Griffonia

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Qu'est-ce-que c'est ?

Le griffonia a pour nom botanique Griffonia simplicifolia. C'est une plante dicotylédone de la famille des Fabaceae, sous-famille des Caesalpinioideae, native de l'Afrique de l'Ouest et de l'Afrique centrale.

C’est une plante grimpante, qui a l’aspect d’un arbuste orné de fleurs vertes pouvant atteindre jusqu’à 3 mètres de haut. Son utilisation traditionnelle en Afrique est millénaire : les graines, le suc des feuilles et les feuilles sont généralement utilisés. Parmi les espèces de griffonia, ce sont les graines du Griffonia simplicifolia qui présente la plus forte concentration en 5-HTP. Cet acide aminé, précurseur de la sérotonine, elle-même précurseur de la mélatonine est donc impliqué dans les mécanismes du sommeil.

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Où le trouve-t-on ?

Originaire d'Afrique, notamment du Ghana, cette plante médicinale est depuis longtemps utilisée sur ce continent pour ses propriétés aphrodisiaques ou antitussives. Ce n'est que dans les années 70 que la plante a commencé à être étudiée en Europe.

Comment l'utiliser?

En Europe, le griffonia est essentiellement connu et utilisé pour sa composition en 5-HTP. Plusieurs études ont porté sur l’efficacité de cette molécule pour le traitement de la dépression, de l’anxiété, des troubles du sommeil et bien d’autres.

Des extraits de griffonia titrés en 5-HTP sont disponibles sous forme de compléments alimentaires. La posologie varie selon les produits et les objectifs recherchés. Chez Epyure, vous pouvez retrouver cette plante dans nos gummies sommeil, par exemple.

Le griffonia est généralement bien toléré. Cependant, quelques précautions s’imposent : sa consommation est réservé aux adultes, déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes sous antidépresseurs.

Bienfaits

Perte de poids

Quatre essais cliniques préliminaires effectués par une équipe de chercheurs italiens indiquent que le 5-HTP (de 750 mg à 900 mg par jour) pourrait agir comme un coupe-faim, aidant à poursuivre un régime amaigrissant.

Bonne humeur

Les graines du griffonia contiennent jusqu’à 18 % de 5-HTP. Des études scientifiques ont démontré que le griffonia aidait à maintenir une humeur positive et l’équilibre du système nerveux.

Sommeil

Grâce à ses propriétés apaisantes, le griffonia participe à améliorer la qualité et la durée du sommeil et favorise un sommeil plus profond et un cycle plus réparateur.

Bibliographie

Des équipes de chercheurs, souvent liées à l'industrie pharmaceutique, continuent de travailler sur les potentiels des principes actifs du griffonia afin d'élaborer de nouveaux médicaments anxiolytiques.

http://docnum.univ-lorraine.fr/public/BUPHA_T_2014_ESPITALIER_XAVIERE.pdf

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