Schweregefühl am Ende des Tages, stangenartige Waden, das sind die Symptome eines erschwerten venösen Rückflusses, der das Gefühl schwerer Beine verursacht. Diese Symptome treten besonders häufig bei Hitze im Sommer, längeren Stehphasen oder großer Bewegungsarmut wie während des Lockdowns auf. Leider handelt es sich um eine erworbene Schwäche, die regelmäßig (mindestens 4 Mal im Jahr) und lebenslang behandelt werden sollte, um die Schmerzen besser zu bewältigen und das Auftreten von Krampfadern zu verhindern. Wie kann man schwere Beine auf natürliche Weise lindern? Hier sind einige Tipps, um ganz einfach wieder leichte Beine zu bekommen.
Schwere und schmerzende Beine, welche natürlichen Heilmittel gibt es?
Die beste Behandlung zur Linderung schwerer Beine ist eine Änderung des Lebensstils:
- Setzen Sie auf Lebensmittel, die eine gute Blutzirkulation fördern, also solche, die reich an Vitamin C sind. Bei den Früchten: schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Orange, Zitrone, Papaya, Guave, Erdbeere und Himbeere; bei den Gemüsen: Petersilie, Paprika, Sauerampfer, Brokkoli, Kohl. Verzehren Sie sie schnell nach dem Kauf und erhitzen Sie sie wenig, da Vitamin C durch Hitze und Licht oxidiert.
- Verwenden Sie so oft wie möglich frische Zitrone und Petersilie auf Ihren Fischen, in Saucen, Salaten, auf Gemüse und in Obstsalaten, da sie reich an Bioflavonoiden sind, die sich positiv auf die Durchblutung auswirken.
- Vermeiden Sie scharfe und erhitzende Gewürze, da sie die Venenerweiterung verstärken, wie Chili, Curry, Paprika, Pfeffer und Wasabi. Ingwer liegt dazwischen, je nach individueller Verträglichkeit. Ich überlasse Ihnen die Wahl.
- Setzen Sie auf magere Proteine: fettreiche und weiße Fische, Austern, weißes Fleisch ohne Haut, mageres rotes Fleisch: Hackfleisch < 15 % Fett, Rinderbraten, Rindersteak, Entenbruststreifen, Schweinefilet.
- Verfeinern Sie Ihre Gerichte mit aromatischen Kräutern wie Rosmarin, Kräutern der Provence, Ingwer, Kurkuma und Nelken im Kochwasser, um Salz und Brühwürfel zu ersetzen.
- Um Ödeme, die mit einer schlechten Blutzirkulation verbunden sind, zu vermeiden, begrenzen Sie Salz, das Wassereinlagerungen fördert. Es ist in Wurstwaren, Brot, Käse, weißem Schinken, Fertiggerichten vom Feinkosthändler und industriellen Produkten enthalten.
- Würzen Sie mit Oliven-, Lein-, Walnuss- und Leindotteröl, essen Sie Walnüsse und Feldsalat wegen ihres Gehalts an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren.
- Trinken Sie tagsüber ausreichend wenig mineralisiertes Wasser (geeignet für Babynahrung wie Cristalline oder Mont Roucous). Um effektiv zu trinken, wird empfohlen, den ganzen Tag über kleine Schlucke außerhalb der Mahlzeiten zu trinken, damit das Wasser nicht mit Salz verbunden wird, und vor 19 Uhr. Dennoch sollte man immer auf den Körper und den Durst hören. Wenn es sehr heiß ist oder man Sport gemacht hat, sollte man sich natürlich hydrieren. Wenn nicht, liegt es entweder daran, dass man tagsüber nicht genug getrunken hat oder zu salzig gegessen hat. Ja! Salz zieht Wasser an und speichert Wasser. Sie haben es verstanden, man vermeidet das Salz zugunsten von Kräutern.
Bewegen Sie sich täglich, gehen Sie spazieren, treiben Sie Sport mit Übungen, die die Beinmuskulatur aktivieren, um die Durchblutung zu fördern. Tägliches Gehen ist die beste Methode, um diese Empfindungen zu vermeiden und eine gute venöse Rückführung zu erhalten, immer auf 2 cm Absatzhöhe, was besser für das Fußgewölbe und die Funktion der Venenklappen ist.
Beenden Sie Ihre Dusche mit kaltem Wasserstrahl, von den Knöcheln aufwärts zu den Oberschenkeln. Sie können sich auch kräftig mit einem Kese-Handschuh massieren, um Schmerzen zu lindern und die Beine zu entlasten.
Am Ende des Tages machen Sie ein Fußbad mit rotem Weinlaub und Rosmarin: 60 Gramm von jedem in einem Musselinsäckchen mit 25 cl kochendem Wasser, 15 Minuten in einer Wanne ziehen lassen, dann die Wanne mit kaltem Wasser auffüllen und die Füße 15 Minuten darin baden.
Nachts denken Sie daran, mit erhöhten Beinen zu schlafen. Sie können sich auch Kompressionsstrümpfe verschreiben lassen, die Sie so oft wie möglich tragen sollten. Das ist nicht immer sehr glamourös, aber unsere Großmütter hatten Recht, es ist super effektiv. Und unter der Kleidung fallen sie nicht auf.
Wenn Sie auch Fußbodenheizung bei sich vermeiden können, schwächt das die Blutzirkulation in den Beinen.
Welche ätherischen Öle werden bei schweren Beinen verwendet?
Das ätherische Zitronenöl, das die Durchblutung anregt, ist bei schweren Beinen interessant. Es kann pur verwendet werden, indem man jeden Morgen 2 Tropfen unter die Zunge gibt, AUSSER bei Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten.
Bei der Massage ist es ebenfalls wirksam: Mischen Sie in einer 50 ml Flasche mit Tropfer 1 ml (30 Tropfen) ätherisches Rosmarin-Kampferöl, 2 ml (60 Tropfen) ätherisches Zitronenöl, 1 ml (30 Tropfen) ätherisches immergrünes Zypressenöl, 1 ml (30 Tropfen) Pfefferminzöl und 20 ml Calophyllum-Öl und füllen Sie mit Macadamianussöl auf. Tragen Sie 10 Tropfen der Mischung auf die schmerzende Stelle auf. ACHTUNG: Bei Vorgeschichte von Maltose, Brustkrebs oder hormonabhängigen Myomen ersetzen Sie das immergrüne Zypressenöl durch Wacholder.
Ein weiteres interessantes ätherisches Öl bei schweren Beinen ist das ätherische Öl des Pistazien-Mastixstrauchs. Dieses potente Mittel für die Mikrozirkulation wirkt auf die Kapillaren, die platzen und feine rote oder violette Streifen an den Beinen hinterlassen. Dieses ätherische Öl wird zur Massage verwendet. Mischen Sie 5 ml Pistazien-Mastix mit 10 ml Aprikosenkernöl in einer 15 ml dunklen Tropfflasche. Tragen Sie ein paar Tropfen einmal täglich auf die schmerzende Stelle auf, bis die Beschwerden verschwinden.
Schwere Beine und Krampfadern, welche Lösungen gibt es?
Wenn das Gefühl schwerer Beine nur an einem Bein auftritt, kann die Ursache eine Krampfader sein.
Woher kommen Krampfadern?
Krampfadern sind geschlängelte Erweiterungen der oberflächlichen Venen der unteren Gliedmaßen: der Vena saphena und ihrer Verzweigungen. Unter dem Einfluss der Schwerkraft und der Erweiterung der Venen im Durchmesser neigt das Blut, das normalerweise von unten nach oben fließt, dazu, in diesen Venen zu stagnieren oder sogar zurückzufließen, da die Klappen (die den Blutfluss regulieren) nicht mehr richtig funktionieren.
Konkret gesagt, wenn jemand Krampfadern oder Besenreiser entwickelt, bedeutet das, dass sein Blut im Laufe der Jahre chronisch dehydriert und chronisch dickflüssig geworden ist.
Wenn das Blut dick wird, neigen unsere Blutgefäße dazu, sich leicht zu verengen.
Das Herz muss dann härter arbeiten, um das „schlammige“, toxische und dehydrierte Blut aus den unteren Gliedmaßen zu pumpen, und diese verstärkte Saugwirkung zieht die Wände der Venen nach innen, was den Blutfluss verlangsamt.
Krampfadern können durch längeres Stehen bedingte Situationen, die bei bestimmten Berufen auftreten, Übergewicht, Bewegungsmangel, eine genetische Veranlagung für schlechten venösen Rückfluss oder auch durch schlechte Ernährung verursacht werden. Da sie mit dem Alter schlimmer werden, ist es besser, zu handeln, bevor sie auftreten oder sich verschlimmern und ein Arzt Ihnen eine Operation zur Verödung empfiehlt, eine Lösung, die langfristig nicht immer überzeugend ist.
In der Psychosomatik ist die Ursache von Krampfadern das Ergebnis unterdrückter oder zurückgehaltener Emotionen, die den freien Blutfluss in den Venen verhindern. Es ist hilfreich, etwas vor die Zeit zurückzugehen, als die ersten Krampfadern auftraten, und sich zu erinnern, ob es damals ein Ereignis oder eine Situation gab, die Trauer oder Schmerz verursachte. Könnte dies das Ergebnis vergrabener, ignorierter Emotionen sein? Um die Heilung zu fördern, reicht das Bewusstsein für die Ursache nicht aus, es muss auch eine emotionale Befreiung in Verbindung mit den erlebten Emotionen erfolgen.
Wie kann man Krampfadern im Alltag lindern?
Die Ernährung kann einen sehr wichtigen Einfluss auf Krampfadern haben. Das Erste, was zu tun ist, ist daher, eine gesunde und angemessene Ernährung wie unten beschrieben zu befolgen. Steigern Sie noch mehr Ihren Konsum von frischem Obst und Gemüse (roh oder gedämpft, je nach individueller Verträglichkeit), um eine gesunde Hydratation aufrechtzuerhalten.
Die Karotte ist insbesondere ein Gemüse, das reich an antioxidativen Substanzen ist, die die Blutzirkulation anregen, um die Sauerstoffversorgung der Zellen zu verbessern, und hilft, die Austrocknung organischer Flüssigkeiten zu fördern und folglich auch Verstopfungsprobleme zu verbessern. Die Rote Beete ist ebenfalls ausgezeichnet, um eine gute Verdauung und eine gute Blutzirkulation zu fördern.
Welche Pflanzen helfen bei der Linderung von Krampfadern?
Die Rosskastanie ist der Wunderingredienz zur Behandlung von Krampfadern. Neben dem Zusammenziehen geschwollener Venen lindert sie die mit Krampfadern verbundenen Schmerzen. Ihr Geschmack macht das Trinken jedoch schwierig. Als Aufguss: Bereiten Sie einen Rosskastanien-Tee (oder Rosskastanienblätter) mit Honig zu, um den Geschmack zu mildern.
Die Rote Weinrebe aktiviert die Blutzirkulation und lindert schwere Beine. Ihre Blätter sind bei venösen Störungen vorteilhaft. Als Aufguss: In eine Tasse heißes Wasser 1 Teelöffel getrocknete Blätter der Roten Weinrebe 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und 1 bis 3 Tassen täglich trinken.
Denken Sie auch daran, die Leber mit einem Rosmarintee oder einer warmen Wärmflasche an ihrer Stelle (unterhalb der rechten Brust) abends nach dem Abendessen für 20 bis 30 Minuten zu entlasten.
