Heute empfangen wir im Club Bonheur Samuel Urtado.
In dieser Folge spricht Samuel Urtado, Osteopath und Gründer der Somasana-Zentren, mit uns über Osteo-Yoga. Er erzählt uns von den Vorteilen von Yoga und Osteopathie für die Gesundheit und gibt uns eine Menge Tipps, um die Haltung zu verbessern und sich im Körper und Geist besser zu fühlen. Seid ihr bereit, euch besser zu fühlen?
Was ist Osteo-Yoga ?
Samuel wollte zunächst Gesundheit, Osteopathie und Yoga-Praxis an einem Ort verbinden. Er bietet uns eine klare Definition, basierend auf seinem Werdegang und dem, was er geschaffen hat. Osteo-Yoga ist zunächst ein Ort, an dem Menschen Konsultationen mit verschiedenen Therapeuten wahrnehmen können, aber auch ein Übungsort mit Gruppenkursen, die von Yogalehrern geleitet werden, die auch Osteopathen oder andere Therapeuten sind.
„Eine auf Gesundheit basierende Yoga-Ansatz schaffen“
Mit dieser Praxis möchte Samuel wirklich die Tradition respektieren und spricht von angepasstem Yoga. Tatsächlich können viele Menschen aller Niveaus es praktizieren: sei es Anfänger oder sogar erfahrene Lehrer.
Wie kann man die Brücke zwischen Osteopathie und Yoga schlagen?
Nach vielen Reisen in Südostasien und dem Erlernen traditioneller Heilmethoden (Thai-Massage, Yoga usw.) hatte er die Idee, seine Patienten in der Osteopathie auch außerhalb der Konsultationen so zu begleiten, dass sie selbst Akteure ihrer Gesundheit werden. Dafür sind die Yoga-Gruppenkurse in kleinen Gruppen ein guter Moment, um Selbstständigkeit in der Gesundheit sowie im Umgang mit dem Körper als Ergänzung zur Osteopathie zu erlangen.
Was sind die Vorteile dieser Praxis?
Es gibt zunächst eine doppelte Sichtweise der Praxis: eine ganzheitliche Sicht auf den Körper (osteopathisch) und eine umweltbezogene Sicht (mit Yoga). Die Vorteile können zunächst mental sein: das Gefühl, sich wohlzufühlen, aber auch in Verbindung mit dem Körper, insbesondere für Stadtmenschen, die geistig sehr aktiv, aber körperlich wenig aktiv sind.
„Besser essen, besser bewegen, besser stressen für besseres Wohlbefinden“
Samuel spricht auch über Flexibilität: geistige Flexibilität und körperliche Beweglichkeit, die ein gutes und besseres Altern ermöglichen. Der Begriff "besser" ist dabei ebenfalls sehr wichtig, denn wir können uns wohlfühlen und versuchen, es zu bleiben oder besser zu werden. Es ist ein qualitativer Begriff, ebenso wie die Qualität des Wohlbefindens, die das Besser-Werden ist.
Einige Übungen und Haltungen, die im Büro und zu Hause umgesetzt werden können:
Samuel erinnert uns zunächst daran, dass es keine gute oder schlechte Haltung gibt, sondern dass man darauf achten muss, nicht statisch zu sein.
- Im Büro: Laut vielen Posturologen und Biomechanikern ist der Stuhl das giftigste Element unseres Alltags. Man sollte daher versuchen, regelmäßig die Haltung (sitzen, stehen, auf dem Boden) und das Mobiliar zu wechseln, näher am Boden und in Bewegung (Swiss Balls).
Zum Beispiel in amerikanischen Start-ups: Die Entwickler stehen auf Laufbändern und gehen, während sie programmieren. Das fördert die Durchblutung und sorgt so für mehr Ruhe und Konzentration.
- Zu Hause: regelmäßige kleine Übungen machen, eine Routine finden, die man morgens oder abends (oder beides) durchführt. Es muss eine auf jeden Einzelnen abgestimmte Routine sein, die Bewegungen, Achtsamkeit, Atmung vereint und es ermöglicht, sensorisch und körperlich wach zu sein.
Osteopathie, eine präventive Hilfe bei Stress und Verdauung
Als Osteopath behandelt Samuel funktionelle Störungen des Körpers, die nicht nur mechanische Störungen sind. Es handelt sich also um Verdauungs-, Hormon- und Kreislaufstörungen, die Migräne, Stress usw. verursachen können. Osteopathie ist eine präventive Medizin, die wir anwenden sollten, bevor Schmerzen auftreten, und nicht erst, wenn sie bereits vorhanden sind. Sich um seine Gesundheit zu kümmern bedeutet, sich bewusst zu sein, was man tut, um gesund zu bleiben.
Samuels Antworten auf unser „Quiz Tonic“ (schnelle Fragen - schnelle Antworten) :
- Ein Buch, das empfohlen wird: "Lob der Flucht" von Henri Laborit
- Ein Sport, den Sie uns empfehlen können: Ein Ausdauersport wie Radfahren für 30/40 Minuten
- Ein Ort, um Yoga zu entdecken: Somasana
- Ein letzter Rat: Machen Sie etwas Neues und Spielerisches, um sich selbst eine Freude zu bereiten.
Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, finden Sie Samuel auf seinem persönlichen Instagram-Konto @sam_offtheroad sowie auf @somasanaparis und auf seiner Website https://www.somasana.fr/.
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