Nach einer schönen Sommerpause endet der Urlaub und es ist Zeit, zur beruflichen Routine zurückzukehren. Ein kleiner Stimmungstief, Stress zum Schulanfang und Motivationsmangel – die Vorteile des Urlaubs können leider sehr schnell verfliegen... Es liegt also an Ihnen, richtig aus dem Energiespeicher zu schöpfen, den Sie aufgebaut haben, und herauszufinden, was Sie täglich stärkt und Ihnen Freude bereitet. Warten Sie auf keinen Fall die nächsten Ferien, um sich auszuruhen und auf sich zu achten, sondern etablieren Sie jetzt neue, gesündere Gewohnheiten und Tipps in Form eines Programms, um das ganze Jahr über motiviert und leistungsfähig zu bleiben. Zur Unterstützung finden Sie hier 10 Tipps, um nach dem Urlaub ruhig wieder mit der Arbeit zu beginnen.
1. Gönnen Sie sich täglich Freizeit
Das Risiko der ersten Arbeitswoche besteht darin, das Gleichgewicht zwischen Privat- und Berufsleben zu vernachlässigen. Es ist jedoch wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Entspannungsmomente nicht ausfallen zu lassen. Um Ihre Energie und gute Laune zu bewahren, blockieren Sie Zeitfenster in Ihrem Kalender, um kleine Freuden und außerdienstliche Aktivitäten in Ihren Tag einzubauen.
2. Behalten Sie so viele gute Gewohnheiten wie möglich aus dem Urlaub bei
Der Urlaub ist eine Gelegenheit, neue Praktiken einzuführen, die das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern: sportliche Routine, Meditation, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, erholsamer Schlaf usw. Um das ganze Jahr über leistungsfähig und energiegeladen zu bleiben, denken Sie daran, mindestens eine Gewohnheit in Ihrem Alltag beizubehalten. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
3. Maximieren Sie die soziale Verbindung am Arbeitsplatz
Um effektiv, motiviert zu sein und eine positive Einstellung zu bewahren, spielt Teamgeist eine entscheidende Rolle. Pflegen Sie ihn, indem Sie kleine informelle Momente fördern, eine kleine Pause mit Ihren Bürokollegen. Das Frühstück am Montagmorgen, das Mittagessen auf der Terrasse am Donnerstagmittag, Kaffeepausen und Afterworks sind die beste Möglichkeit, sich außerhalb des beruflichen Kontexts auszutauschen und schöne Momente zu verbringen.
4. Entlasten Sie Ihren Terminkalender und verbannen Sie Überstunden
Um den Wiedereinstieg nicht unter Stress zu erleben, lernen Sie, Ihre Energie sparsam einzusetzen. Dafür erleichtern Sie Ihren Kalender in der Wiedereinstiegswoche: Planen Sie keine zu wichtigen Meetings, blockieren Sie Zeitfenster, um sich über laufende Projekte zu informieren, und bevorzugen Sie eine Rückkehr zur Arbeit Mitte der Woche, um sich sanft an den Arbeitsrhythmus zu gewöhnen. Alles ist eine Frage der Organisation!
5. Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz neu
Ein unordentlicher Schreibtisch ist oft eine Quelle von Angst. Damit Ihr Arbeitsplatz wieder angenehm wird, nehmen Sie sich bei Ihrer Rückkehr Zeit, ihn aufzuräumen, alte Akten zu sortieren und zu ordnen. Sie können auch eine Pflanze oder sogar ein Foto hinzufügen, um ihn etwas zu personalisieren. Denken Sie schließlich daran, neue Büromaterialien zu kaufen, um Ihre Tage bestmöglich zu organisieren.
6. Sortieren Sie Ihre E-Mails methodisch
Die Rückkehr aus dem Urlaub bedeutet oft einen überquellenden Posteingang. Bearbeiten Sie Ihre E-Mails methodisch und sehen Sie sich nicht jede einzelne an. Beginnen Sie mit einer schnellen Übersicht, indem Sie sie nach Dringlichkeit sortieren. Und vergessen Sie nicht, dass das Dringlichkeitsgefühl relativ ist... Es wird Sie niemand erneut kontaktieren, falls Sie vergessen haben, auf eine E-Mail zu antworten.
7. Priorisieren Sie Ihre Arbeit in den ersten Tagen
Es ist natürlich sinnlos, zu versuchen, am ersten Tag all Ihren Rückstand aufzuholen. Ihre große Herausforderung wird daher sein, Ihre Prioritäten zu ordnen, um sie der Reihe nach abzuarbeiten. Notieren Sie nicht mehr als drei Prioritäten und hinterfragen Sie den Dringlichkeitsgrad jeder einzelnen. Delegieren Sie alles, was delegierbar ist, und verschieben Sie einige Fristen, wenn Sie denken, dass sie nicht mehr einzuhalten sind.
8. Überdenken Sie Ihre beruflichen Prioritäten
Der Schulanfang ist der ideale Zeitpunkt, um Abstand zu gewinnen und die eigene Arbeit sowie die berufliche Situation zu reflektieren. Nutzen Sie diesen Neustart, um sich zu fragen, was Ihnen gefällt oder nicht, und um Ihre beruflichen Ziele zu überblicken. Diese aufmerksame Betrachtung Ihrer Wünsche und Bedürfnisse ermöglicht es Ihnen, auf gesünderen Grundlagen neu zu starten.
9. Bevorzugen Sie einen gesunden und erholsamen Schlaf
Der Wiedereinstieg ist oft eine Quelle von Stress und Überlastung. Das Ergebnis ist, dass Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen und müde aufwachen. Um einen erholsamen Schlaf wiederzufinden, vermeiden Sie ab 16 Uhr Stimulanzien, halten Sie regelmäßige Schlafzeiten ein und begrenzen Sie die Exposition gegenüber künstlichem Licht. Denken Sie auch daran, Ihren Weckton zu ändern, um sanft und stressfrei aufzuwachen.
10. Treiben Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen erlaubt, durchzuatmen
Um den Druck der ersten Tage abzubauen, wird dringend empfohlen, Sport in die tägliche Routine zu integrieren. Das Ziel ist es, sich maximal auszutoben, um Spannungen zu lösen und die vom Körper aufgrund von Stress freigesetzten Substanzen abzubauen. Finden Sie einen Partner, mit dem Sie Ihren Sport ausüben können, sei es Laufen, Pilates, Radfahren oder Tanzen, um sich zu motivieren.
