Hoy en el Club Bonheur, recibimos a Julie Rogeon
En este episodio, Julie Rogeon, naturópata y practicante de EFT, nos habla sobre la alimentación emocional. ¿Cómo reconocerla y cómo desprenderse de ella? Julie nos da un montón de consejos sobre alimentación, hábitos de vida y desarrollo personal para lograr dejar de comer nuestras emociones. ¿Están listos para sentirse mejor?
¿Cómo describir la alimentación emocional?
"Comer las emociones": es la imagen que usa Julie para describir mejor este término. En lugar de vivir nuestras emociones, comemos para poder cortar esos sentimientos. Y cuando comemos, nos concentramos en la acción presente y no en nuestras emociones. A nivel fisiológico, también nos desconectamos de nuestros sentimientos porque nuestros órganos de digestión absorben entre el 60 y el 80% de nuestra energía vital. ¡Comemos para desconectarnos completamente de todo lo que sentimos!
No está necesariamente relacionado solo con las emociones negativas (emociones desagradables de sentir).
¿Por qué nos sentimos más atraídos fácilmente por alimentos grasos, azucarados, etc. cuando estamos tristes o enojados?
Entonces, puede ser en un primer momento un hábito, porque en nuestra sociedad la comida que se nos ofrece está muy procesada (por lo tanto grasa o azucarada). Tendremos tendencia a dirigirnos hacia este tipo de comida porque nos proporcionará bienestar para calmarnos. Sentiremos un placer inmediato que será más aceptado por la sociedad que otras sustancias (drogas, alcohol, etc.).
¿Cómo saber si somos un comedor emocional o no?
Para Julie, todos somos más o menos comedores emocionales. Podemos describirnos así cuando empieza a ser un problema y cuando hay una forma de dependencia a ciertos alimentos. Porque como recuerda Julie, es totalmente aceptable comer un poco de chocolate cuando no nos sentimos bien. Luego hay comedores emocionales que estarán más en el picoteo intempestivo y otros que tienen trastornos alimentarios reales y que serán diagnosticados por psiquiatras. De hecho, la alimentación emocional también puede incluir trastornos de conducta alimentaria pero no está solo relacionada con la bulimia, la hiperfagia, etc.
¿Tienes consejos para curarse o analizar los desencadenantes?
Hay que buscar a nivel emocional con acompañamiento para poder mirar en sus puntos ciegos, pero también no descuidar el cuerpo porque puede haber falta de vitalidad.
Y para analizar sus desencadenantes, cuando queramos comer, podemos tomar antes una pequeña pausa de 1 segundo para respirar y preguntarnos cuál es mi necesidad real y analizar la causa de esa necesidad. ¿Es estrés? si es así, iremos a relajarnos; ¿es fatiga? si es así, iremos a tomar una pequeña siesta, etc.
Julie nos informa que hay muchas causas diferentes según cada persona: puede venir de nuestra educación, el lugar de la comida en casa, lo que escuchamos de niños, los abusos, las imposiciones de la sociedad, las comparaciones en las redes, etc.
“La alimentación emocional es el árbol que esconde el bosque”
¿Se deben evitar los ayunos, dietas, etc. durante estos períodos?
Sí, deben evitarse practicando la alimentación emocional porque son nuevas reglas y donde hay reglas hay transgresión. De hecho, la alimentación emocional desencadena mucha culpa y vergüenza. Son dos sentimientos difíciles de soportar y muy presentes respecto a la alimentación. Aparecen cuando se ha infringido una regla. Y para redimirse, se querrán poner aún más reglas, lo cual no es positivo... ¡Hay que derribar las reglas para reconectarse con la intuición y las necesidades profundas!
Sin embargo, podemos aumentar nuestra serotonina gracias a la alimentación. Hacia las 16/17h se privilegiarán los alimentos dulces que generarán la creación de serotonina y su llegada al cerebro.
¿Qué hacer en el momento en que llega la emoción con el deseo de alimentarse?
En el momento puede ser posible regularse con otra actividad, pero ¡no siempre funciona! Si el impulso es realmente fuerte, Julie aconseja dejarse llevar y tomar el problema al revés encontrando la actividad que estará allí como prevención para la próxima vez (ejercicio de respiración, paseo, un té, etc.). Por lo tanto, hay que actuar en prevención más que en el momento.
¿Qué es el EFT?
Es una técnica psicoenergética, combinamos la palabra y al mismo tiempo estimulamos puntos de acupuntura de nuestro cuerpo para hacer circular la electricidad y así liberar emociones. El EFT sirve para vaciar todas las emociones que hemos guardado en nuestro cerebro y que resurgen y se yuxtaponen con las nuevas.
No hay que perder la fe y sobre todo mantener el poder y el libre albedrío para poder liberarse de la alimentación emocional. ¡Tampoco hay que dudar en probar muchas técnicas diferentes!
Para terminar, Julie Rogeon nos da sus consejos y recomendaciones participando en el juego del “Quizz tonic” (preguntas rápidas - respuestas rápidas):
- Un libro para recomendar: El poder de la vulnerabilidad de Brené Brown
- Un alimento particularmente emocional: el chocolate
- Un lugar para relajarse: Los pies descalzos sobre la tierra
- Una actividad para vivir plenamente las emociones: Una actividad creativa que nos guste
- Un consejo de naturópata: masticar y mascar al menos 5 veces nuestros alimentos
- La próxima persona a entrevistar Anne-Claire Meret
- Un último consejo: tener confianza en uno mismo y disfrutar
Encuentra a Julie en sus redes: Instagram @julie_rogeon y en su sitio web https://julierogeon-naturopathe.com/ para encontrar todos sus consejos y sus consultas en visio.
¡Excelente escucha!
Nos vemos la próxima semana para un nuevo episodio del Club Felicidad.
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