Spirulina oder Spirulina ist eine spiralförmige Alge, die seit 3 Milliarden Jahren existiert. Sie wächst natürlich in Seen nahe dem Äquator, in Indien und im Tschad. Kalorienarm enthält sie eine große Menge an Proteinen, Vitaminen, Antioxidantien (Carotinoide, Phycocyanine), Gamma-Linolensäuren (aus der Familie der Omega-6-Fettsäuren) und auch Eisen, weshalb sie besonders geschätzt wird.
Spirulina, ein eisenreiches Superfood, das gut für die Gesundheit ist
Je nach Herkunft enthält Spirulina zwischen 55 % und 70 % Proteine von ausgezeichneter Qualität. Diese Mikroalge enthält tatsächlich die acht Aminosäuren, die unserem Körper unbedingt zugeführt werden müssen, um Proteine zu bilden.
Spirulina ist eine wichtige Quelle für Eisen: von 800 mg bis 1.800 mg pro kg, also 20-mal mehr als Weizenkeime! Dieses für unseren Körper essentielle Mineral ist also nicht nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fleisch, Innereien oder Fisch enthalten.
Eine der sehr interessanten Komponenten von Spirulina ist die Chlorophyll. Sie hat einen positiven Einfluss auf die Bildung roter Blutkörperchen und reinigt das Blut.
Die Phycocyanin, eine exklusive Komponente von Spirulina, besitzt ebenfalls entgiftende und das Immunsystem stimulierende Eigenschaften.
Spirulina enthält außerdem Zink, Selen, Mangan, Kupfer, Chrom und viele Mineralien (Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor). Sie fördert die Gesamtfunktion des Körpers.
Die Zellwand der Spirulina ist sehr dünn, im Gegensatz zu herkömmlichen Meeresalgen. Die Nährstoffe werden daher sehr schnell und vollständig vom Körper aufgenommen. Sie sind somit leicht von Kindern und älteren Menschen zu assimilieren.
Kurz gesagt, Spirulina ist eine Mikroalge mit außergewöhnlichem Nährwert, die weder Behandlung noch Kochen benötigt und keine Umweltverschmutzung verursacht. So ist sie eine der besten Lösungen für die Zukunft einer gesunden Ernährung und zum Schutz der Umwelt. Spirulina wird tatsächlich eine ausgezeichnete vegane Alternative zu Fleisch sein.
Spirulina, das Geheimnis der eisernen Sportler
Die reinigende und sauerstoffspendende Wirkung von reinem Spirulina führt zu einer schnellen und effektiven Ausscheidung von Schadstoffen und Milchsäure, die bei Anstrengung entsteht. Dadurch ermöglicht sie eine Steigerung der Energie und eine schnellere Erholung nach dem Training oder nach einem Wettkampf. Sie ist super, um die Leistung zu steigern!
Als wahres Energiekonzentrat durch ihren Gehalt an Eisen, Vitamin B12, Beta-Carotin, Protein und Antioxidantien ist Spirulina daher besonders für Sportler interessant, insbesondere hinsichtlich der Sauerstoffversorgung der Muskeln.
Studien, die an mehreren Sportlergruppen durchgeführt wurden, haben eindeutig gezeigt, dass Spirulina sowohl die Ausdauer als auch die Erholung verbessert und hilft, körperliche Müdigkeit zu bekämpfen.
Spirulina, eine eisenreiche Alge, die nicht nur für Sportler gedacht ist
Spirulina ist ein außergewöhnliches Nahrungsergänzungsmittel und wird empfohlen für Personen:
- mit hohem kardiovaskulärem Risiko,
- mit Typ-2-Diabetes,
- die tierische Proteine in ihrer Ernährung reduziert oder ausgeschlossen haben (Flexitarier, Vegetarier, Veganer),
- unter kalorienreduzierten Diäten,
- unterernährt und anämisch,
- schwanger.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 von Hélon C. Morgan und Kelly J. Moorhead kommt zu dem Schluss, dass wissenschaftlich in vivo und in vitro nachgewiesen wurde, dass Spirulina eine Rolle bei der Behandlung bestimmter Allergien, Anämie, Krebs, Hepatotoxizität, viraler und kardiovaskulärer Erkrankungen, Hyperglykämie, Cholesterin, Immundefizienz und Entzündungsreaktionen spielt. Kurz gesagt, Spirulina leistet das ganze Leben lang alle Dienste!
Spirulina, wie konsumiert man sie für eine eiserne Gesundheit?
Im Allgemeinen legen Langzeitstudien zum Spirulina-Konsum nahe, dass es gut ist, zwei bis fünf Gramm pro Tag einzunehmen. Um Symptome im Zusammenhang mit den entgiftenden Eigenschaften von Spirulina zu vermeiden, beginnen Sie mit 1 g pro Tag für 1 Woche und erhöhen dann die Dosis allmählich in den folgenden Wochen.
Wie konsumiert man Spirulina, wenn man Sportler ist?
- In Tabletten mit 500 mg Spirulina dosiert: 2 morgens und 1 um 16 Uhr außerhalb der Mahlzeiten in der ersten Woche, dann 3 morgens und 3 am Nachmittag in den folgenden Wochen.
- In Pulver: 1 Teelöffel in einem Glas Wasser jeden Morgen und am Nachmittag in einem grünen Saft oder Smoothie. Der Geschmack und Geruch sind sehr stark, nur für Mutige zu empfehlen.
Wie konsumiert man Spirulina, wenn man schwanger ist?
Wie bereits erwähnt, ist Spirulina eine sehr nährstoffreiche Alge und perfekt während der gesamten 9 Monate zur Unterstützung der Schwangerschaft als Stärkungsmittel.
- In Tabletten mit 500 mg dosiert: 5 zum Frühstück
- In Flocken: 1 Teelöffel zum Frühstück.
Wie konsumiert man Spirulina bei Anämie oder Eisenmangel?
Reich an Eisen, Aminosäuren und Chlorophyll ist Spirulina ideal bei Anämie. Sie ist fast ein vollständiges Lebensmittel für sich.
- Tabletten: 3 morgens und 3 mittags während der Mahlzeit. Sie sind sehr klein und leicht einzunehmen, in einer Kur von 3 Monaten.
- Pulver: 1 Teelöffel in einem Glas Wasser oder Suppe bei der Mahlzeit täglich. Achtung, dieses grüne Pulver schmeckt nach Alge und riecht ziemlich stark. Nur für die Mutigen!
ACHTUNG: Wenn trotz der Einnahme von eisenhaltigen Ergänzungsmitteln die Anämie anhält, ist es ratsam, eine Naturheilkundlerin zu konsultieren, da die Anämie auf eine schlechte Eisenaufnahme im Darm zurückzuführen sein kann. Unabhängig von der Menge der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, wird das Eisen dann nicht aufgenommen und nicht an das Hämoglobin gebunden.
Wie konsumiert man Spirulina bei Müdigkeit?
Reich an Protein, Eisen und Antioxidantien revitalisiert Spirulina und füllt die Reserven des Körpers auf. In einer Kur von 2 Monaten, bei Bedarf zu wiederholen.
- Tabletten mit 500 mg dosiert: 2 morgens und 1 um 16 Uhr außerhalb der Mahlzeiten in der ersten Woche, dann 3 morgens und 3 am Nachmittag in den folgenden Wochen
- Pulver: 1 Teelöffel in einem Glas Wasser jeden Morgen und am Nachmittag in einem grünen Saft oder Smoothie. Geschmack und Geruch sind wieder sehr stark, daher nur für Mutige.
- Kapseln mit 250 mg dosiert: 2 morgens und 2 am Nachmittag während der Mahlzeiten.
ACHTUNG SPIRULINA UND IHRE GEFAHREN:
- Gegenanzeige: Personen mit Phenylketonurie, Krebs oder unter Antikoagulanzientherapie sollten Spirulina vermeiden. Personen mit zu hohem Ferritinspiegel sollten ebenfalls darauf verzichten.
- Hinweis: Erhöhen Sie die Dosen schrittweise, da mehr als 1,5 Gramm pro Tag den Darm stören und Kopfschmerzen verursachen können. Diese Süßwasseralge enthält theoretisch keinen problematischen Jodgehalt. Bei Schilddrüsenfunktionsstörungen beginnen Sie vorsichtshalber mit kleinen Dosen und überprüfen Sie die TSH, T3 und T4 durch Bluttests.
- Vermeiden Sie auch die Einnahme am Abend, da sie den Schlaf stören kann.
- Vermeiden Sie ebenfalls die Einnahme von Spirulina zusammen mit Tee, da dieser die Eisenaufnahme behindert.
Bei regelmäßiger Anwendung zeigen sich die Ergebnisse und Effekte nach ein bis drei Wochen. Es ist ein ausgezeichnetes tägliches Ergänzungsmittel. Es gibt viele Produkte in Bioläden und Apotheken, die sehr zugänglich sind, Sie müssen nur noch Ihr Produkt finden!
Gehen Sie ins Grüne! Passen Sie gut auf sich auf.
