El papel de las articulaciones es primordial. Cuando dejan de estar totalmente operativas, la persona comienza a sufrir, lo que puede afectar su bienestar. Angélique nos presenta en este artículo los beneficios de ciertas vitaminas para cuidar sus articulaciones.
1. Vitaminas para aliviar
Se presentan dos casos: o ya sufre algunos dolores en las articulaciones, o están en buena salud, pero aún así desea fortalecerlas para reducir las probabilidades de tener dolores. En ambos casos, las vitaminas pueden actuar eficazmente sobre sus articulaciones.
En caso de que sufra, por ejemplo, de dolores articulares, las vitaminas y los complementos alimenticios naturales pueden ser de gran ayuda. Estos complementos alimenticios naturales están diseñados para apoyar la reparación de las articulaciones y son 100% naturales. En el mercado, se observa que hay diferentes tipos de complementos alimenticios naturales. Los que ayudan a aliviar las articulaciones y a fortalecerlas contienen con mayor frecuencia: ácido hialurónico, silicio orgánico, glucosamina, altas concentraciones de plantas medicinales o colágeno marino.
Algunas vitaminas pueden ayudar a aliviar los dolores articulares. Por ejemplo, se ha demostrado que la vitamina A ayuda a aliviar este tipo de dolores así como los dolores musculares. En la alimentación, la vitamina A se encuentra principalmente en: la papa, la lechuga, los pimientos y las zanahorias.
Los dolores articulares también pueden aliviarse con vitamina C. Esta da un efecto de impulso al sistema inmunológico. La vitamina C se encuentra principalmente en los cítricos (limones, naranjas, pomelos), las verduras y el cacao.
2. Vitaminas para fortalecer
Algunas vitaminas permitirán fortalecer las articulaciones. Una elección acertada en varios casos:
- Se ejerce una profesión donde las articulaciones están constantemente solicitadas (deportistas, mudanceros o trabajos donde se está de pie todo el tiempo). Esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades articulares.
- Se encuentra en una familia donde una enfermedad articular está presente en varios niveles
- Se ha notado recientemente una fragilidad articular
La vitamina E es una excelente ayuda. Su misión esencial es proteger las articulaciones y los músculos. No es fabricada por el organismo, por lo que debe consumirse a través de ciertos alimentos como verduras verdes, frutas y frutos secos.
Lo mismo para la vitamina K que mejora la salud ósea y cardiovascular. Se encuentra principalmente en: espinacas, brócoli, coliflor y lechuga.
3. Nutrientes para las articulaciones
Cuando se mueve, utiliza sus articulaciones, músculos y huesos. Por ejemplo, durante una larga caminata, puede ser necesario usar más elementos nutritivos. Hemos seleccionado para usted cuatro nutrientes clave para las articulaciones, músculos y huesos para que pueda beneficiarse de un buen comienzo en su próxima caminata o paseo en bicicleta.
- Curcumina: para las articulaciones
La curcumina es el ingrediente activo de la planta cúrcuma, y en países como India y China se usa desde hace siglos como medicamento. Es bien sabido que la cúrcuma ayuda a mantener las articulaciones flexibles. En Europa, en particular, consumimos principalmente la cúrcuma en la alimentación para dar sabor a nuestros platos.
Y sin embargo, la cúrcuma es una especia que ha demostrado sus beneficios reconocidos por la OMS (Organización Mundial de la Salud). De hecho, se afirma que el importante efecto antioxidante presente en la planta es responsable de su eficacia en la salud de las articulaciones, huesos y también tendones. Así contribuye a una buena salud articular.
- Magnesio: los músculos y el sistema nervioso
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, y está entre los minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo. El magnesio es un elemento requerido como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas y participa así en el funcionamiento bioquímico de muchas vías metabólicas y por lo tanto en la fisiología en general.
El magnesio juega un papel en la transmisión neuromuscular del impulso nervioso, en la regulación del ritmo cardíaco, la producción de energía y en el metabolismo de la glucosa.
Se encuentra además en verduras verdes como las espinacas, en cereales integrales, nueces o legumbres. Pero sobre todo en nuestras curas personalizadas!
- Calcio: para los huesos y los músculos
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo, ubicado en un 99% en los huesos. Es uno de los minerales esenciales para el desarrollo y fortalecimiento de huesos y dientes. Cuanto más calcio se consuma a una edad temprana, más fuertes permanecen los huesos. También contribuye al buen funcionamiento de las enzimas digestivas. El calcio y la vitamina D participan ambos en el funcionamiento muscular normal. El calcio y la vitamina K, por su parte, participan en una coagulación sanguínea normal.
El calcio, al igual que el magnesio, también es bueno para el sistema nervioso y los músculos. Ayuda a transmitir el impulso nervioso y se encarga de la contracción muscular.
Puede encontrar calcio principalmente en productos lácteos como leche, yogur o queso. También lo encontrará en nueces o legumbres. De hecho, puede encontrarlo en algunas de nuestras curas personalizadas!
- Vitamina D: para los huesos y los músculos
La vitamina D ayuda al calcio a fijarse en los huesos. Juega un papel importante en la inmunidad.
La mayor parte de la vitamina D es producida directamente por su piel, bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, también es posible obtenerla a través de la alimentación, que puede encontrarse en pescados grasos, por ejemplo. De hecho, puede encontrarla en algunas de nuestras curas personalizadas!
