Ja, Sport ist gut für die Gesundheit! In der Naturheilkunde ist Sport sogar einer der 3 Säulen neben Ernährung und dem psycho-emotionalen Bereich.
Sport & Naturheilkunde: eine der besten Gesundheitsvorsorgen.
Bewegung ist Leben! Wir bestehen aus Bändern, Sehnen, Muskeln, Knochen... die es uns ermöglichen, uns im Raum zu bewegen. Doch heute belastet uns unsere Sitzhaltung zunehmend und führt zu verschiedenen Beschwerden und Krankheiten.
Das Ziel der körperlichen Aktivität ist nicht, Kraft zu gewinnen, Gewicht zu verlieren oder Geschwindigkeitsrekorde zu brechen, sondern dem Körper zu ermöglichen, seinen Ausscheidungsprozess wieder anzukurbeln.
Bewusst und aus den richtigen Gründen Sport zu treiben ermöglicht:
Eine gute körperliche Verfassung erhalten:
- Indem wir helfen, das Idealgewicht zu halten.
- Indem wir den Verlust von Fettmasse erleichtern. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Ernährung zu 70 % für den Gewichtsverlust verantwortlich ist.
- Indem wir den Blutfluss erhöhen, der unser Herz-Kreislauf-System schützt und eine bessere Stabilität des Blutdrucks ermöglicht.
- Indem wir die muskulär-skelettalen Funktionen stärken, die gegen Osteoporose wirken.
Giftstoffe zu eliminieren:
- Indem wir unser Lymphsystem stimulieren, den Speicherort der Giftstoffe. Im Gegensatz zum Blutkreislauf verfügt dieses System über keine Pumpe, um gut zu zirkulieren, daher ist Bewegung unerlässlich, damit es die Giftstoffe richtig ausscheiden kann.
- Indem wir unsere Ausscheidungsorgane (Ausgangspforte unserer Giftstoffe) wie Nieren, Haut, Darm und Lunge aktivieren.
- Indem wir die Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff zu unseren Zellen erhöhen und deren Abtransport durch eine bessere Blutflüssigkeit verbessern.
Aus psychologischer Sicht ist der Muskel das Gegengewicht zu den Nerven, das heißt, durch Bewegung können Spannungen gelöst und körperlicher sowie mentaler Stress abgebaut werden. Das Ergebnis? Sport ermöglicht:
- Stress insgesamt besser bewältigen
- Selbstvertrauen entwickeln
- Konzentration und Arbeitsqualität verbessern
- Erholsamen Schlaf fördern
- Die Energie des Körpers wecken und zum Fließen bringen
- Spaß haben und Emotionen teilen
Die beste körperliche Aktivität entsprechend dem eigenen Profil und den Bedürfnissen
Das Wichtigste ist vor allem, einen Sport zu machen, der Freude bereitet. Nur unter dieser Bedingung gelingt es Ihnen, regelmäßig zu trainieren. Ob 3 Stunden pro Woche oder 30 Minuten täglich – wichtig ist, dass körperliche Aktivität zur Routine und Reflex im Alltag wird.
Wer sich auspowern muss, für den sind energetisch dominierte Aktivitäten geeignet: Mannschaftssportarten, Crossfit, Step, Zumba, Leichtathletik, Rückschlagsportarten, Kampfsportarten… Aber Vorsicht, diese Sportarten können den Körper belasten, daher ist es unerlässlich:
- Eine gute spezifische körperliche Vorbereitung vor Beginn durchführen
- Regelmäßig osteopathische und physiotherapeutische Sitzungen machen
- Regelmäßige Pausen während der Praxis einlegen, um dem Körper Erholung zu ermöglichen
- Regelmäßig ergänzen
Wer den ganzen Tag eingesperrt ist und unter oxidativem Stress leidet, braucht Aktivitäten im Freien.
Besonders gestresste Personen sollten Wassersportarten praktizieren. Wasser ist ein ausgezeichneter Abfluss für schlechte Energie und beruhigt.
Für alle:
- Energie- und Haltungsaktivitäten wie Qi Gong, Yoga, Pilates, die Mézières-Methode, posturales Stretching, Taiji… sind hervorragend, um uns beim gesunden Altern zu unterstützen. Seien Sie neugierig und probieren Sie es aus, bevor Sie sich eine Meinung bilden.
- Klettern wie französisches oder englisches Boxen bieten eine sehr umfassende Praxis und sind auf allen Ebenen, sowohl kardiovaskulär als auch koordinativ, äußerst effektiv.
Bewegen Sie sich auf Ihre Weise! Kümmern Sie sich um sich selbst.
