Heute im Club Bonheur empfangen wir Julie Rogeon
In dieser Folge spricht Julie Rogeon, Heilpraktikerin und EFT-Praktikerin, mit uns über emotionales Essen. Wie erkennt man es und wie kann man sich davon lösen? Julie gibt uns eine Menge Tipps zu Ernährung, Lebensstil und persönlicher Entwicklung, um es zu schaffen, nicht mehr aus Emotionen zu essen. Seid ihr bereit, euch besser zu fühlen?
Wie beschreibt man emotionale Ernährung?
„Seine Emotionen essen“: Das ist das Bild, das Julie verwendet, um diesen Begriff am besten zu beschreiben. Anstatt seine Emotionen zu erleben, essen wir, um unsere Gefühle zu unterbrechen. Und wenn wir essen, konzentrieren wir uns auf die gegenwärtige Handlung und nicht auf unsere Emotionen. Physiologisch trennen wir uns auch von unseren Gefühlen, denn unsere Verdauungsorgane verbrauchen zwischen 60 und 80 % unserer Lebenskraft. Wir essen, um uns komplett von allem, was wir fühlen, abzuschneiden!
Das hängt nicht unbedingt nur mit negativen Emotionen (unangenehmen Gefühlen) zusammen.
Warum fühlen wir uns eher zu fettigen, süßen Lebensmitteln usw. hingezogen, wenn wir traurig oder wütend sind?
Das kann zunächst eine Gewohnheit sein, denn in unserer Gesellschaft wird uns sehr verarbeitete Nahrung angeboten (also fettig oder süß). Wir neigen dazu, uns zu dieser Art von Nahrung zu wenden, weil sie uns Wohlbefinden verschafft, um uns zu beruhigen. Wir empfinden eine sofortige Freude, die von der Gesellschaft eher akzeptiert wird als manche anderen Substanzen (Drogen, Alkohol usw.).
Wie erkennt man, ob man ein emotionaler Esser ist oder nicht?
Für Julie sind wir alle mehr oder weniger emotionale Esser. Man kann sich so beschreiben, wenn es anfängt, ein Problem zu werden und wenn eine Form von Abhängigkeit von bestimmten Lebensmitteln besteht. Denn wie Julie betont, ist es völlig akzeptabel, ein bisschen Schokolade zu essen, wenn man sich nicht wohlfühlt. Danach gibt es emotionale Esser, die eher zum unkontrollierten Naschen neigen, und andere, die echte Essstörungen haben und von Psychiatern diagnostiziert werden. Tatsächlich kann emotionale Ernährung auch Essverhaltensstörungen umfassen, ist aber nicht nur mit Bulimie, Binge-Eating usw. verbunden.
Hast du Ratschläge, wie man sich behandeln oder die Auslöser analysieren kann?
Man muss auf emotionaler Ebene mit Begleitung nachforschen, um in seine blinden Flecken schauen zu können, aber auch den Körper nicht vernachlässigen, denn es kann an Vitalität mangeln!
Und um seine Auslöser zu analysieren, können wir, wenn wir essen wollen, vorher eine kleine Sekunde Pause machen, um zu atmen und uns zu fragen, was mein wirkliches Bedürfnis ist, und die Ursache dieses Bedürfnisses zu analysieren. Ist es Stress? Wenn ja, gehen wir entspannen; ist es Müdigkeit? Wenn ja, machen wir ein kleines Nickerchen usw.
Julie informiert uns, dass es viele verschiedene Ursachen gibt, die von jeder Person abhängen: Es kann an unserer Erziehung liegen, der Rolle des Essens zu Hause, dem, was wir als Kind gehört haben, Missbrauch, gesellschaftlichen Zwängen, Vergleichen in den sozialen Netzwerken usw.
„Emotionales Essen ist der Baum, der den Wald verdeckt“
Sind Fasten, Diäten usw. in diesen Phasen zu vermeiden?
Ja, sie sind bei emotionalem Essen zu vermeiden, denn es sind neue Regeln, und Regeln bedeuten Bruch. Tatsächlich löst emotionales Essen viel Schuld und Scham aus. Das sind zwei Gefühle, die schwer zu ertragen sind und sehr präsent im Bezug auf Ernährung sind. Sie treten auf, wenn eine Regel gebrochen wurde. Und um sich zu rehabilitieren, wollen wir noch mehr Regeln aufstellen, was nicht positiv ist … Man muss also die Regeln abschaffen, um sich wieder mit seiner Intuition und seinen tiefen Bedürfnissen zu verbinden!
Wir können jedoch unsere Serotoninproduktion durch die Ernährung verstärken. Gegen 16/17 Uhr bevorzugen wir süße Lebensmittel, die die Serotoninbildung und deren Ankunft im Gehirn fördern.
Was tun, wenn die Emotion mit dem Verlangen zu essen kommt?
Im Moment kann es möglich sein, sich durch eine andere Aktivität zu regulieren, aber das funktioniert nicht immer! Wenn der Impuls wirklich stark ist, rät Julie, sich gehen zu lassen und das Problem umzukehren, indem man die Aktivität findet, die als Prävention für das nächste Mal dient (Atemübung, Spaziergang, ein Tee usw.). Man muss also präventiv handeln und nicht nur im Moment.
Was ist EFT?
Es ist eine psychoenergetische Technik, bei der wir das Wort mit der gleichzeitigen Stimulierung von Akupunkturpunkten unseres Körpers verbinden, um den Strom fließen zu lassen und so Emotionen zu befreien. EFT dient dazu, alle Emotionen zu entleeren, die wir in unserem Gehirn gespeichert haben und die wieder auftauchen und sich mit den neuen überlagern.
Man darf den Glauben nicht verlieren und vor allem die Macht und den freien Willen bewahren, um sich von emotionalem Essen zu befreien! Man sollte auch nicht zögern, viele verschiedene Techniken auszuprobieren.
Zum Abschluss gibt uns Julie Rogeon ihre Ratschläge und Empfehlungen, indem sie sich dem Spiel des „Quizz tonic“ (schnelle Fragen - schnelle Antworten) stellt:
- Ein Buch zum Empfehlen: Die Kraft der Verletzlichkeit von Brené Brown
- Ein besonders emotionales Lebensmittel: Schokolade
- Ein Ort zum Entspannen: Barfuß auf der Erde
- Eine Aktivität, um seine Emotionen voll zu erleben: Eine kreative Aktivität, die uns gefällt
- Ein Rat von der Naturheilkundlerin: Unsere Lebensmittel mindestens 5 Mal kauen und zerkauen
- Die nächste Person zum Interviewen: Anne-Claire Meret
- Ein letzter Rat: Selbstvertrauen haben und genießen
Finde Julie auf ihren Netzwerken: Instagram @julie_rogeon und auf ihrer Website https://julierogeon-naturopathe.com/ um all ihre Ratschläge und ihre Video-Konsultationen zu finden.
Ausgezeichnetes Zuhören!
Wir sehen uns nächste Woche wieder für eine neue Folge des Club Bonheur.
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