Si la grossesse est un moment unique et particulièrement heureux, il s’agit tout de même d’une période éprouvante pour le corps humain pouvant présenter quelques désagréments (nausées, crampes, fatigue, irritabilité, etc). Pour sa santé et celle de son enfant, la mère doit être en mesure d’apporter un ensemble de nutriments essentiels à sa grossesse. Lors de son développement, le fœtus a besoin d’une grande quantité de nutriments qu’il puise dans les réserves minérales de sa mère. De ce fait, une adaptation des besoins nutritionnels doit être mise en place pour apporter les vitamines et minéraux nécessaires par une alimentation équilibrée et variée ou par la prise de compléments alimentaires naturels, non seulement pour le développement du fœtus mais également pour le bien-être de la mère. Ces besoins vont changer au cours de la grossesse,
Mais quels sont les nutriments spécifiques qui permettent de chouchouter son corps et de créer un environnement optimal pour son enfant ?
Les nutriments essentiels pour une grossesse sereine
Les besoins nutritionnels de la femme vont évoluer lors de la grossesse pour compenser les besoins du fœtus. De nombreux nutriments sont alors conseillés par les professionnels de santé, il est indispensable d’éviter les carences en vitamines et minéraux, tout comme les surdosages. On vous présente une liste exhaustive de ces vitamines et minéraux essentiels pour un enfant et une mère en bonne santé, pouvant autant être apportés par l’alimentation que par des compléments alimentaires.
Vitamine B9
La vitamine B9, ou aussi appelée acide folique, est l’une des vitamines les plus importantes au cours de la grossesse. Elle prouve son importance dans les premières heures de la grossesse en participant à la synthèse de l’ADN et au processus de division cellulaire permettant le développement du cerveau, du système nerveux et de la colonne vertébrale de l’embryon. C’est au cours des 8 premières semaines que les cellules de l’embryon se développent le plus rapidement, un complément en acide folique est alors essentiel au tout début de la gestation, voire plusieurs semaines avant, dans le cas d’un désir d’enfant où la mère peut commencer à stocker cette vitamine.
Une carence folique pourrait engendrer de multiples complications comme une naissance prématurée, un retard de croissance ou encore des malformations comme celle du tube neural, provoquant alors le Spina Bifida. Cette anomalie entraîne très souvent de lourdes séquelles chez l’enfant, neurologiques notamment.
Vitamine D
La vitamine D optimise l’assimilation du calcium et favorise sa fixation sur les os du fœtus, elle est donc essentielle au bon développement du squelette de l’enfant. Il faut tout de même rester prudent quant à l’utilisation conjointe de ces deux micronutriments. En effet, la prise de vitamine D peut entraîner une hypercalcémie, pouvant provoquer une naissance prématurée. À l’inverse, c’est l’une des vitamines avec le plus gros risque de carence selon la saison, ce déficit vitaminique se voit notamment pour les femmes accouchant entre mars et juin avec l’absence d’exposition au soleil.
La vitamine D joue un rôle majeur dans la constitution osseuse fœtale à partir du 6e mois de grossesse et permettrait de stimuler le fonctionnement du système immunitaire pour réduire le risque de diabète gestationnel et de retard de croissance intra-utérin.
Calcium
Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps. Son besoin lors de la grossesse augmente de 30%, il repose sur son importance pour la santé des os. Il permet d’assurer la minéralisation des os et des dents, ainsi que la contraction musculaire, notamment pour le rythme cardiaque. Il sera notamment essentiel pour les 3 derniers mois de grossesse où la croissance se finalise et les réserves se forment pour que l’enfant naisse et grandisse dans les meilleures conditions possibles.
Une carence aurait des conséquences autant sur l’enfant - retard de croissance, hypocalcémie - que sur la mère - prise de poids insuffisante, ostéomalacie, d’où l’importance d’un bon apport par l’alimentation ou en supplémentation.
Magnésium
Le magnésium est un sel minéral indispensable aussi bien à la santé du fœtus qu’à celle de la maman. Au cours de la grossesse, les besoins en magnésium à augmentent. C’est un composant majeur des os, des muscles et du tissu nerveux. Il est donc nécessaire au développement neurologique, cérébral, osseux et musculaire du fœtus. De la même façon que la vitamine D, le magnésium aide à la fixation du calcium. Il intervient également au niveau de l’immunité et permet ainsi à la femme enceinte d’être mieux protégée face aux agressions extérieures. Il participe à la régulation du transit et à la contraction musculaire et permet ainsi de réduire considérablement la fréquence et l’intensité des crampes durant la grossesse. Des apports suffisants permettent de lutter contre la fatigue et la nervosité, fréquentes au cours de cette période. Enfin, le magnésium contribue à réduire les risques de prématurité, une carence chez la femme enceinte pourrait se traduire par des troubles du sommeil, une forte fatigue, de l’anxiété ou encore des douleurs musculaires.
Fer
Le fer est lui aussi un minéral indispensable à l’organisme pendant la grossesse. Il est pourtant très fréquent que les femmes aient des apports insuffisants en fer avant même la grossesse. C’est d’ailleurs pour cette raison que les médecins effectuent systématiquement un dosage du fer dans le sang lors des premières semaines de grossesse. Ce minéral se retrouve dans les globules rouges du sang. Ainsi, un apport suffisant en fer permet d’assurer la croissance du fœtus et le développement placentaire.
Une carence en fer augmente le risque de prématurité et de mortalité périnatale. Elle peut également provoquer une anémie, du côté de la mère, pendant et après l’accouchement. À noter qu’une supplémentation en fer peut être néfaste pour les femmes avec un risque de diabète gestationnel et de prééclampsie.
Iode
L’iode est un nutriment indispensable pour la fabrication d’hormones thyroïdiennes, essentielles aux battements cardiaques, au développement du cerveau, au transit intestinal et à l’hydratation de la peau. Pourtant, une grande partie de la population mondiale en manque. Ces carences sont d’autant plus graves chez les femmes enceintes et allaitantes dont les besoins en iode augmentent considérablement. En effet, les hormones thyroïdiennes produites par la mère sont indispensables pour la croissance du bébé et pour réguler le développement de son cerveau et son système immunitaire en améliorant le transfert fœto-maternelle. Une carence en iode peut d’une part, ralentir la croissance de l’enfant et avoir des effets négatifs sur son développement mental et d’autre part, augmenter le risque d’avortements spontanés chez la mère.
Dans ce contexte de gros changements mais aussi de questionnements, il est crucial de ménager son corps en lui apportant tous les nutriments dont il a besoin. Pour cela, la Cure essentiel maternité a été spécialement développée pour s’adapter aux besoins spécifiques des femmes enceintes, allaitantes ou celles désireuses d’avoir un enfant. Elle agit aussi bien sur le bon développement du fœtus que sur le bien-être physique et mental de la mère grâce à la synergie de nutriments minutieusement sélectionnés : vitamine B9, magnésium, iode, fer, camomille matricaire et probiotiques, pour n’en citer que quelques-uns, le tout dans une gélule gastro-résistante. De plus, la formule est composée à 92,3% d’ingrédients d’origine naturelle et validée par un expert toxicologue pour garantir votre sécurité et celle du bébé tout en chouchoutant votre corps.
Il faut savoir que certains compléments alimentaires sont à éviter à tout prix durant la grossesse. En effet, certains actifs peuvent poser des problèmes, notamment les algues, souvent riches en métaux lourds, la caféine, les phytœstrogènes et les phytostérols.
Avant de se lancer dans l’automédication, restez prudente et pensez à consulter un professionnel de santé pour lui demander son avis. Ne consommez pas un aliment ou des compléments alimentaires si vous n’êtes pas certaine qu’ils ne présentent aucun risque pour vous et votre enfant.
