passen Sie die Reinigung Ihrer Haut an
Im Winter ist das Abschminken unerlässlich, wie auch im Rest des Jahres. Allerdings kann eine zu häufige und intensive Reinigung zur Dehydrierung und Austrocknung der Haut beitragen. Bevorzugen Sie sanfte und kurze Waschvorgänge, um die Haut nicht zu reizen. Vermeiden Sie plötzliche Temperaturwechsel, indem Sie kein zu heißes oder zu kaltes Wasser verwenden, da dies eine starke Erweiterung der Gefäße im Gesicht verursachen und somit Rötungen hervorrufen kann. Verwenden Sie lieber Reinigungsöle oder -milch, die reich an Fett sind, anstatt Mizellenwasser oder Reinigungsschaum. Sie können auch eine Lotion verwenden, die leichter in die Haut eindringt und die oberen Schichten des Epidermis gut befeuchtet. Die Haut ist nämlich nicht in der Lage, Wasser zu erzeugen. Die feuchtigkeitsspendende Lotion ist daher sehr nützlich, um das Abschminken zu perfektionieren, indem sie Rückstände von Kosmetika und Verunreinigungen entfernt, die Aufnahme der Wirkstoffe der danach verwendeten Pflegeprodukte optimiert und vor allem die Haut tiefgehend befeuchtet. In diesen Lotionen findet man oft Hyaluronsäure, einen Wirkstoff, der bis zum 1000-fachen seines Gewichts an Wasser binden kann und es an der Hautoberfläche speichert, sowie Glycerin, einen Wirkstoff, der die Feuchtigkeit aus der Luft aufnimmt und an die Hautoberfläche abgibt.
Denken Sie daran, Ihre Haut zu peelen
Die Haut ist Ihr größtes Ausscheidungssystem. Wenn sie Toxine nicht effektiv ausscheiden kann, können bestimmte Hautungleichgewichte auftreten. Das Peeling befreit Ihre Haut von abgestorbenen Zellen und fördert die Erneuerung der Hautzellen. Neben der Befreiung der Poren und der Förderung der Aufnahme von Feuchtigkeitsprodukten regt es die Blut- und Lymphzirkulation an und sorgt für die Sauerstoffversorgung der Gefäße. Sie können Ihre Haut einmal pro Woche mit natürlichen Peeling-Inhaltsstoffen wie Zucker gemischt mit Kokosöl peelen. Denken Sie auch an regenerierende Masken, um Ihre Haut im Winter, wenn der Teint etwas fahl ist, zum Strahlen zu bringen.
Befeuchten Sie Ihr Gesicht
In der Kälte verlangsamt sich die Zellregeneration der Haut, um die Körperwärme zu bewahren. Um ihre Feuchtigkeit zu erhalten, benötigt sie eine schützende Fettschicht an ihrer Oberfläche, da Fett die Verdunstung von Wasser verlangsamt. Egal, ob Sie trockene, fettige oder Mischhaut haben, es ist wichtig, sie täglich zu befeuchten. Sie können den hydrolipidischen Film Ihrer Haut stärken, indem Sie lipidhaltige Produkte wie ein ölhaltiges Serum (Mischung aus ätherischen und pflanzlichen Ölen sowie Pflanzenextrakten) verwenden. Pflanzenöle sind wahre Nährstoffbomben für unsere Haut. Sie bestehen natürlich aus essentiellen Fettsäuren (Omega 3-6) und antioxidativen Wirkstoffen (Vitamine A-E-D-K), die die Haut vor Dehydrierung schützen, beruhigen und nähren. Jojobaöl ist für alle Hauttypen sehr vorteilhaft, da es die Talgproduktion ausgleicht. Bei trockener Haut sind besonders Mandel-, Kokos-, Avocado-, Nachtkerzen-, Weizenkeim-, Macadamia- oder Traubenkernöl zu empfehlen. Für fettige Haut sind Aprikosen-, Haselnuss-, Nachtkerzen- und Sesamöl besser geeignet.
Außerdem wird empfohlen, zur Anregung der Zellregeneration zusätzlich eine nährende und reichhaltige Feuchtigkeitscreme mit Wirkstoffen zu verwenden, die Ihre Haut schützt und ihr hilft, sich zu befeuchten und zu beruhigen.
Befeuchten Sie die Luft
Draußen greifen Wind und Kälte unsere Haut an… und drinnen macht die Heizung die Luft extrem trocken. Die künstliche Wärme im Winter ist kein guter Verbündeter für unsere Haut, aber wir können ihre Auswirkungen mit einigen sehr einfachen Tricks minimieren:
- Stellen Sie einen Luftbefeuchter oder einen Aromadiffusor mit ätherischen Ölen in den Raum, in dem Sie sich aufhalten, um zu verhindern, dass die Haut noch mehr austrocknet.
- Besprühen Sie das Gesicht mit einem Hydrolat oder Thermalwasser. Diese können bei allen Hauttypen verwendet werden, auch bei empfindlicher und geschädigter Haut. Sie helfen, die Haut zu befeuchten und die Pflegeprodukte besser aufzunehmen, die tiefer eindringen.
Vergessen Sie nicht den Rest des Körpers
Der restliche Körper, eingehüllt in unsere Kleidung, leidet unter der Kälte, aber auch unter der Reibung durch die Materialien der Winterkleidung. Es wird empfohlen, eine feuchtigkeitsspendende Milch oder einen Balsam für den Körper aufzutragen, um der Hauttrockenheit entgegenzuwirken und Irritationen sowie Juckreiz zu lindern.
Außerdem sind unsere Hände der Kälte stark ausgesetzt und ihre Haut ist leider dünn und empfindlich. Vor allem müssen sie vor der Kälte geschützt werden, indem man Handschuhe trägt. Tatsächlich leiden Menschen, die keine Handschuhe tragen möchten, oft unter Kältebedingten Wunden an den Fingern. Sobald die Hände geschützt sind, ist es einfacher, sie effektiv zu befeuchten. Da ihre Haut kein Sebum produziert, sollte man mehrmals täglich eine sehr nährende Feuchtigkeitscreme auftragen, um Austrocknung zu vermeiden. Schließlich verwenden Sie zur Linderung von Lippenrissen Produkte, die reich an feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen sind.
