Wie die Mehrheit der französischen Bevölkerung haben Sie sicherlich schon einmal mit Bauchschmerzen zu tun gehabt, die von einfachen Krämpfen bis zu Sodbrennen reichen können. Aber es ist schwierig, das Thema Magenrückfluss, Blähungen oder Völlegefühl ohne Hemmungen anzusprechen. Oftmals peinlich berührt von diesen Verdauungssymptomen, wagt niemand, dieses Tabuthema anzusprechen. Dennoch sollten Sie wissen, dass heute mehr als jeder zweite Franzose davon betroffen ist und diese daher nicht ignoriert werden dürfen.
In der Regel sind sie mit der Ernährung oder Stress verbunden, können aber auch ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein und eine zugrunde liegende Krankheit als Ursache haben. Glücklicherweise sind diese Verdauungsstörungen, die unseren Alltag stark beeinträchtigen, meist harmlos.
Bei Bauchschmerzen sollte man auf seinen Körper hören und die Schmerzen nicht beiseite schieben, besonders wenn sie akut oder chronisch werden. Deshalb ist es wichtig, die Symptome zu erkennen, um zu wissen, welche Maßnahmen zur Linderung ergriffen werden können.
Wofür steht Bauchschmerz?
Bauchschmerzen sind ein sehr häufiges Symptom, das uns das Leben schwer macht und in jedem Alter auftreten kann. Von sehr reichhaltigen Mahlzeiten bis hin zu schweren Krankheiten können die Ursachen dieser Bauchschmerzen sehr vielfältig sein. Sie äußern sich auf verschiedene Weise wie Krämpfe, Blähungen, Brennen, Stechen usw.
Die Schmerzlokalisation ermöglicht in den meisten Fällen, die Ursache und das oder die beteiligten Organe zu verstehen. Befindet sich der Schmerz im oberen Bauchbereich, betrifft er den Magen oder die Leber. Wenn er im mittleren Bauchbereich lokalisiert ist, stammt er wahrscheinlich aus dem Darm, dem Blinddarm oder der Gallenblase. Schließlich, wenn der schmerzhafte Bereich im Beckenbereich, also im Unterbauch liegt, betrifft er die Eierstöcke, die Harnwege, die Nieren oder den Dickdarm.
Auch die Art des Auftretens, also wie der Schmerz sich entwickelt, gibt wichtige Hinweise. Bauchschmerzen können akut und von sehr kurzer Dauer sein, sich allmählich einstellen oder wochen- bis jahrelang andauern (Schmerz chronisch).
Stress als teilweise Ursache dieser Beschwerden
Der Darm verfügt über ein großes Netzwerk von mehreren Millionen Nervenzellen, die ihn mit dem Gehirn verbinden. Deshalb wird er als unser zweites Gehirn betrachtet. Spiegel unserer Ängste, zeigt sich das Verdauungssystem bei Stress durch Bauchschmerzen. Tatsächlich führt Stress dazu, dass Energie zu allen Organen mobilisiert wird, die uns helfen, das Problem zu bewältigen (Gehirn, Muskeln, Herz), und die Verdauung wird dann sekundär und verlangsamt sich. Dieser Stress kann auch Krämpfe, Spasmen, sauren Reflux oder Sodbrennen verursachen.
Natürlich reagiert nicht jeder gleich auf Stress. Während einige leichte Auswirkungen wie leichte Verdauungsstörungen (Durchfall, Verstopfung) oder vorübergehende Bauchschmerzen erleben, können bei anderen schwerwiegendere Läsionen wie Geschwüre auftreten oder bestimmte Krankheiten wie das Reizdarmsyndrom sich verschlimmern.
Die nicht zu vernachlässigende Auswirkung der Ernährung auf den Darm
Verdauungsbeschwerden resultieren auch aus der Zusammensetzung unserer Teller. Die Qualität der Lebensmittel, die wir konsumieren, nimmt ständig ab. Tatsächlich ist der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in Obst und Gemüse in den letzten 60 Jahren alarmierend gesunken. Spiegel eines urbaneren und hektischeren Lebensstils ist der Konsum von verarbeiteten Produkten, insbesondere von Fertiggerichten, stark gestiegen. Leider geht dieser Konsum mit übermäßiger Aufnahme von Salz, Zucker, Fetten und Zusatzstoffen einher und führt so zu Verdauungsbeschwerden. Durch Überlastung der Leber und Verlangsamung der Verdauung ist diese Ernährung verantwortlich für Bauchschmerzen, Entzündungen, Blähungen und Verstopfung.
Diese Lebensmittel sind natürlich nicht die einzigen Ursachen für diese Schmerzen und Beschwerden, die auch durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktose- oder Glutenunverträglichkeit (bekannt als Zöliakie) ausgelöst werden können. Das Weglassen oder Vermeiden dieser Lebensmittel ist der beste Weg, Verdauungsstörungen zu vermeiden, wobei besonders auf Mangelerscheinungen zu achten ist.
Das Ungleichgewicht des Mikrobioms als Ursache mancher Bauchschmerzen
Das Mikrobiom, also die Gesamtheit der Bakterien, die in unserem Körper leben, spielt eine entscheidende Rolle für das Funktionieren unseres Organismus. Es enthält natürlich gute Bakterien und schlechte Bakterien. Das Ungleichgewicht zwischen diesen Mikroorganismen führt zu einem Ungleichgewicht des Mikrobioms, genannt Dysbiose. Diese äußert sich meist durch Darmstörungen wie Blähungen, gastroösophagealen Reflux, Darmbeschwerden und gestörten Stuhlgang (Durchfall, Verstopfung).
Die regelmäßige Einnahme von Antibiotika kann insbesondere das Darmmikrobiom stören und Verdauungsstörungen verursachen. Sie eliminieren sowohl gute als auch schlechte Bakterien, was das Gleichgewicht der Darmflora stark beeinträchtigen kann. Ohne diese guten Bakterien ist die Barrierefunktion nicht mehr gewährleistet und die Darmwand somit nicht mehr geschützt.
Die richtigen Maßnahmen, um diese Schmerzen und Beschwerden dauerhaft zu lindern
- Überdenken Sie Ihre Essgewohnheiten, indem Sie eine ausgewogene Ernährung mit vielen Nährstoffen (Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Aminosäuren und Omega-3- und -6-Fettsäuren) annehmen und gleichzeitig den Konsum von fetthaltigen, salzigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln einschränken (Tschüss zu Fertiggerichten, Fast Food und Limonaden). Wichtig ist, ein Gleichgewicht in der Ernährung zu finden und dabei Genuss nicht zu vergessen, ohne die goldene Regel zu vergessen: sich Zeit zum Essen zu nehmen und bewusst zu kauen.
- Kümmern Sie sich um Ihre Darmflora und deren Gleichgewicht, besonders bei stressigen Ereignissen oder während einer Antibiotikabehandlung. Wählen Sie dafür Lebensmittel, die reich an Probiotika und Präbiotika sind, oder Nahrungsergänzungsmittel, die aus mikrobiotischen Stämmen formuliert sind. Diese guten Bakterien unterstützen die Funktion Ihres Darms.
- Erkennen Sie problematische Lebensmittel, indem Sie die Zusammensetzung der Mahlzeiten notieren, die Ihren Bauchschmerzen vorausgehen, um zu versuchen, die Ursache zu verstehen. Sie könnten zum Beispiel empfindlich auf Gluten oder Laktose reagieren, ohne es zu wissen. Probieren Sie daher aus, Ihren Konsum von gluten- oder laktosehaltigen Produkten für einige Wochen zu reduzieren, indem Sie jeweils ein Element weglassen, um die Ursache zu identifizieren.
- Meiden Sie Stressquellen und entspannen Sie sich. Sophrologie, Yoga, Achtsamkeitsmeditation … Es gibt viele Techniken, um Stress zu bewältigen. Probieren Sie aus und finden Sie die Methode, die am besten zu Ihnen passt. Sie können sich auch ausruhen und dabei eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle legen. Wärme ist bekannt für ihre entspannende Wirkung und fördert die muskuläre und psychische Entspannung.
- Wählen Sie natürliche beruhigende Lösungen. Einige Pflanzen sind seit der Antike dafür bekannt, Bauchschmerzen zu lindern. Einige können als Verdauungstee eingenommen werden, andere können mit einem Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert werden, um Darmbeschwerden zu lindern und den Stuhlgang zu regulieren. So ist es bei der Cure Confort Digestif, die die Verdauung erleichtert, gegen Blähungen und das Reizdarmsyndrom wirkt, dank der Synergie aus Fenchel, Verdauungsenzymen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Ein letzter kleiner Tipp, aber nicht weniger wichtig: Wenn Sie die Ursache Ihrer Bauchschmerzen nicht kennen, vermeiden Sie unbedingt die Einnahme von Aspirin oder entzündungshemmenden Medikamenten, da diese bei bestimmten Krankheiten wie Geschwüren oder Gastritis kontraindiziert sind. Bevorzugen Sie Paracetamol oder krampflösende Mittel. Natürlich sollten Sie bei starken Schmerzen, die seit mehreren Tagen andauern, einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegende Krankheit oder Verletzung vorliegt.
