Bauchkrämpfe, gespannte Brüste, Stimmungsschwankungen, starke Müdigkeit in den Tagen vor der Periode … Das prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft zwischen 20 und 40 % der Frauen im gebärfähigen Alter. Die Beschwerden können mitunter so stark sein, dass sie den Alltag sowie das Berufs- und Beziehungsleben beeinträchtigen.
Doch PMS ist kein unausweichliches Schicksal. Es gibt wissenschaftlich bestätigte natürliche Lösungen, um während des gesamten Zyklus wieder körperliches und emotionales Wohlbefinden zu erlangen.
Das prämenstruelle Syndrom verstehen
PMS tritt in der Lutealphase des Zyklus auf - in den 7 bis 14 Tagen vor der Periode - und steht mit hormonellen Schwankungen, insbesondere dem Abfall von Progesteron und Östrogen, in Verbindung. Diese Veränderungen beeinflussen die Neurotransmitter (Serotonin, GABA) und äußern sich durch:
- Körperliche Symptome: Krämpfe, Bauchspannungen, schmerzende Brüste, Blähungen, Kopfschmerzen
- Emotionale Symptome: Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angst, unerklärliches Weinen, Konzentrationsschwierigkeiten
- Menstruationsbedingte körperliche Symptome: starke Krämpfe (Dysmenorrhoe), starke Blutungen, Beckenschmerzen
Bestimmte gynäkologische Erkrankungen wie PCOS oder Endometriose können diese Symptome verstärken. In diesen Fällen ist zusätzlich zu natürlichen Lösungen eine ärztliche Betreuung unerlässlich.
Natürliche Lösungen für einen besseren Umgang mit dem Zyklus
Mehrere Maßnahmen können die Intensität von PMS deutlich reduzieren:
Ernährung: In den Tagen vor der Periode Salz (zur Begrenzung von Wassereinlagerungen), raffinierten Zucker und Alkohol reduzieren. Die Zufuhr von Magnesium (dunkle Schokolade, Mandeln, grünes Gemüse), Vitamin B6 (Geflügel, Banane, Kichererbsen) und Kalzium erhöhen. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Produktion von Prostaglandinen zu regulieren - entzündungsfördernden Molekülen, die an Krämpfen beteiligt sind.
Moderate körperliche Aktivität bleibt eine der besten Maßnahmen gegen PMS. Sie setzt Endorphine frei, reduziert Prostaglandine und verbessert die Stimmung.
Weibliche adaptogene Pflanzen sind eine zunehmend anerkannte ergänzende therapeutische Möglichkeit. Shatavari, Frauenmantel, Herzgespann und Mönchspfeffer werden traditionell zur Unterstützung des weiblichen Zyklus eingesetzt.
Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für mehr Menstruationskomfort auswählen
Eine wirksame PMS-Formel sollte an beiden Fronten wirken: bei körperlichen Schmerzen (Krämpfe, Spannungen) UND beim emotionalen Wohlbefinden (Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen). Lösungen mit nur einem Wirkstoff sind häufig nicht ausreichend.
Diese Inhaltsstoffe sind besonders empfehlenswert:
- Eine weibliche Adaptogenpflanze (Shatavari, Frauenmantel) zur hormonellen Regulierung und Entspannung von Krämpfen
- Magnesium zur Muskelentspannung und zur Unterstützung der Psyche
- Vitamin B6 zur Regulierung des Hormonhaushalts
- Eine Formel ohne Hormone und endokrine Disruptoren
Auch die Dauer ist wichtig: Für eine nachhaltige Verbesserung ist eine mindestens 3 Zyklen dauernde Kur erforderlich. Der hormonelle Zyklus braucht Zeit, um sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Die Epycure-Lösung für mehr Menstruationskomfort
Die Epycure Menstruationskomfort-Kur wurde speziell für Frauen entwickelt, die unter PMS, Menstruationsschmerzen oder Erkrankungen wie PCOS und Endometriose leiden. Ihr Hauptwirkstoff:
Shatavari (Asparagus racemosus), eine adaptogene Pflanze aus der ayurvedischen Medizin, die seit Jahrtausenden zur Frauengesundheit eingesetzt wird. Die enthaltenen Steroidsaponine besitzen eine phytoöstrogene Wirkung - sie „sprechen die Sprache“ der weiblichen Hormone und tragen dazu bei, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, wenn es gestört ist. Die natürlichen entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften helfen, Krämpfe und Beckenschmerzen zu lindern.
In Synergie:
- Frauenmantel: hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren, und trägt dazu bei, die üblicherweise während des Zyklus auftretenden Schmerzen zu verringern (zugelassene EFSA-Angabe). Anerkannt für seine beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften.
- Magnesium: trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei (zugelassene EFSA-Angabe). Natürliches Muskelrelaxans bei Krämpfen und Bauchspannungen.
- Vitamin B6: trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei (zugelassene EFSA-Angabe)
- Zink: unterstützt die Funktion des Nervensystems und hilft, emotionale Spannungen besser zu bewältigen
Formel mit 99,6 % Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs. Ohne Hormone. Ohne bekannte endokrine Disruptoren. Hergestellt in Frankreich. B-Corp-zertifiziert.
An den Zyklus angepasst: 1 Kapsel täglich über 2 Wochen, beginnend 1 Woche vor der Periode, um auf PMS einzuwirken, und anschließend 1 weitere Woche.
Ergebnisse des Lab'Epycure nach 3 Zyklen: 74 % verspüren eine Verringerung ihrer Beschwerden, insbesondere der Bauchkrämpfe, und 72 % fühlen sich besser in der Lage, ihre Emotionen zu kontrollieren.*
*31 Frauen testeten die Kur über 3 Zyklen.
Wirkungsverlauf: Zyklen 1 und 2 - Verringerung der Menstruationsschmerzen. Zyklus 3 - deutliche Wirkung auf Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.
Zusammenfassung
PMS und Menstruationsschmerzen können durch einen ganzheitlichen natürlichen Ansatz deutlich gelindert werden. Ernährung, Bewegung und die richtigen pflanzlichen Wirkstoffe helfen dabei, die Kontrolle über den eigenen Zyklus zurückzugewinnen. Der Zyklus sollte Ihnen nicht jeden Monat das Leben erschweren.
