No es un secreto para nadie, el ejercicio físico es esencial para mantener un organismo saludable. Pero, ¿sabías que también es uno de los mejores remedios contra el envejecimiento?
Aquí están las 7 razones por las que el deporte es tu mejor aliado si quieres lucir y sentirte más joven:
Mejora la salud de la piel
Al aumentar la circulación sanguínea y la oxigenación de las células, el ejercicio físico contribuye a nutrir las células de la piel y a mantenerlas saludables. Además, cuando sudamos, nuestros poros se abren y liberan los desechos acumulados. El sudor purga el organismo de toxinas que, de otro modo, obstruirían los poros y causarían imperfecciones.
Mejora la postura
Debido a la pérdida muscular y a los cambios en la densidad ósea relacionados con el proceso de envejecimiento, el organismo pierde la capacidad de mantener una postura saludable. Practicando ejercicios de fortalecimiento y musculación, o usando bandas de resistencia, es posible prevenir la pérdida muscular y ósea.
Aumenta la flexibilidad
Aunque cualquier tipo de ejercicio, incluidos los aeróbicos y anaeróbicos, puede mejorar nuestra flexibilidad, el yoga y el pilates son especialmente efectivos para aumentar la flexibilidad al envejecer. Al aumentar la flexibilidad, se reduce el riesgo de lesiones y se envejece con mejor salud.
Previene el deterioro cognitivo
Numerosos estudios muestran que un ejercicio aeróbico (tipo cardio) regular aumenta el tamaño del hipocampo, la zona del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje, y favorece la creación de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro. Las personas que hacen ejercicio pueden literalmente tener el cerebro de una persona más joven, lo que les permite seguir aprendiendo y mantener una salud mental aguda durante más tiempo que las personas sedentarias que no realizan movimientos regulares a diario.
Evita la ralentización del metabolismo
Al envejecer, nuestro metabolismo se ralentiza naturalmente. A medida que se acumulan los kilos, exponemos nuestro cuerpo a un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otros problemas graves de salud. Cuanta más masa muscular tengamos, más rápido quema nuestro cuerpo las calorías. Así, haciendo ejercicio y manteniendo nuestro cuerpo fuerte, estamos mejor capacitados para mantener un peso saludable y reducir nuestros riesgos de enfermedad.
Ralentiza el envejecimiento celular
Los telómeros, las tapas que se encuentran en el extremo de nuestros cromosomas y que son responsables del envejecimiento, se acortan con la edad. Estudios recientes han mostrado una relación entre el ejercicio regular y el alargamiento de los telómeros, lo que sugiere que el ejercicio puede literalmente ralentizar nuestro envejecimiento y ayudarnos a vivir más tiempo.
Alivia el estrés
Si el ejercicio es una fuente de juventud, el estrés es todo lo contrario. Los expertos afirman que una de las claves para vivir mucho tiempo, feliz y con buena salud reside en nuestra resiliencia, es decir, nuestra capacidad para recuperarnos, para seguir adelante después de eventos estresantes en la vida. Sin ella, las investigaciones muestran que un nivel alto de estrés puede tener un impacto enorme en nuestra longevidad, ¡haciéndonos perder hasta 33 años de vida! El ejercicio reduce el estrés, lo que nos permite vivir más tiempo y más felices.
