Die Sonne zeigt endlich ihr Gesicht und die Lust zu bräunen wächst von Tag zu Tag! Die Sonne ist gut für die Stimmung und unsere Gesundheit, da sie uns hilft, Vitamin D zu synthetisieren. Aber die Haut benötigt besondere Aufmerksamkeit. Tatsächlich muss unsere Sonnenexposition vernünftig sein, da sie die Hautzellen schwächt, die Hautalterung beschleunigt und unser Sonnenschutzkapital zerstört. Daher muss man die richtigen Reflexe annehmen, um zu bräunen und sich gleichzeitig vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Wir wissen, dass die Verwendung von Sonnenschutz und die Begrenzung der Exposition zur Mittagszeit wesentliche Schutzfaktoren für die Hautgesundheit sind. Eine antioxidative und entzündungshemmende Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Sonnenschäden, ebenso wie bestimmte Schönheitsrituale. Wir stellen Ihnen einige Tipps und einfache Maßnahmen vor, die Sie anwenden können, um Ihre Haut auf die Sonne vorzubereiten.
Welche Ernährung?
Lebensmittel
Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit, die Färbung und die Hydratation der Haut. Tatsächlich können unsere Ernährungsentscheidungen unsere Toleranz gegenüber ultravioletten Strahlen beeinflussen, dazu beitragen, uns vor deren Schäden zu schützen und somit zum Strahlen der Haut beitragen.
Carotinoide, pflanzliche Bestandteile, sind an der Synthese von Melanin beteiligt, dem Pigment, das zur natürlichen Bräune beiträgt. Es bietet auch Schutz vor den Angriffen der Sonne, indem es die freien Radikale, die durch ultraviolette Strahlen entstehen, teilweise blockiert. Dies verringert die Intensität von Sonnenbränden, verzögert ihr Auftreten und verbessert die Pigmentierung der Haut. Die Familie der Carotinoide umfasst Beta-Carotin, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin.
Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, indem es einen kleinen Schutzfilm auf der Epidermis bildet und so die durch UV-Strahlen verursachten Schäden begrenzt. Neben dem Schutz Ihrer Haut durch seinen Reichtum an Antioxidantien ist Beta-Carotin ein Verbündeter für einen gesunden Teint. Es findet sich in Früchten und Gemüsen mit orangen Pigmenten wie Karotten, Mango, Tomate, Paprika, aber auch in grünblättrigem Gemüse und Kreuzblütlern wie Kohl.
Lycopin findet sich in rot pigmentierten Pflanzen wie Tomate, roter Paprika, Rotkohl, Wassermelone, Grapefruit sowie Melone und Papaya.
Schließlich finden sich Lutein und Zeaxanthin in Spinat, Kürbis und Kreuzblütlern wie Brokkoli und Kohl.
Die Vitamine C und E haben ebenfalls schützende Wirkungen gegen freie Radikale, die durch Sonnenexposition entstehen und die Haut schädigen können. Vitamin C kann auch helfen, gegen die Zeichen der Hautalterung zu kämpfen, da es an der natürlichen Kollagensynthese des Körpers beteiligt ist. Es hilft, beschädigte Haut zu heilen und in manchen Fällen das Erscheinungsbild von Falten zu reduzieren. Hier sind die besten Quellen:
- Vitamin C: Kiwis, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Grünkohl, rote Paprika und Petersilie
- Vitamin E: Avocado, Sardinen, Eier, Sonnenblumenkerne, Haselnussöl und Rapsöl
Studien zufolge erhöhen essentielle Fettsäuren wie Omega-3 die Toleranz gegenüber ultravioletten Strahlen und verringern die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenbränden dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie fördern auch die Regeneration der Haut. Die besten Quellen für Omega-3 sind fettreiche Fische (Lachs, Sardinen, Anchovis, Makrele, Hering), Rapsöl sowie Leinsamen und Chiasamen.
Welche Schönheitsrituale?
Peeling
Um die im Winter angesammelten abgestorbenen Hautzellen zu entfernen, denken Sie daran, Ihre Haut zu peelen. Nach der Wintersaison braucht die Haut Reinigung und Wiederherstellung. Sie können einmal pro Woche ein Peeling machen, um alle abgestorbenen Zellen zu entfernen, Ihre Hautstruktur zu verfeinern, Ihre Poren gründlich zu reinigen und die Durchblutung zu stimulieren. So wird Ihre Haut aufgefrischt und Ihre Bräune schneller und gleichmäßiger.
Hydratation
Trockene Haut ist anfälliger für ultraviolette Strahlen, während tief genährte Haut den Angriffen der Sonne besser widersteht, indem sie die durch ultraviolette Strahlen verursachte Oxidation der Haut verhindert. Eine gute Hydratation Ihrer Haut macht sie schöner, erhöht ihren Schutz und ermöglicht eine schöne Bräune.
Deshalb wird empfohlen, täglich morgens und abends eine Feuchtigkeitspflege aufzutragen und mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können Karottenöl oder Karottenmazerat verwenden, um die Haut zu hydratisieren, zu stimulieren und leicht zu färben. Es ist bekannt, dass Karotten einen gesunden Teint verleihen. Sie sind reich an Beta-Carotin und Vitamin A, was die Melaninproduktion erhöht und so die Bräune natürlich fördert. Es wird empfohlen, es morgens und abends aufzutragen, um das Strahlen der Haut zu stimulieren und sie auf die Exposition gegenüber UV-Strahlen vorzubereiten.
Schutz
Die Sonnenstrahlen können tief in die Haut eindringen. Sie haben sowohl positive Effekte auf die Haut, da sie die Vitamin-D-Synthese fördern, als auch negative bei Überbelichtung, da sie Sonnenbrände, Pigmentflecken verursachen, die Hautalterung beschleunigen und das Krebsrisiko erhöhen.
Wir können es nicht oft genug sagen: Beachten Sie die Sonnenschutzmaßnahmen, indem Sie sich nicht in den heißesten Stunden (12-16 Uhr) der Sonne aussetzen und Ihre Sonnencreme immer vor einer Exposition auftragen, sei es am Strand, in den Bergen, im Garten oder auf der Terrasse.
Um Ihre Haut effektiv zu schützen, ist es unerlässlich, eine geeignete Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 oder 50 zu verwenden. Sie blockiert einen Großteil der UV-Strahlen, um deren schädliche Wirkungen zu bekämpfen.
Bräunungsbeschleuniger
Urucum ist hundertmal reicher an Beta-Carotin als die Karotte. Urucumpulver enthält Zink, Kupfer und Selen. Diese Antioxidantien helfen, die Hautalterung zu bekämpfen und die Kollagenproduktion zu fördern. Dieses Pulver kann mit bestimmten Pflanzenölen wie Aprikosenkernöl gemischt werden, um die Haut auf die ersten Sonnenstrahlen vorzubereiten. Diese Mischung kann als Vorbereitung auf die Sonne oder als After-Sun-Öl verwendet werden, um die Bräune zu verlängern.
Achtung vor UV-Kabinen!
UV-Strahlen in Kabinen bereiten die Haut überhaupt nicht auf die Sonne vor und schützen sie nicht vor Sonnenbränden. Im Gegenteil, sie machen sie empfindlicher gegenüber den schädlichen Wirkungen der Sonne, verringern Ihr Sonnenschutzkapital und erhöhen das Hautkrebsrisiko.
Die zuckerfreien Sonnen-Gummies
Um Ihnen zu helfen, Ihre Haut zu schützen und Ihre Bräune von innen vorzubereiten, können Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Sie können Bräunungsbeschleuniger sein und die Selbstschutzfunktion der Haut stärken. Das ist der Fall bei unseren zuckerfreien Sonnen-Gummies, kleinen Kaubonbons mit köstlichem Kirschgeschmack, die Ihre Haut auf die Sonnenstrahlen vorbereiten. Reich an Beta-Carotin, Selen, Zink, den Vitaminen C und E helfen sie Ihnen, Ihre Haut vor den Sonnenstrahlen zu schützen und gleichzeitig Ihre Bräune sanft vorzubereiten. Tatsächlich ist Beta-Carotin reich an Carotinoiden und schützt so die Hautzellen und fördert die Melaninproduktion, um eine schöne natürlich gebräunte Haut zu erhalten. Vitamin E, Zink und Selen sind Antioxidantien, die den Hautschutz gegen durch UV-Strahlen verursachte Schäden verstärken und somit der vorzeitigen Hautalterung entgegenwirken. Vitamin C hilft dem Körper, Kollagen zu synthetisieren und ist somit ein Verbündeter, um die Haut auf die Sonne vorzubereiten. Es fördert auch die Heilung und trägt dazu bei, Sonnenbrände zu verzögern. Schließlich trägt Kupfer zur normalen Hautpigmentierung bei und Tyrosin zur Optimierung der Bräune.
Um ihre Wirkung zu optimieren, wird empfohlen, die Kur mindestens drei Wochen vor einer Sonnenexposition zu beginnen, sie während der Exposition fortzusetzen und zwei bis drei Wochen nach der Exposition weiterzuführen. Sie schützen Sie natürlich nicht vollständig vor UV-Strahlen, daher bleibt das Auftragen einer Sonnencreme unerlässlich.
Unsere Kuren wurden so formuliert, dass sie miteinander kombiniert werden können. Sie können zum Beispiel Ihre zuckerfreien Sonnen-Gummies mit der Kur Hydratation & klare Haut kombinieren, indem Sie das Solar Beauty Pack wählen. Es hilft Ihnen, Ihre Bräune zu optimieren und gleichzeitig die durch die Sonne verursachten Unannehmlichkeiten (Unreinheiten, Dehydrierung, Rötungen, feine Linien usw.) zu bekämpfen.
Um alles über das Bräunen und unsere Tipps für diesen Sommer zu erfahren, laden Sie unser Bräunungsheft hier herunter.
