La presión y el estrés forman parte integral de nuestras vidas y provienen de todas partes: de nuestras vidas profesionales, personales o sociales. Todo este estrés causa daños importantes en nuestro cuerpo y nuestro bienestar mental y puede, a largo plazo, tener efectos realmente negativos en nuestra salud. Según la encuesta realizada por OpinionWay en 2017, 9 de cada 10 franceses dicen estar estresados regularmente. El estrés y la ansiedad son hoy en día los flagelos de nuestra sociedad moderna.
El estrés y su impacto en nuestras vidas
¿Qué es el estrés?
El estrés es una reacción normal del organismo frente a la percepción de un peligro. En origen, era una reacción positiva que permitía preparar físicamente el cuerpo para el peligro y la huida. Se acompaña de una secreción de hormonas, el cortisol y la adrenalina, que favorecen la alerta y que son necesarias para hacer frente a ese peligro. Vital en la época prehistórica, hoy en día ya no siempre está adaptado a todas las situaciones.
Al concentrar toda su energía en la gestión del estrés, el cuerpo pone en pausa las funciones consideradas no vitales, como la digestión y la inmunidad, por ejemplo. Cuando las manifestaciones de estrés se vuelven recurrentes o demasiado intensas, es cuando se vuelven problemáticas y pueden afectar nuestra salud. Hoy en día, el estrés afecta al menos a 9 de cada 10 franceses. Y hay que saber que el 55 % de los franceses sienten estrés cada semana en el trabajo.
¿Cuáles son los factores desencadenantes?
Existen varias razones que pueden llevar a las personas a sentirse estresadas y bajo tensión. Las causas son mayoritariamente ambientales y exógenas. Este desequilibrio puede provenir especialmente de su vida privada (situación familiar o financiera delicada) o de su entorno profesional. El estrés afecta a todas las categorías de la población y a todas las edades, pero es aún más notorio en el mundo laboral donde se ha convertido en un desafío ineludible. Dos de cada tres empleados reconocen hoy estar afectados por este mal que a veces los empuja a dejar un empleo o a ponerse de baja médica debido a un burnout, en particular. Objetivos a alcanzar, plazos que cumplir, sobrecarga de trabajo...: se crea una presión y el cuerpo tiene dificultades para encontrar la energía necesaria para afrontarla. A esto se suma el aumento del individualismo y la sed de éxito que impactan negativamente nuestras vidas y aumentan la presión.
Su impacto en la salud
Como se puede imaginar, el estrés no está exento de consecuencias para nuestra salud mental y nuestro bienestar. Trastornos del sueño, agotamiento, baja autoestima, ... son las numerosas consecuencias de un exceso de presión en nuestras vidas.
Cuando nuestro organismo está sometido a un período de fuerte ansiedad, esta se manifiesta de diferentes maneras. Se traduce en síntomas físicos como trastornos digestivos, dolores de estómago, trastornos del sueño, de la respiración, desequilibrios hormonales, problemas de piel, o síntomas emocionales y mentales como nerviosismo, irritabilidad, disminución de la memoria y la atención. Estas reacciones pueden ocurrir a cualquier edad y provocar otras más graves aún. De hecho, el cuerpo se agota enormemente, las defensas inmunitarias se debilitan y aparecen ciertas enfermedades. El estrés también puede conducir a la depresión y al burnout. Los síntomas del burnout pueden ser agotamiento emocional, trastornos de la atención y la concentración, dolores de cabeza, trastornos del comportamiento alimentario, palpitaciones. También se tiene la sensación de no ser eficaz en el trabajo y de no estar nunca descansado, de estar irritable, de preocuparse permanentemente por el trabajo y, sobre todo, de estar en negación respecto a su sobrecarga.
¿Cómo evacuar el estrés de forma duradera?
Este estrés, que afecta a cada vez más personas, ya no es un tabú y ahora se reconoce como un mal real de la sociedad. Sin embargo, las soluciones para afrontarlo no siempre son evidentes. Así que después de un año de confinamiento, toque de queda y moral baja, aquí algunos consejos y trucos para luchar contra este estrés a diario.
Para empezar, debe tomar conciencia de su estrés. A veces está tan bien instalado que ya no se da cuenta. Una vez que se ha dado cuenta de que el estrés forma parte integral de su vida, es el momento de cambiar sus hábitos de vida y establecer rituales de relajación para liberarse de los pensamientos negativos y despejar la mente.
Es esencial aprender a relajarse para disminuir las tensiones musculares y psíquicas, el ritmo cardíaco y así lograr canalizar ese estrés que capta toda su energía. Existen diferentes actividades que permiten relajarse como los ejercicios de respiración profunda, la meditación, el yoga y el tai-chi. Estas prácticas de relajación son todas muy efectivas, lo importante es encontrar la que mejor se adapte a usted para permitirle combatir el estrés rápida y duraderamente. La meditación y el yoga pueden mejorar considerablemente su salud mental invitándole a reenfocarse en sí mismo. También puede hacer movimientos de respiración profunda para luchar contra el estrés y la ansiedad y eliminar las tensiones acumuladas en su cuerpo. Es importante seguir estos ejercicios durante unos minutos al día para ver resultados.
También puede incorporar el deporte a su rutina diaria. Los ejercicios físicos generalmente se hacen para tonificar el cuerpo, pero también puede usarlos para evacuar el estrés. De hecho, es una herramienta que contribuye a una mejor gestión del estrés y la ansiedad. El objetivo es desahogarse al máximo para relajar las tensiones y eliminar las sustancias liberadas por el cuerpo debido al estrés. Puede encontrar compañeros con quienes practicar sus actividades deportivas para motivarse más, ya sea caminar, correr, andar en bicicleta o bailar.
En cuanto a la alimentación, el estrés también puede ser nocivo ya que es capaz de desequilibrarnos hasta el punto de hacernos olvidar las horas de las comidas. El problema es que en un entorno estresante, el cuerpo necesita fuerza para que la fatiga no afecte el bienestar. Por lo tanto, es esencial comer correctamente, de forma sana y equilibrada a pesar del estrés y las angustias. Además, adoptar una alimentación equilibrada permite aliviar muy rápidamente la mente y especialmente gracias a los alimentos ricos en magnesio y potasio que le ayudarán a mantener el control sobre sus emociones, así como a los antioxidantes contenidos en las frutas y verduras que le ayudarán a luchar contra el estrés.
Cuando el estrés aumenta y comienza a invadirle, prepárese un té o una infusión. El té verde, por ejemplo, tiene virtudes calmantes: permite estabilizar la presión arterial y actuar sobre el ritmo cardíaco.
Finalmente, respirar aceites esenciales es una de las formas útiles de combatir el estrés y la ansiedad. Aplicados en las sienes, las muñecas, una prenda o vaporizados en el aire según el aceite esencial elegido, pueden actuar muy rápidamente sobre el sistema nervioso y así permitir la relajación psíquica y emocional.
Un pequeño empujón
La fitoterapia es una medicina suave que puede resultar muy eficaz contra los trastornos relacionados con el estrés o la ansiedad. Así que para ayudarle a evacuar el estrés de forma duradera y luchar contra la fatiga nerviosa, hemos formulado los Gummies Stress, complementos alimenticios en forma de pequeñas gomitas masticables a base de té verde, albahaca sagrada y aceite esencial de naranja. El té verde es particularmente rico en teanina, un aminoácido que actúa sobre varios neurotransmisores. Actúa especialmente sobre la dopamina, la hormona del placer y del buen humor, así como sobre el GABA que inhibe ciertos mecanismos del cerebro, proporcionando así una sensación de calma y alivio. La albahaca sagrada es una planta adaptógena que ayuda al cuerpo a mantener una resistencia al estrés actuando sobre el sistema nervioso. Finalmente, el aceite esencial de naranja es conocido por favorecer la relajación gracias a su olor dulce y su riqueza en limoneno. Esta sustancia activa aporta un efecto calmante y relajante inmediato.
Desarrollados en Francia, los Gummies Stress son su nuevo aliado para la relajación. Compuestos por 97,8 % de ingredientes de origen natural, son aptos para todas las dietas (sin gluten, sin lactosa y veganos). Un pequeño extra por su buen sabor a naranja y su bajo contenido en azúcares. Cada bolsa contiene 60 gomitas, es decir, un tratamiento de 30 días, renovable. Se recomienda tomar 2 gomitas al día, en caso de necesidad, preferiblemente por la mañana. Es la cantidad más adecuada para proporcionarle eficacia sin ningún riesgo de sobredosis. Nuestros tratamientos han sido formulados para poder combinarse entre sí. Por lo tanto, puede combinar su tratamiento personalizado con los Gummies Stress o incluso con los Gummies Sommeil y los Gummies Stress sin ningún problema. Estos tratamientos son complementarios y sus beneficios se combinan al 100 %.
