Zwischen Coronavirus und Ausgangssperre, bei denen Schocobons und Alkohol während der Skype-Aperitifs uns zu sehr zugesetzt haben, ist es Zeit, sich wieder zu fangen und auf seine Gesundheit zu achten, um einen Sommer in völliger Gelassenheit zu genießen. Wie kann man sich einfach um sich selbst kümmern? Wie kann man seine körperliche und geistige Gesundheit pflegen? Hier sind einige Gesundheitstipps, die man täglich umsetzen kann, um Krankheiten dauerhaft fernzuhalten.
8 Gesundheitstipps, um die Ferien in bester Form zu verbringen.
Die schwierige Zeit und die Probleme sind vorbei, die Ferien sind vor allem eine Zeit der Erholung für uns und unseren Körper. Folgen wir also den Ratschlägen von Experten aus aller Welt, um auf unsere Gesundheit zu achten. Setzen wir auf Prävention, wir brauchen keine spezielle Behandlung, keine Psychiatrie oder übertriebenes Coaching, sondern einfach eine gute Lebenshygiene.
- Begrenzen Sie verarbeitete Produkte.
Es ist längst bewiesen, die Daten sind eindeutig: Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten. Behalten Sie die guten Gewohnheiten aus der Ausgangssperre bei und kochen Sie weiter. Seien Sie kreativ, innovativ, erschaffen Sie, wagen Sie Originalität. Bringen Sie Farbe und Leben auf Ihre Teller, um Ihr Immunsystem zu stärken. Vergessen Sie nicht, dass Essen zuerst mit den Augen beginnt. Gönnen Sie sich etwas und tun Sie sich etwas Gutes. Lassen Sie sich von den Küchen der Welt durch digitale Medien inspirieren und bringen Sie Glück in Ihre Gerichte.
- Verzehren Sie mehr frisches Gemüse und Obst.
Tanken Sie Leben und Vitamine mit Gemüse, Obst, frisch oder getrocknet, und Vollkorngetreide. Ihr Körper braucht es und Ihr Immunsystem auch. Der Sommer ist die Jahreszeit für alle Verrücktheiten! Ihre Ballaststoffe senken den Blutzuckerspiegel und verbessern die Darmtätigkeit. Ende mit Diabetes, chronischen Schmerzen, flacher Bauch und Wohlbefinden garantiert! Sie müssen nicht einmal mehr wegfahren, lassen Sie sich gute frische Produkte direkt an Ihre Adresse liefern, saisonale Obst- und Gemüsekörbe, um Zeit zu sparen und immer etwas zur Hand zu haben.
- Übertreiben Sie es nicht mit Grillfesten.
Nach der Ausgangssperre ist das nur noch Freude! Es lebe das Grillen mit Freunden oder der Familie, um zusammenzukommen und die Zeit im Freien zu genießen. Leider bringt diese Zubereitungsart einige Probleme mit sich. Wir wissen heute, dass gegrillte Lebensmittel am Grill krebserregende Verbindungen bilden. Entscheiden Sie sich lieber für mageres Fleisch (für Nicht-Vegetarier) und denken Sie daran, verkohlte oder verbrannte Teile Ihrer Lebensmittel zu entfernen. Servieren Sie reichlich Gemüse und Obst, um diese toxischen Verbindungen zu eliminieren.
- Wählen Sie antioxidative Lebensmittel.
Rote Früchte, Nüsse, Haselnüsse, Spirulina, Açai-Beeren, Goji-Beeren, Chiasamen, Quinoa… all diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und können nach Belieben verzehrt werden. Sie sind die besten Mittel, um unsere Zellen und Gewebe vor äußeren Angriffen zu schützen, die für die Alterung des Körpers verantwortlich sind. Sie brauchen kein Vitaminpräparat, tanken Sie Vitamine auf dem Teller und halten Sie Krankheiten fern.
- Gehen Sie in die Sonne.
Die Sonne ist gut für die Gesundheit und unser Glück. Sie trägt zu unserem allgemeinen Wohlbefinden bei. Die Sonne bietet uns eine konzentrierte Dosis Vitamin D, reguliert die Umwandlung des Glückshormons, verbessert die Sauerstoffversorgung der Gewebe, beendet bestimmte Hautkrankheiten wie Ekzeme und stärkt vor allem unser Immunsystem. Ergebnis: Wir fühlen uns „fit“, haben einen schönen Teint und sind weniger anfällig für Infektionen, Keime und Entzündungen.
- Trinken Sie ausreichend.
Trinken Sie Wasser und auch Säfte (bevorzugen Sie Gemüse statt der zuckerhaltigeren Früchte), Smoothies, Kokoswasser, Aloe-Vera-Säfte, Eistee… Sie haben die Qual der Wahl, um sich zu erfrischen und gleichzeitig zu hydratisieren. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Wenn Sie sich der Sonne aussetzen oder Sport treiben, vergessen Sie nicht, die Menge zu erhöhen.
- Machen Sie 10.000 Schritte pro Tag.
In den letzten Monaten ist unsere Schrittzahl pro Tag stark gesunken. Es ist Zeit, unseren Durchschnitt wieder zu erhöhen, indem wir die Sonne und die schönen Tage nutzen. 45 Minuten bis 1 Stunde zu Fuß zu gehen, bringt viele Vorteile. Gehen mit den Füßen sauerstofft das Gehirn, verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz, tonisiert das Atmungssystem, beschleunigt die Entgiftung, fördert die Verdauung und setzt Endorphine frei, die uns gute Laune machen und gegen Stress und Angst kämpfen. Kurz gesagt, eine super körperliche Aktivität, die Sie mit Ihren Lieben und in jedem Alter ausüben können. Gehen ist also hervorragend, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu pflegen. Zahlreiche Blogs und Websites bieten Inhalte, Informationen und praktische Anleitungen, um mit dem Gehen zu beginnen, inklusive Ausflugstipps in Ihrer Nähe. Informieren Sie sich!
- Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen.
Im Sommer, und besonders nach der Ausgangssperre, haben wir nur einen Wunsch: 10.000 Dinge zu tun. Vergessen Sie nicht, auf sich zu hören. Ein gutes Zuhören bei sich selbst ist der Schlüssel zu guter Gesundheit. Halten Sie einen guten Schlafrhythmus ein. Und finden Sie auch tagsüber Ruhezeiten für sich. Nehmen Sie sich einen Moment, um eine Pause in Ihrem Leben zu machen. Öffnen Sie die Fenster, lüften Sie, hören Sie den Straßenlärm, trinken Sie bewusst einen Kräutertee und schauen Sie in den Himmel. Verbinden Sie sich wieder mit Ihren Emotionen. Die Zusammenhänge zwischen Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden sind unbestritten. Der Geist braucht Ruhe, auch wenn es nur ein paar Sekunden am Tag sind. Experten aus aller Welt werden Ihnen sagen, dass Ruhe der Schlüssel ist, um Krankheiten fernzuhalten und Ihr Glück zu sichern.
Ein schöner Sommer voller Wohlwollen!
