Heute im Club Bonheur empfangen wir Samuel Ganes
In dieser Folge spricht uns Samuel Ganes, Yoga-Lehrer, Meditationslehrer und Ayurveda-Therapeut, über diese traditionelle indische Medizin. Was sind die Säulen des Ayurveda und wie kann uns diese Medizin helfen, unser Immunsystem zu stärken? Seid ihr bereit, euch besser zu fühlen?
Was ist Ayurveda?
Samuel erinnert uns zunächst an die Bedeutung dieses Wortes: Ayur: das Leben und Veda: das Wissen und die Wissenschaft. Das Ganze ist also eine Lebenswissenschaft, die erste wirklich schriftlich konzipierte Medizin. Sie ist sowohl spirituell als auch wissenschaftlich. Die Grundlage des Ayurveda beruht auf den Doshas: den Körpersäften. Das Heilige dieser Praxis liegt in der Natur, eine Verbindung mit Wasser, Erde, den Jahreszeiten usw. Es ist eine ganzheitliche Sichtweise.
Es gibt 5 Elemente, die die berühmten 3 Doshas kombinieren: Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde, die alle in einer Kette sind.
Äther + Luft = Vata, die Energie
Feuer + Wasser = Pitta, die Transformation
Wasser + Erde = Kapha, die Masse, Materie
Diese drei Doshas sind in allen lebenden Zellen, in jedem von uns. Die Dosierungen sind unterschiedlich, es ist zum Zeitpunkt der Zeugung des Lebewesens, dass die Zellen mit demselben Schema, demselben Prozentsatz gebildet werden. Man muss es schaffen, sie zu erhalten und auszubalancieren.
Was ist der Zusammenhang zwischen den Doshas und dem Immunsystem?
Das Immunsystem wird vom Dosha Kapha aufrechterhalten. Man muss nicht unbedingt sehr Kapha sein, um ein starkes Immunsystem zu haben. Interessant an Ayurveda ist, dass alle Pathologien je nach Vata, Pitta oder Kapha betrachtet werden. Zum Beispiel ist Vata kalt und trocken (Krankheiten der Trockenheit, Angina, Degeneration des Nervensystems und Verdauungssystems), Pitta ist heiß und feucht (Infektionskrankheiten, Viren etc.) und Kapha ist kalt und feucht (Krankheiten, die das Immunsystem angreifen). Covid betrifft die Bronchien, das Atmungssystem, es ist also eine Krankheit, die man Kapha nennt, eine Schleimkrankheit.
Um ein besseres Immunsystem zu haben, rät Samuel, auf seine Masse zu achten. Man muss jedoch aufpassen, nicht alles in Schubladen zu stecken.
Was wird für jeden Dosha empfohlen?
Man muss auf seine Natur hören, aber auch auf das, was uns anzieht und gut für uns ist.
Für eine Vata-Person: die eher trocken, schlank und nervös ist, empfehlen wir Wärme, eine gehaltvollere Ernährung etc.
Für die Kapha, die oft übergewichtig sind oder sehr kräftige, muskulöse Knochen haben und viel schlafen, empfehlen wir Wärme, aber eher trocken.
Die Pitta, die Menschen mit einer mittleren Statur sind, emotional, sie vertragen die Hitze schlecht, daher empfehlen wir ihnen eher eine kühle Umgebung.
Jede Natur ist also unterschiedlich, aber trotzdem gibt es auch das, was man eine Lebensroutine nennt, die für alle ungefähr gleich sein sollte.
Was ist diese Lebensroutine?
Samuel lehrt uns die Dincharia Din: Tag und Charia: Routine, es ist also das Ritual, das jeden Tag etabliert werden soll. Er informiert uns auch, dass man ein Ritual mindestens 21 Tage lang durchführen muss, damit es zur Gewohnheit wird.
Das Morgenritual:
- Früh aufstehen (vor oder mit dem Sonnenaufgang): man wird die Energie des Vata haben
- Sich reinigen (um die Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen): auf die Toilette gehen, Zähne putzen, die Zunge kratzen, Nasendusche etc.
- Ein Glas warmes Wasser ohne Säure trinken: kein Tee, Kaffee, Zitrone etc. Das wird den Darm reinigen.
- Atemübungen machen
Das Abendritual:
- Alle Aufputschmittel (Cola, Kaffee, Tee) zehn Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden.
- Drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen.
- Zwei Stunden vor dem Schlafengehen mit der Arbeit aufhören (E-Mails, Termine etc.).
- Das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen dimmen.
Hast du weitere Tipps, um das Immunsystem zu stärken?
Laut Samuel sind Yoga-Posen ebenfalls sehr wichtig. Die, die auf Kompressionen ausgerichtet sind, denn die Kompressionen wirken auf die endokrinen Flüsse, also die endokrinen Drüsen, die den Chakren entsprechen. Das Komprimieren ermöglicht es, alle Systeme neu zu starten und die Lebenskraft zu stärken.
Kannst du uns etwas über die Methode der Védischen Triade erzählen?
Die Methode der Védischen Triade wurde von Samuel entwickelt. Es ist ein therapeutischer Ansatz, der auf Techniken und Konzepten der vedischen Kultur basiert. Sie beruht auf 3 Achsen:
Spiro: Alles, was spirituell ist und Atmung betrifft, tägliche Rituale.
Soma: Ernährung managen: alles Verarbeitete vermeiden, sie sollte gesund sein. Körperliche Bewegung: Yoga und Entspannungsmethoden.
Psycho: Gute mentale Gesundheit: sich eine positive Absicht wiederholen, sich Herausforderungen suchen, um sich zu erheben. Meditation: mit Atemübungen. Den Geist öffnen mit Reportagen, Podcasts, auf andere zugehen etc.
Zum Abschluss gibt uns Samuel Ganes seine Tipps und Empfehlungen, indem er beim „Quizz tonic“ (schnelle Fragen - schnelle Antworten) mitmacht:
- Eine bevorzugte Yoga-Position: die Pavanamuktasana
- Ein Mantra, das dich motiviert: Soham, was bedeutet: Ich bin dies, ich bin hier.
- Ein letzter Rat: Wenn man sich begrenzt, ist man unbegrenzt!
Finde Samuel auf Instagram @samuelyogiganes und auf YouTube: Ganes Samuel.
Seine Bücher: 50 Yoga-Übungen und Mein Ayurveda-Coach
Er gibt auch Yoga- und Spirotherapie-Live-Sessions auf neonesslive.com.
Ausgezeichnetes Zuhören!
Wir sehen uns nächste Woche wieder für eine neue Folge des Club Bonheur.
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