Troubles digestifs

Causes et conséquences

Les problèmes digestifs occasionnels sont une plainte courante, les plus courants sont brûlures d’estomac, nausées, gaz, boursouflage, constipation, diarrhée.

Il existe de nombreuses causes mais le plus communes sont :

Le stress peut affecter le système digestif. De nombreuses personnes ont l'estomac dérangé avant un examen ou un événement important, mais un stress prolongé peut affecter la connexion entre le cerveau et l'intestin, ce qui entraîne des problèmes permanents.

Manger trop rapidement peut entraîner des problèmes de digestion. Pendant une journée chargée, il peut être tentant de précipiter les repas, mais cela peut provoquer des indigestions et des malaises d'estomac. Prenez le temps de vous détendre, en particulier avant et après les repas. Le fait de manger trop gras tel que des fast-food, ou à des horaires différentes tout les jours peut également entrainer des douleurs intestinales dû à une mauvaise digestion.

Une trop grande quantité de gaz peut entrainer des douleurs abdominales et des problèmes de digestion. Certain facteurs peuvent faire augmenter la quantité de gaz dans le corps, tel que mâcher un chewing-gum, consommer des boissons gazeuses, porter des appareils dentaires non ajustés… Mais également certaines aliments tel que les brocolis, les haricots rouges ou les oignons.

Améliorer sa digestion

En plus de réduire le stress, de manger à des horaires stables et de réduire les gaz tels que les boissons gazeuses, les conseils suivants pourront vous aider à retrouver un confort intestinal.

Faire de l'exercice en douceur peut aider à la digestion. Le fait d'être debout et actif permet à la gravité d'aider à faire passer les aliments dans le système digestif et ainsi atténuer les ballonnements et réduire la sensation de satiété.

Le thé à la menthe est un remède contre les nausées et les indigestions. De plus les chercheurs ont découvert que l'huile de menthe poivrée peut soulager à court terme les symptômes du syndrome du côlon irritable - y compris les douleurs d’estomac.

Pour lutter contre les désagrément intestinaux manger plus de fibres est très efficace. De plus elle permettent de contribuer à la réduction du cholestérol à la diminution du risque de maladie cardiaque. Selon les directives alimentaires nationales, un adulte moyen devrait inclure environ 30 grammes de fibres dans son alimentation quotidienne. Les aliments les plus riches en fibres sont les céréales complètes, fruits et légumes tels que les haricots. Pour assimiler au mieux les fibres il faut beaucoup s’hydrater.

Pour améliorer sa digestion proscrire le café, les aliments épicés, l’alcool et les sucres est très efficace. Découvrez tous les aliments pour un bon transit intestinal.

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