Die Rolle der Gelenke ist entscheidend. Wenn sie nicht mehr vollständig funktionsfähig sind, beginnt die Person zu leiden, was ihr Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Angélique stellt uns in diesem Artikel die Vorteile bestimmter Vitamine vor, um Ihre Gelenke zu pflegen.
1. Vitamine zur Linderung
Es gibt zwei Fälle: Entweder leiden Sie bereits an Gelenkschmerzen, oder Ihre Gelenke sind gesund, aber Sie möchten sie dennoch stärken, um die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen zu verringern. In beiden Fällen können Vitamine effektiv auf Ihre Gelenke wirken.
Wenn Sie beispielsweise unter Gelenkschmerzen leiden, können Vitamine und natürliche Nahrungsergänzungsmittel eine große Hilfe sein. Diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel sind darauf ausgelegt, die Reparatur der Gelenke zu unterstützen und sind 100% natürlich. Auf dem Markt gibt es verschiedene Arten von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Diejenigen, die helfen, die Gelenke zu lindern und zu stärken, enthalten meist: Hyaluronsäure, organischen Silizium, Glucosamin, hohe Konzentrationen an Heilpflanzen oder marinen Kollagen.
Bestimmte Vitamine können helfen, Gelenkschmerzen zu lindern. Am Beispiel von Vitamin A wurde nachgewiesen, dass es bei dieser Art von Schmerzen sowie bei Muskelschmerzen hilft. In der Ernährung findet man Vitamin A vor allem in Kartoffeln, Salat, Paprika und Karotten.
Gelenkschmerzen können auch durch Vitamin C gelindert werden. Es gibt einen Boost-Effekt für das Immunsystem. Vitamin C findet man vor allem in Zitrusfrüchten (Zitronen, Orangen, Grapefruits), Gemüse und Kakao.
2. Vitamine zur Stärkung
Bestimmte Vitamine stärken die Gelenke. Eine kluge Wahl in mehreren Fällen:
- Man übt einen Beruf aus, bei dem die Gelenke ständig beansprucht werden (Sportler, Umzugshelfer oder Berufe, bei denen man ständig steht). Dies erhöht das Risiko, an Gelenkerkrankungen zu leiden.
- In der Familie gibt es mehrere Fälle von Gelenkerkrankungen
- Man hat kürzlich eine Gelenkschwäche festgestellt
Vitamin E ist eine ausgezeichnete Hilfe. Seine Hauptaufgabe ist es, die Gelenke und Muskeln zu schützen. Es wird nicht vom Organismus hergestellt, daher muss es über bestimmte Lebensmittel wie grünes Gemüse, Obst und Trockenfrüchte aufgenommen werden.
Ebenso Vitamin K, das die Knochengesundheit und das Herz-Kreislauf-System verbessert. Es findet sich vor allem in: Spinat, Brokkoli, Blumenkohl und Salat.
3. Nährstoffe für die Gelenke
Wenn Sie sich bewegen, nutzen Sie Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen. Bei einer langen Wanderung zum Beispiel kann es notwendig sein, mehr Nährstoffe zu verwenden. Wir haben für Sie vier Schlüssel-Nährstoffe für Gelenke, Muskeln und Knochen ausgewählt, damit Sie bei Ihrer nächsten Wanderung zu Fuß oder mit dem Fahrrad gut starten können!
- Curcumin: für die Gelenke
Curcumin ist der Wirkstoff der Kurkuma-Pflanze und wird in Ländern wie Indien und China seit Jahrhunderten als Medizin verwendet. Es ist bekannt, dass Kurkuma hilft, die Gelenke geschmeidig zu halten. Besonders in Europa konsumieren wir Kurkuma hauptsächlich als Gewürz, um unseren Gerichten Geschmack zu verleihen.
Und doch ist Kurkuma ein Gewürz, das seine Wirksamkeit bewiesen hat und von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) anerkannt ist. Tatsächlich bestätigt man, dass der starke antioxidative Effekt der Pflanze für ihre Wirksamkeit auf die Gesundheit der Gelenke, Knochen und auch Sehnen verantwortlich ist. So trägt es zu einer guten Gelenkgesundheit bei.
- Magnesium: für Muskeln und Nervensystem
Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper und gehört zu den Mineralstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Organismus notwendig sind. Magnesium ist ein erforderliches Element als Cofaktor in mehr als 300 enzymatischen Reaktionen und beteiligt sich so an der biochemischen Funktion vieler Stoffwechselwege und damit an der Physiologie im Allgemeinen.
Magnesium spielt eine Rolle bei der neuromuskulären Übertragung des Nervenimpulses, bei der Regulierung des Herzrhythmus, der Energieproduktion und im Glukosestoffwechsel.
Man findet es auch in grünem Gemüse wie Spinat, Vollkorngetreide, Nüssen oder Hülsenfrüchten. Aber vor allem in unseren personalisierten Kuren!
- Kalzium: für Knochen und Muskeln
Kalzium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper, zu 99% in den Knochen. Es ist eines der essentiellen Mineralien für die Entwicklung und Stärkung von Knochen und Zähnen. Je mehr Kalzium man in jungen Jahren konsumiert, desto stabiler bleiben die Knochen. Es trägt auch zum guten Funktionieren der Verdauungsenzyme bei. Kalzium und Vitamin D sind beide an der normalen Muskelfunktion beteiligt. Kalzium und Vitamin K wiederum sind an der normalen Blutgerinnung beteiligt.
Kalzium ist, ebenso wie Magnesium, auch gut für das Nervensystem und die Muskeln. Es hilft, den Nervenimpuls zu übertragen und ist für die Muskelkontraktion zuständig.
Kalzium findet man hauptsächlich in Milchprodukten wie Milch, Joghurt oder Käse. Man findet es auch in Nüssen oder Hülsenfrüchten. Man kann es auch in einigen unserer personalisierten Kuren finden!
- Vitamin D: für Knochen und Muskeln
Vitamin D hilft Kalzium, sich an den Knochen zu binden. Es spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem.
Der Großteil des Vitamins D wird direkt von Ihrer Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert. Es ist jedoch auch möglich, es über die Ernährung zu erhalten, zum Beispiel in fettem Fisch. Man kann es auch in einigen unserer personalisierten Kuren finden!
